आज, धेरै महिलाहरू स्लिम र सुन्दर हुने सपना देख्छन्, तर एकपटक र सबैको लागि वजन कम गर्न के गर्न आवश्यक पर्दछ? तपाईं फरक आहारहरू मार्फत जानु आवश्यक छैन, ट्याब्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस् र पूर्णतया चरम तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोला, किनभने तपाईं केवल अस्थायी परिणाम पाउनुहुन्छ र तपाईंको शरीरलाई गम्भीर असर पार्नुहुन्छ।
सुझावहरू, वजन कम गर्न के गर्नु पर्छ
क्यालोरीहरू गणना गर्नुहोस्
वजन खोनेको मुख्य कारणहरू - खपत कैलोरीहरूको मात्रा खपत भन्दा कम हुनुपर्छ। आज, सबैले आफ्नो शरीरको लागि र भविष्यमा यसको सीमामा खानुको लागि दर गणना गर्न सक्दछ। शरीरको सामान्य प्रकार्यको लागि न्यूनतम रकम 1200 केजील छ।
वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्
तपाईलाई वजन कम गर्न के तपाईंलाई आवश्यक छ - तपाईलाई के खाने को लागी हेर्न। उदाहरणको लागि, कार्बोहाइड्रेट सरल र जटिल छन्। यदि तपाईं अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको आहारमा मात्र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू अवस्थित हुनुपर्छ। वसाको रूपमा, यो आंकडाको लागि असंतृप्त वसा प्रयोग गर्न उपयोगी छ।
शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस्
सबैभन्दा राम्रो सल्लाह, वजन कम गर्न के गर्ने - अभ्यास र सही खान। केवल एक थानमा वजन गुमाउनुको राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। धेरै प्रशिक्षकहरूले चार्जको साथ सुरु गर्न दिनलाई सल्लाह दिन्छ, जुन 10 मिनेट मात्र हुनुपर्दछ। हप्तामा 3 दिनको गहन प्रशिक्षण को लागी यो दुई घण्टाको लागि आवश्यक छ। वजन कार्डियो, नृत्य, फिटनेस, जिम खोल्नका लागि आदर्श विकल्प
यो ठीकसँग खान आवश्यक छ
नियमित रूपमा र साना भागहरूमा खाने यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि धन्यवाद, शरीर लगातार काम गर्नेछ, र त्यसैले, क्यालोरी जलाइदिन्छ। यो एक आराम वातावरण, खाना मा नाश्ता वा टिभी को सामने खाना को लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्
वजन घटाउनको लागि पानीको सन्तुलनको संरक्षण एक महत्वपूर्ण अवस्था हो। दैनिक दर लगभग 2 लीटर हुन्छ। यदि तपाईं मुख्य भोजन भन्दा आधे घण्टा भन्दा एक गिलास पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाईं धेरै कम खाउनुहुन्छ, किनकि पेट पेट भरिएको हुन्छ र मस्तिष्कमा तपाईले पहिले नै खाना खाएको एक सिग्नलमा आवाज उठाउनुहुनेछ।
धेरै महिलाहरूले के पेट पेट गुमाउन के गर्न चासो राख्छन्? यस मुद्दाको समाधान गर्न, सबै माथिका सिफारिसहरू, साथै SPA प्रक्रियाहरू, उदाहरणका लागि, wraps उपयुक्त छन्। केवल तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि एक विशेष ठाउँ मा बोसो देखि छुटकारा पाउन असम्भव छ, सम्पूर्ण शरीर एकै पल्ट मा वजन गुमाउँछ।