घरमा कसरी वजन गुमाउन छिटो छ?

आधुनिक बालबालिकाहरूसँग मात्र छैन। तपाईं सधैं आफ्नो आकार मा रहन र आकर्षक रहनु आवश्यक छ, र जब धेरै चीजहरू गर्न आवश्यक छ, कहिलेकाहीँ जिम हेर्न कुनै समय छैन। कहिलेकाहीँ क्यालेन्डरलाई हेर्दा संसारको नजिकको अन्तको स्पष्ट अर्थ हो? छुट्टियाँ, अल्पसंख्यक सभाहरु, कम्पनी र अन्य प्राकृतिक आपदाहरु को सालगिरह, जहाँ हाम्रो उपस्थिति बिल्कुल आवश्यक छ र केवल त्यहाँ उपस्थिति छैन, तर "यसको सबै सुन्दरता र महिमामा"। यो पुरा तरिकाले हतियार आइपुग्न सम्भव छ, यदि तपाइँसँग निर्धारित मिति भन्दा केवल 10 दिन बाँकी छ भने। तुरुन्तै वजन कम गर्न घरमा केही सुझावहरू मद्दत गर्नेछ।

शासनको महत्त्वमा

हाम्रो बाटोमा पहिलो चरण स्पष्ट छ कि हाम्रो शासनलाई 24:00 भन्दा पछिको बिन्दुमा जान सकिन्छ। पोषणवादीहरूले तर्क गर्छन् कि nedosyp प्राय: ओभरले गर्दाको कारण हुन्छ, त्यसैले निद्राको लगभग आवश्यक छ।

आहार र निद्राले घरमा ठीक तरिकाले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। पोषण विशेषज्ञहरूलाई दैनिक भोजनमा 5-6 भोजनमा विभाजन गर्न सल्लाह दिइएको छ, जसको लागि अधिकतम लाभको लागि बराबर समय पछि पर्दछ। अन्तिम भोजन दोहोर्याउनुअघि सोधिने बित्तिकै दुई घण्टा लाग्नु पर्छ, अर्को अनुहार अनि अनिवार्य छ।

यदि तपाईंको शस्त्रागारमा, निद्राको कमीको बावजूद, धूम्रपानको रूपमा, खराब बानीहरू छन् भने यदि तपाई छोड्नु भएन भने कम से कम सिगरेटको संख्या घटाउनु पर्छ।

आहारको बारेमा

दोस्रो चरण सामान्य आहार परिवर्तन हुँदैछ। हामी कार्बोहाइड्रेट वा - कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार उत्पादनबाट हटाउँछौं। यो त्रास छ, तर तथ्य - उचित पोषण - प्रश्नको पहिलो जवाफ हो "म कसरी घरमा वजन गुमाउन सक्छु।" व्यायामको कुनै पनि सेटले अधिकतम प्रभाव मात्र उपयुक्त पोषणको साथ दिनेछ।

कुन उत्पादनहरू मनपर्छ? यसलाई मीठो, आटा र तलामा हटाउन आवश्यक छ। यदि विशेष गरी भने, सेतो रोटीले कालो, केक, बिस्किट्स, मिठाईको साथमा बदलिन्छ - दृष्टिबाट हटाउनुहोस्। यदि तपाईंको शरीर मीठो बिना अवस्थित नहुन सक्छ, केहि चीज प्रयोग गर्नुहोस् जुन आंकडालाई हानि गर्दैन - मीठो फल वा सूखे फलहरू: सेब, प्रिन्सिस, सूखे रत्न, मितिहरू।

नौसेनामा फ्राइड आलु र पास्ता जस्ता मनपर्ने खाना आवश्यक रूपमा आहारबाट हटाइनु पर्छ। तर के महत्त्वपूर्ण छ हामीले के खाँदैनौं, तर हामी के खान्छौँ र कसरी खाना पकाउँछौं। उदाहरणका लागि, पुस्ता गेहूंबाट पास्ता कमर र पकाएको आलुहरू पनि हानि गर्दैन।

कठोर प्रतिबन्ध मासु मा लागू हुन्छ, यसैले, घरमै तुरुन्तै वजन गुमाउनु कम-मोटो लहर र सेतो उकालो मुर्दा मद्दत गर्नेछ। एक पक्ष डिशको रूपमा, अनाज र सब्जियों लाई प्राथमिकता दिनुहोस्। तर्कसंगत पोषण मेयनेज र केचअप, मसालेदार र नमकीन खानाहरूको आहारबाट बहिष्कृत हुन्छ। यो सबै शरीरमा पानी पत्ता लगाएको छ, वजन खोने प्रक्रिया रोक्न। पानी, यसको विपरीत, कम्तीमा 1.5 लिटर प्रति दिन पिउन पर्छ।

उचित पोषण संग एक डिब्बा मा घर मा वजन कम गर्न को लागि समस्या को समस्याहरु सहित, मदद मिलेगी। तपाईं सूची को उपयोग गर्न सक्छन्, यदि कुनै तपाईंको घरमा, र तपाईं सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी अभ्यास प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, स्क्वाट्स, धक्का-अपहरू र प्रेसका लागि अभ्यासहरूले कम समयमै मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।

तर्कसंगत पोषण शरीरलाई पर्याप्त क्यालोरी र भिटामिनले यसलाई तनावमा राख्न नदिने, तर कार्बोहाइड्रेटहरूलाई प्रदान गर्दैन, जसबाट हाम्रो सब्जीको बिरुद्ध गलत स्थानहरुमा बनाइन्छ।

नतिजाहरु को समेकन गर्न को लागि, यो एकदम आत्मा मा हरेक समय आवश्यक छ। तलीको प्राथमिकताको सट्टा पकाउनु, उबलायो र पखाल्ने। पाचनको उत्तेजित गर्ने र मेटाबिक प्रक्रियाहरू सुधार्ने मसलाहरूसँग स्पष्ट स्वाद गर्नुहोस्।