ट्यूना पुरातया धेरै सब्जियों संग संयुक्त छ, तर यसको स्वाद ताजा टमाटर संग संयोजन मा प्रकट हुन्छ। चलो तपाईं संग केहि सरल विचार गरौं, तर एकै समयमा ट्यूना संग सलाद को लागि मूल व्यञ्जनहरु। यस्तो एक डिश सजिलै संग कुनै उत्सव तालिका सजाय गर्नेछ र एक साधारण परिवार को खाने को पुनरुत्थान गर्नेछ।
ट्यूना र टमाटरको साथ सलाद
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 200 जी;
- टमाटर - 2 पीसी।
- बल्ब - 1 टुक्रा;
- अण्डा - 2 टुक्राहरू;
- पनी पत्तियां;
- जैतून को तेल - भरने को लागि;
- साग;
- नींबूको रस - स्वाद गर्न।
तयारी
ट्यूनासँग कसरी सलाद तयार गर्ने भनेर सरल दृष्य लिनुहोस्। माछा मल संग तरल, कुचल प्याज जोड्नुहोस् र नींबू को सबै रस संग छिद्र। टमाटर र टुक्रा पातहरू सावधानीपूर्वक धोए र सूखे। बर्तनमा फैलिएको पट्टीहरू, त्यसपछि स्लाइडलाई स्लाइड गर्नुहोस्, टमाटरहरू टाँसियो र जैतूनको तेलको साथ माथि राख्नुहोस्। हामी सलाद लाई उबला भयो अण्डाहरु संग सजाय गर्छन र ताजा जड़ी बूटी संग छिरी।
वनस्पति सलाद ट्यूना संग
सामग्रीहरू:
- ट्यूना डिब्बाबंद - 200 जी;
- avocados - 1 टुक्रा;
- टमाटर - 2 पीसी।
- जैव - सजावट को लागि;
- जैतून को तेल - भरने को लागि;
- प्याज - 1 पीसी।;
- नींबूको रस - स्वाद गर्न;
- नमक, कालो मिर्च मिर्च - स्वाद गर्न;
- सलाद फ्रिज;
- सागर - यदि चाहियो।
तयारी
Avocado खान, दुई बराबर भागहरूमा काट्नुहोस् र ध्यानपूर्वक पत्थरबाट जारी गरिएको। फिशिंग एक चम्मच संग हटाइएको छ कि यो पिक्सेललाई क्षति नगर्ने र यसलाई पीस गर्दछ, नींबूको रस संग छिटो।
टमाटर खपत उबलिएको पानी र सावधानीपूर्वक छरिएको छ। सानो क्यूबमा काट्नुहोस् र एकोकोडो संग मिश्रण गर्नुहोस्। अब हामीले सानो, सफा प्याज खानुपर्छौं। टाना एक सानो माश संग कालो र रस र प्याज संग एकसाथ एकोकोडो र टमाटर जोड्छ। सलिम, काली मिर्च सलाद स्वाद, यदि आवश्यक नींबू का रस डालना र जैतून को तेल भरेर डाँस्नुहोस्, सावधानीपूर्वक सबै चीज मिलाउनुहोस्। टुना संग स्वादिष्ट सलाद संग एवोकोडो देखि हलें भरें, जैतून र ग्रीस संग जुडे। हामी पातहरूमा ताजा लेटिको सेवा गर्छौं।
चावल र टमाटरहरूसँग टुना सलाद
सामग्रीहरू:
- ट्यूना डिब्बाबंद - 200 जी;
- टमाटर - 2 पीसी।
- बल्ब - 1 टुक्रा;
- उबले चावल - 1 वस्तु;
- केला - 1 टुक्रा;
- जैतून को तेल - भरने को लागि;
- नींबूको रस;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद;
- Dijon सरस - 1 चम्मच;
- Tabasco sauce;
- साग
तयारी
माछाको डिब्बाबंद टुक्रा जारबाट बाहिरियो र साना स्लाइसमा विभाजित हुन्छ। टमाटरको साथ, खुट्टा र क्यूब मा क्यूब्स काट्नुहोस्। हामी बल्ब र म्युकुको सानो आकारको आधा छल्काहरू सफा गर्छौं। हामी छालाबाट केला छर्छौं र यसलाई सानो क्युबमा काट्छौं। चावल अग्रिम पकाएर राख्नु, सब्जियों र केला जोड्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस् र ड्रेसिंग डाल्न: मक्खन मक्खन, नींबूको काली, काली मिर्च, नमक र तब्बाको। हामी माथिबाट टुनाको टुक्राहरू फैलियो र सागहरूसँग सजायौं।
सब्जियों र ट्यूना संग सलाद
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 200 जी;
- जैतून को तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- चेरी टमाटर - 200 जी;
- डिब्बाबंद सेम - 200 जी;
- बल्ब - 1 टुक्रा;
- rukol - a handful;
- Balsamic सिरका - 2 चम्मच। चम्मच;
- नमक, जमीन काली मिर्च - स्वाद गर्न
- ताजा तुलसी - सजावट को लागि।
तयारी
माछा मैश, सेम, चेरी टमाटरहरू, हाल्दा र कटा प्याज काटेर। सबै नुन, मरिच गर्न स्वाद र ड्रेसिङको साथ पानी, बोल्सामाइक सिरका र जैतूनको तेलबाट तयार पारिएको। हामी सलाद मिलाउँछ, लेट्सका पातहरूमा फैलिएको र हरित तुलसीको साथ माथिको सजावट गर्दछ।
तपाईंको भोजनमा ट्यूना र टमाटरहरूसँग सलादहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो अत्यन्त स्वादिष्ट खाना छैन, एक धेरै उपयोगी डिशको रूपमा, हृदय हृदय प्रणालीलाई राम्ररी प्रभाव पार्छ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई बलियो पार्छ।