यदि तपाईं केवल पानीमा 1 दिन खर्च गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, कुन घण्टामा पढ्नुहोस्, र तपाईंको शरीरमा सबैभन्दा ठूलो लाभ यो कसरी ल्याउन सक्छ:
- जागिर पछि 2 वटा पानीको पानी, आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई सक्रिय पार्नुहोस्;
- 1 गिलास पानी भोजन भन्दा पहिले 30 मिनेट - पाचनलाई मद्दत गर्दछ;
- बिहान 1 कप पानी, शरदको छेउमा - रक्तचाप कम गर्न सहयोग गर्दछ;
- साँझमा 1 गिलास पानी, बिस्तरमा जान भन्दा पहिले - स्ट्रोक वा मुटु आक्रमणको चेतावनी दिन्छ।
18 डिग्री सेल्सियस को पानी को ठंडा पीना राम्रो छ। यसबाहेक, पानीमा आरामको दिन व्यवस्थित हुँदा, आधारभूत नियम सम्झने प्रयास गर्नुहोस्: जब तपाईं तिर्खाएको महसुस गर्नुहुँदा मात्र पानी पिउन सक्नुहुन्न - किनभने तपाईले पहिले नै निर्जलित हुनुहुनेछ।
कति दिनको पानी मैले एक व्यक्तिलाई पिउन सक्छु?
यद्यपि पानीको कुनै पोषण मूल्य छैन, तैपनि यसले हाम्रो आहारमा एक असाधारण महत्त्वपूर्ण स्थानमा राख्छ, किनभने यो वजनको मुख्य नियामक कारकहरूमध्ये एक हो। यो पानी भनेको हाम्रो शरीर कसरी मोटो जम्मामा व्यवस्थित गर्दछ भन्ने महत्वपूर्ण भूमिका छ। यसको अतिरिक्त, पानी हाम्रो शरीर को निर्जलीकरण देखि रोकछन र यसको लागि आवश्यक चयापचय परिणाम को रूप मा हो कि रासायनिक प्रक्रियाहरु को लागि आवश्यक छ।
चिकित्सा संस्थान, स्वास्थ्य र दबाइको लागि अमेरिकी सलाहकार निकायले सिफारिस गर्दछ कि पुरुष प्रति दिन 3 लीटर भन्दा कम पानी, लगभग 13 कपको बराबर, र महिला 2.2 लीटर (लगभग 9 कप बराबर)।
स्वीकृत अन्तर्राष्ट्रिय सिफारिसहरूको अनुसार, दिनको समयमा एक व्यक्ति द्वारा पानी नशेको मात्रा प्रत्येक उपभोगित ऊर्जा क्यालोरीका लागि लगभग 1 मिलिमिटर हुनुपर्छ - सामान्य तापमान संग एक मध्यम मा रहने को लागी। उदाहरणका लागि, एक दिन जसले एक दिनको औसतको 3000 क्यालोरी खरिद गर्दछ, यो दैनिक 3 लिटर पानी पिउनको लागि सिफारिस गरिन्छ। सबै अवस्थामा, हामी स्वस्थ व्यक्तिहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं।
विशेष गरी:
- हाम्रो वजनको 60-70% पानी हो।
- 8-10 चश्मा पानी (कुल 2-2.5 लीटर) स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि न्यूनतम आवश्यक दैनिक रकम मानिन्छ;
- मोटाइ मान्छेले आफ्नो शरीरमा कम सेतो शरीरलाई पतली भन्दा कम गर्छ, र तिनीहरूको लागि लक्ष्य 12 (वा बढी) चश्मेहरूमा निर्धारित हुन्छ - स्वाभाविक रूपले, दिनभरि वितरित समान रूपमा;
- गर्भवती महिलाहरु लाई 2.4 लीटर (लगभग 10 कप) पिउन र सिफारिश गरिन्छ - प्रति दिन तरल को 3 लीटर (लगभग 12.5 कप)।
कति दिनको पानी खेलिदिन्छु?
सानो अवधि सत्रमा प्रशिक्षक दिन 1-2 अतिरिक्त चश्मा पानी पिउन चाहिन्छ। यदि प्रशिक्षण एक घण्टा भन्दा बढी हुन्छ (उदाहरणको लागि, दौडिँदै), पानी चाहिन्छ। कति रमाईलो व्यक्तिले धेरैलाई पत्याउँछ, कति निर्भर गर्दछ। तथापि, यो मानिन्छ कि दिन को समयमा हरेक घडी को लगभग 2-3 चिसो पानी पिउने - पर्याप्त (पर्याप्त गर्मी को मौसम मा प्रदान नहीं)। ध्यान दिनुहोस् कि खेलकुद मान्छे कुनै पनि अनलोड दिन (पानी सहित) दिन दिनै पर्छ, प्रशिक्षणबाट निस्क्रिय।
के पानीमा उपवास दिन हानि गर्न सक्छ?
यदि निम्न कारकहरू उपलब्ध छन् भने पानीमा निर्वहन दिन सकिँदैन:
- कुनै पनि प्रकार र क्यान्सर को कुनै पनि डिग्री;
- मधुमेह;
- हृदय रोग;
- गुर्दे र जिगर रोगहरू;
- गर्भावस्था;
- स्तनपान।
यसको अतिरिक्त, हामीले यो खातामा लिनु पर्छ। Toxins एक मनमोहक अवधारणा हो कि
अर्को शब्दमा, कुनै पनि पदार्थ, यो कहाँ राखिएको छ (चाहे मासु, फलहरू र तरकारीमा) चाहे जहर हुन सक्छ - यदि यो अत्यधिक प्रयोग गरिन्छ। यसैले, एक दिन एक व्यक्ति द्वारा नशे को पानी को एक मात्रा मा पानी को विषाक्तता को एक क्लिनिकल तस्वीर को नेतृत्व मा एकदम सक्षम छ।
पानीमा दिन अनलोड गर्नु राम्रो छ गर्मीको प्रबन्धमा, हप्तामा एक चोटि भन्दा बढी - पंक्तिमा 2 दिन एकै पानीमा राख्न को लागी यसको लायक छैन।