भिटामिन K2 मानव शरीरले क्याल्सियमको लाभकारी अवशोषणको लागि आवश्यक छ। उहाँले हड्डी ऊतक र रक्त क्लटिंग को नयाँ कक्षहरु को गठन मा शामिल छ।
मेनेक्विनोन हृदय रोग को जोखिम को कम गर्दछ। क्याल्शियम, दाँत र हड्डिहरु जस्तै एक महत्वपूर्ण तत्व को संतोषजनक, भिटामिन K2 यसको अतिरिक्त हटाइन्छ। यो भिटामिन को कमी को मामला मा, एरर्वा को गणना गर्न सक्छ, जो बारी मा यसको बिरुवा को नेतृत्व गर्न सक्छ। यदि साना भाँडाहरूको गणना गणना हुन्छ, उच्च रक्तचाप हुन सक्छ। मेनहिनन विशेष गरी बाल शरीरको लागि आवश्यक छ, जुन केवल कंकालमा छ। पुराना मानिसहरूको लागि यो पनि आवश्यक छ, जसको हड्डीहरू उनीहरूको उमेरको कारण धेरै कमजोर हुन्छन्।
कुन खानाले भिटामिन K2 समावेश गर्दछ?
विटामिन K2 को संश्लेषण मानव आंतन मा केहि प्रकार को जीवाणुहरु द्वारा गरिन्छ, तर यो पनि विभिन्न फूड्स मा पाइन्छ। खानामा मेनुक्विनको मुख्य स्रोत पातहरूसँग हरी सब्जहरू हुन्। यो भिटामिन धेरै धेरै विभिन्न किसिमको गोभीमा राखिएको छ। निम्न खाना खाने बेला मेनुक्विनको पर्याप्त खुट्टा प्राप्त गर्न सकिन्छ:
- कर्कर, हरियो मटर, टमाटर, सानो , एस्पेरगास;
- अनाज, र विशेष गरी उल्टो;
- केले, कीवी, अवकोडस र धेरै अन्य विदेशी फलहरू;
- दूध बकरी र पनीर बाट बनाइएको।
यहाँ अधिक छ, जसमा खाना धेरै भिटामिन K2: जैतून को तेल, मासु, अण्डा, अखरोटमा।
शरीरमा मेनुक्विनोन आवश्यक मात्राको समर्थनको लागि, एकलाई मात्र थाहा छैन जहाँ यो समावेश छ, तर कसरी यो राम्रो संरक्षित हुन सक्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि बिरुवा र धूम्रपान जस्ता खराब बानीहरू, यो भिटामिनको अवशोषणको साथ हस्तक्षेप गर्दछ।