लामो समयको लागि हामीले वजन घटानेको लागि म्युजिकको रूपमा यस्तो उत्पादन जान्थ्यौं। यद्यपि, चाहे तिनीहरूले यस्तो लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन वा होइन - हामी यसलाई पछि छोड्नेछौं, तर पहिले हामी कुन प्रकारको उत्पादनमा फर्किने छौं।
Muesli: लाभ
म्युजली उपयोगी छ कि प्रश्न मा, यो असामान्य रूपमा जवाफ दिन असम्भव छ, किनकी त्यहाँ धेरै प्रकारका muesli छन्। सामान्यतया, muesli अनाजली अनाज हो, जो कि अवरक्त किरणहरू (जुन उत्तम छ) सँग प्रशोधन गरिएका छन्, वा भुनाउँदछ (जसले तुरुन्तै उत्पादको क्यालोरीटिक सामग्री बढाउँछ)। तिनीहरूको मुख्य फाइदा भनेको छ कि उनीहरूले खाना पकाउन चाहँदैनन्, किनकि तिनीहरू नाश्ताका लागि उत्कृष्ट छन्।
मुख्य चीज जो उपयोगी muesli र उपयोगी उपयोगी भेदभाव, संरक्षक, रंग र अन्य "रसायन" छ। यदि सामग्रीको सूचीमा तपाईंले केही चीज भेट्नुभएन भने, यो उत्पादन उपयोगी छ!
त्यसोभए muesli उपयोगी कसरी हुन्छ? यस उत्पादनको फाइदा, कुनै पनि अनाज जस्तो, फाइबरको उपलब्धता हो, जुन सामान्य पाचन र उचित क्यान्सर प्रकार्यको लागि आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, प्रत्येक किसिम म्यूसिली, किस किसानहरु को आधार मा निर्भर गर्दछ, यसको उपयोगी सूत्रहरु र विटामिनहरु लाई एक सकारात्मक तरीका मा स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दछ।
अब यसको शुद्ध रूप मा muesli पत्ता लगाउन गाह्रो छ। प्रायः तिनीहरू पागल, चकलेट, सूखे फलहरू संग बेचेका छन्। निस्सन्देह, वजन घटानेको लागि, यो सबै सर्वोत्तम विकल्प होइन, र आंकडालाई पुनर्स्थापित गर्न, यो कम्तीमा भन्दा प्याकेजिङ्गमा ध्यान दिनुपर्ने अतिरिक्त सामग्रीको साथमा।
Muesli को कैलोरी सामाग्री
Muesli को प्रत्येक भिन्नतामा यसको आफ्नै क्यालोरिक मान छ, तर सम्पूर्ण मा यो चित्र प्रति 100 ग्राम प्रति 300 कैलोरी घुमाउँछ। यो एकदम धेरै छ, र तपाईं त्यहि क्यालोरी सामग्रीसँग केक पाउन सक्नुहुन्छ। तथापि, केकको विपरीत, जो फाइबर समावेश छैन, तर धेरै चिनी र सरल कार्बोहाइड्रेट, कुनै पनि आंकडा खराब गर्न तयार छन्, म्यूलीली जटिल कार्बोहाइड्रेटको उत्पादन हो, जसले बिस्तारै ऊर्जा छोड्छ र वजन बढाउन योगदान गर्दैन।
सबै भन्दा अधिक आहार muesli को घोषणा को तल कैलोरी सामाग्री हुन सक्छ, तर धेरै कम छैन, किनकी अनाज आफै मा पर्याप्त कैलोरी हो। यसैले तिनीहरू नाश्ताका लागि खाना खानु पर्दछ, त्यसैले सक्रिय दिनको लागि, सबै क्यालोरीहरू महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा खर्च गरिन्छ र कमरमा बसाउन सकेन।
म्युलीले के साथ खाए?
यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि कसरी स्वादिष्ट नाश्ता प्राप्त गर्न muesli पकाउने, सरल सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्:
- दूध र नाशक संग muesli । पक्कै पनि आधा नाशपातीको टुक्रा टुक्रिएको छ, muesli जोड्नुहोस् र दूधमा राख्नुहोस्। 5-10 मिनेटको लागि खडा गर्न अनुमति दिनुहोस्;
- दही र स्ट्राबेरी संग muesli । शगर र additives को बिना सेतो दही मा, एक ठोस जामुन र muesli राख्नुहोस्, 5-10 मिनेट को लागि खडा गरौं।
नाश्ता muesli को लागि खाओ, र वजन कम धेरै सजिलो हुनेछ: किनभने यो उत्पादन बिस्तारै पचिएको छ र स्थायी रूपमा धैर्यताको अर्थ राख्छ। यसको लागि धन्यवाद तपाईं लंचको लागि दोहोर्याउनु हुनेछैन र अतिरिक्त नाश्ता बिना गर्नेछ। र यदि तपाईं आफैंको लागि हल्का खाना व्यवस्थित गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको आँखा अगाडि वजन पिल्नेछ।
Muesli संग आहार
Muesli वजन कम, तपाईं सरल र सरल आहार पछि, दुई हप्ताको लागि डिजाइन गरेर सिक्न सक्नुहुन्छ। नियम सरल छ:
- म्युजिक - तपाईंको अनिवार्य नाश्ता;
- फल र घर जेली बाहेक, बाग्लुङ र सबै मिठाईहरू;
- तपाईं तलीले, स्मोक्ड र फसिलो खाना खान सक्नुहुन्न;
- यो अनाज रोटी को बाहेक सबै केहि पकाउन मनाही गरिन्छ;
- मुख्य जोर सब्जियों, विशेष रूप देखि पत्ते, फलहरु र मासु, पोल्ट्री र माछा को कम वसा किस्महरुमा हुन्छ;
- राति 21.00 भन्दा बढी
- तपाईं केवल प्यालेस्टाइन चिया, कफी र पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले 2 हप्ताको लागि समात्नु हुन्छ भने Muesli वजन घटानेको लागि धेरै प्रभावकारी हुनेछ। तपाईं 2-4 किलोग्राम थप वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। तथापि, एकै तरिकामा तपाईं लगातार खानु सक्छ - यस अवस्थामा तपाईं केवल वजन गुमाउनु हुनेछ, तर वजन पनि राख्नुहुनेछ।