केही पेयहरूले प्रशंसकहरूको यस्तो सेनालाई कफी जस्तै फ्याँक्न सक्छन्। उनी नाश्ताका लागि नुहाउँछिन्, काममा, उनीहरूले कफी ब्रेक (कफी ब्रेक) व्यवस्था गर्छन्, र एक परिचितता संग पनि, यो सुगन्धित पेयको कपलाई एक व्यक्तिलाई निमन्त्रणा गर्न एकदम उपयुक्त छ। तथापि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कफी, एसिटाइटिभको प्रयोगमा पकाएको, क्यालोरीमा एकदम उच्च छ भनेर विचार गर्न। यदि तपाइँ एक आंकडा पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाईंले ती प्रकारहरू छनौट गर्नुपर्दछ जुन आंकडालाई हानि गर्दैन।
कालीको कफीको मूल्य
प्राकृतिक कालो कफी दिनको लागि उत्कृष्ट सुरू हो र थकान थोरै बलियो बनाउन को लागी एक राम्रो तरिका हो। यसबाहेक, यदि तपाईंले यसलाई चीनी वा क्रीम जोड्नु भएन, त्यसपछि पेयको ऊर्जा मूल्य प्रति 100 मिलीलीटर मात्र 2 केजील हुनेछ, जसको अर्थ 200 एमएल कप कफीको क्यालोरी सामग्री मात्र 4 क्यालोरी हुनेछ! यस अवस्थामा, यसले फरक फरक गर्दैन कि तपाइँ सेम वा जमीनमा कफी खरिद गर्दछन् - समाप्त पेयको क्यालोरी विषयवस्तु यस अवस्थामा समान हुनेछ।
यदि तपाईं तुरुन्तै कफी चाहानुहुन्छ, पेयको 100 मिलीलीटर को क्यालोरी सामग्री 5 देखि 7 केजील देखि फरक पर्दछ, जुन एक कप कफीको ऊर्जा मूल्य 10-14 केजीलमा बढ्छ। निस्सन्देह, यो एकदम सानो फरक छ, तर यदि तपाइँ एक सख्त आहार देख्नुहुन्छ, प्रत्येक क्यालोरी खातामा लिइन्छ!
चिनीको साथ क्यालोरी कप कफी
यदि तपाईं कफीमा पारंपरिक दुई चम्मचौं शताब्दी राख्नुहुन्छ भने, तपाईले पेयको क्यालोरी सामाग्री बढाउनु पर्छ कम्तिमा 48-50 केकेलको। यसकारण, चीनीको साथमा एक कप प्राकृतिक कफीको लगभग 54 केकेलको क्यालोरी सामाग्री हुनेछ, र एक घुम्न एक-64 केजील।
यहाँ खतरा कैलोरीहरूको संख्यामा पनि होइन, तर उनीहरूको गुणस्तरमा: चीनीको प्रयोग सरल कार्बोहाइड्रेट हो जुन रक्तचापको शर्करा स्तरमा छलांग लाग्दछ, रगतको छिटो पुनः भावना साबित गर्दछ र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - धेरै सजिलै ऊतक एपिओपमा पुग्छ। यसकारण, आहार पोषणमा, यसलाई छोडेर राम्रो छ।
यद्यपि यदि तपाईं मीठा पेयहरूको आदी हुनुहुन्छ भने एक सरल प्रयोग गर्नुहोस्। 10 दिनको लागि हरेक दिन, चिनियाँ बिना चिया र कफी पियो (र एकै समयमा अरू मीठा पेयहरू - रसहरू, ककटेलहरू, आदि प्रयोग गर्न इन्कार गर्छन्)। 10 दिन पछि तपाईं केवल प्यारा पेयको लागि तरकारी बाट मुक्त हुनुहुने छैन, तर उनीहरूको स्वादमा बेस्वाद पनि महसुस हुनेछ! यस्तो प्रयोग पछि, धेरैले उनीहरूको आहारबाट चिनोको क्यालोरीमा स्थायी रूपमा बहिष्कार गर्न सक्दथे।
क्रीम संग कफीको क्यालोरी सामग्री
यदि तपाईं क्रीम संग कफी पिउनुहुन्छ भने, निर्णायक भूमिका उनको मात्रा र वोसो सामग्रीद्वारा खेल्दछ। हामी देख्दछौँ कि कति कलरहरू तपाईंको कफी कपको ऊर्जा मूल्यमा वृद्धि हुने छ, कुन किसिमको क्रीम तपाईले थप्नुहुन्छ आधारमा:
- दूध वसा-मुक्त - 5 केडीई;
- दूध पुरा (3.2 - 4%) - 9 केकेल;
- दूध र क्रीम को एक मिश्रण (1: 1) - 20 केजी;
- क्रीम 20% - 52 केजी;
- सब्जी पाउडर क्रीम - 45 किलोग्राम;
- हल्का सूखी सब्जी क्रीम - 25 केजील;
- स्किम्मेड सूक क्रीम - 40 केजील।
जब तपाइँ सजिलै संग नोटिस गर्न सक्नुहुन्छ, क्रीमको सट्टामा तपाईंको कफीमा दूध थप्नु हुन्छ, तपाईले उत्पादनको अन्तिम क्यालोरी सामाग्रीलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्न सक्नुहुनेछ। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरु को लागी सुन्दर छ
क्यालोरी कफी अमेरिकन
आजकल लोकप्रिय लोकप्रिय अमेरिकी कफी हो, जो कम-कैलोरी पेयको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। यो कफी खाताको 100 मिलीलीटर मात्र 1 केजीलका लागि - यो पारंपरिक उबलिएको कफी भन्दा पनि कम छ। यो पेयमा चिनी थप्न नबिर्सनुहोस्, तपाईले यसको संरचना परिवर्तन गर्नुपर्दछ, क्यालोरी सामग्री बढाउनु पर्छ 50 एकाइहरु।
सामान्यमा, कफी वजन घटानेको लागि आहारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यसको लागि तपाईँले मात्र चिनो र क्रीम बिना उपभोग गर्नुपर्छ। अनि निस्सन्देह, यो पिउन हरेक अवसरमा प्राकृतिक, उबलिएको कफी र यसको घुलनशील एनालगइन छैन।