रीढ़ रोगको उपचार गर्ने औषधकारी तरिका मध्ये एक योग हो। ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, मोटर उपकरणको कुनै पनि अन्य रोगहरू जस्तै, निश्चित उपचारको आवश्यकता पर्दछ, तर कुनै डाक्टरले यस तथ्यलाई तर्क गर्दछन् कि चिकित्सकीय जिमनास्टिक्स उपचार र रोकथाम दुवैको लागि राम्रो उपकरण हो।
ओस्टियोकोन्ड्रोसिसका साथ, योग अभ्यासहरूले धेरै प्रकार्यहरू प्रदर्शन गर्दछ:
- मांसपेशिहरु को आराम - केहि फिर्ता मांसपेशियों (ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को प्रकार मा निर्भर गर्दछ) clamped, immobile र दर्दनाक हो। तिनीहरू विचलित पोषण, रक्त आपूर्ति र जमे भएका तंत्रिका हुन्छन्, जसले तीव्र दुखाइको निम्त्याउँछ। योगाले ओस्टियोनोन्डोइसिसका साथ व्यायाम गर्न यी मांसपेशिहरु आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
- वास्तवमा, यो योगको द्वारा ओस्टियोनोन्डोइसिसको धेरै उपचार हो। ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको साथ, इन्टरभेरेरबेल डिस्कको बीचको दूरी कम हुन्छ, जसले डिस्क (हर्निया) को संरचनाको पछिल्लो गिरावटमा परिणाम गर्दछ। योगको सहयोगको साथ, हामी डिस्क बीचको दूरी बढ्छौं।
- बलियो बनाउने - योग, एक प्रकारको शारीरिक क्रियाकलापको रूपमा, हाम्रो मांसपेशिहरु गाँस्न। योगको व्यायाम ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको लागि एक रोकथाम कार्य गर्दछ, किनकि एक मजबूत मांसपेशी कोर्शले स्पिनबाट भारलाई छुट्याउन र रिपाप्सिस रोक्न सक्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
हामी तपाईंलाई ग्रीवा ओस्टियोनोन्डोइसिस विरुद्ध योगको जटिल प्रदर्शन गर्छौं।
- गर्दनको ओस्टियोनोन्ड्रोसिसको उपचारको लागि योगको सबै अभ्यास हामी ह्यान्ड्समा फ्लोरमा बस्न सक्नेछौं। हामी कंधालाई कंधामा हेर्छौं, आफ्नो आँखाको पछि आफ्नो आँखालाई हेर्नुस्, आँखाहरु ठिक पार्नुहोस्, तपाईंको कंधेमा जहाँसम्म सम्भव छ तपाइँको ठोक्क राख्न कोसिस गर्नुहोस्, जबकि धुरी र गर्दनको रेखा संरक्षित हुनु पर्छ (गर्दन अगाडि वा बायाँ सारिदैन)। ह्यान्ड्स मद्दत - हामी हाम्रो औँलाका सुझावहरू संग फ्लोरमा बस्छौं, हामी ठाडो पछाडि पछि स्पिन खिच्दछौं। 2 मिनेटको लागि प्रत्येक पक्षमा राख्नुहोस्। दृश्यलाई ठीक गर्न आवश्यक छ - यो, अन्य चीजहरू बीचमा पनि दृष्टि सुधार गर्दछ।
- आफ्नो हात घुँडामा राख्नुहोस्, केन्द्रमा आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्, आफ्नो छातीमा आफ्नो ठोक्नुहोस्। हामी महसुस गर्छौं, कसरी गर्दनको मांसपेशी कडा हुन्छन्, यस प्रकारको ब्याक गोल भएन।
- हामी टाउकोतिर फर्कन्छौं, टाउकोमा टाउको राख्नुहोस्, र टाउकोमा हाल्नु पर्ने हातको वजनको साथ, हामी कानमा कंधामा टाउको कम गर्छौँ। दोस्रो हातले हामीलाई विपरीत दिशामा खिच्दछ। यसरी, रीइन र घाँटीको पार्श्व सतह खिच्नुहोस्।
- हामी केन्द्रमा फर्काउँछौं, अर्को तिर हातमा राख्नुहोस् र अर्को तिर गर्दन मांसपेशियों को खींच दोहरो।
- चिन्ता छातीमा निस्किएको छ, दुई हातले ताला लगाएर, हातको हातको तल तल टाउको निस्कन्छ। हामी गर्भाशय भेदभाव राउन्ड हरु र गर्दनको मांसपेशिहरु कसरी विस्तार गर्छौं। सम्पूर्ण पछाडिको राउन्डिङ प्रदर्शन गर्नुहोस्: पहिले ग्रीवा क्षेत्र, त्यसपछि थोरैटिक, र निचो पछाडिको दौर। एल्बहरू पेटमा टाँस्न प्रयास गर्छन्, र टाउको पोलिसमा आकर्षित हुन्छ। यही छ, हामी यसलाई तल नदिनुहोस्, तर राउन्ड, डुप्लिकेट, भित्र, पेटमा। अधिकतममा कम भएको, हामी एक स्थिति ठीक गर्छौं र गहिराईमा हामी सास फेर्न सक्छौं।
- बिस्तारै उठ्छ, तिनको टाउको पछाडी झुकाउँछ। हामी यसलाई मांसपेशियों को तनाव को बिना आराम गर्न को लागी कोशिश गर्छन। फर्शमा ह्यान्ड्स। हामी हाम्रो टाउको माथि माथे र ठोका क्षेत्रको साथ खिच्दछौं। यस तरिका लामो समय रीइन।