सधैंको लागि अतिरिक्त पाउण्डको साथ भाग लिन को लागी, तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि तपाईं वजन कम गर्न रात को खाने को लागि खाना खा सकते हो, किनकी शाम को भोजन को वजन मा तेजी देखि बढन सक्छ, जब सम्म, अवश्य, तपाईं केहि साधारण नियमहरु को पालन नहीं गर्नेछन्, जो हामी अब कुरा गर्नेछन् ।
वजन गुमाउनको लागि खानेकुरा के खाने?
पहिलो पटक सरल सिफारिशहरू सम्झनुहोस्, पहिलो, वजन घटानेको लागि उचित पोषणको साथमा रातो प्रोटीन खानाहरू हुनुपर्छ र दोस्रोमा, यो कम से कम वसा र कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ। यी दुई सिद्धान्तहरूद्वारा निर्देशित, तपाइँ सजिलै व्यंजनहरूको सूची बनाउन सक्नुहुन्छ जुन घृणात्मक पाउन्ड हराउन मद्दत गर्नेछ।
उदाहरणको लागि, एक उत्कृष्ट, र महत्त्वपूर्ण रूपमा, वजन घटानेको लागि एक स्वस्थ खानेकुरा ताजा ककुलबार वा सेतो गोभीको सलादमा सेतो उकालो माछा हुनेछ। यो डिशमा त्यहाँ धेरै भिटामिनहरू, सूक्ष्म क्षणहरू र फाइबर हुन्छन्, जबकि यो कम से कम मोटा हुन्छ, मात्र सलादमा मेयनेज वा खट्टा क्रीम थप्न नदिनुहोस्, उनीहरूलाई प्राकृतिक दहीको साथ जोडेर नुहाउन वा 1 चम्मच बिना। जैतून को तेल।
अर्को राम्रो विकल्प आलु बिना स्टुडियोको डिनरको लागि तयारी हो। यसमा तपाईं हरी मटर, विभिन्न प्रजातिको गोभी, टमाटर, मीठो काली, जुचिन र समेत च्याम्पियनहरू थप्न सक्नुहुन्छ। फाइबरको एक ठूलो रकम तपाईंले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, र वसाको कमीले यो योगदान गर्नेछ। यो डिशको क्यालोरी सामग्री घटाउन, यो विशेष फ्राइकिङ प्यानमा पकाउनुहोस्, जसलाई तथाकथित सुचारु रगतको लागि बनाईएको छ, तर सब्जीको तेल बिनाको हो।
सूप प्रेमीहरूको लागि, महान समाचारहरू यो हुनेछ कि सब्जी र कम-मोटो मासु र मसालेको माछाको भित्ता विभिन्न प्रकारका मासुमा समावेश गर्दछ, वजन घटाउन उचित पोषण संग। तयार पार्नु व्यक्तिहरू खाना पकाउन पनि उत्सुक हुन सक्नुहुन्न, बस नबिर्सनुहोस् कि सूपमा आलु अझै अझ राम्रो हुँदैन।
यदि तपाईं मीठो मनपर्छ र तपाईं बिना कुनै दिन बाँच्न सक्नुहुन्न, आफैलाई एउटा केडर-केला क्यासेल तयार पार्नुहोस्,
तपाईंले देख्न सक्नुहुनेछ, उपयोगी, कम-क्यालोरी र स्वादिष्ट बर्तनको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, त्यसैले तपाईं भोक र दुखी रहनुहुन्न, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, धेरै ठूला भागहरू खाँदैन र पूरकलाई त्याग्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ छिटो र सजिलै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।