शाकाहारी खाना

वनस्पति सबै भन्दा अधिक प्रकारको शाकाहारीवाद हो जब पशु उत्पत्तिका सबै उत्पादनहरू प्रतिबन्धित छन्। धेरै व्यक्तिहरूले मासु प्रयोग गरेर केहि स्वादिष्ट खाना पकाउने असंभव छ, तर वास्तवमा भिजन खाना भुनाको मासुको टुक्रासँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्दछ। यसको अतिरिक्त, स्वस्थ भोजन को लागि प्राथमिकता दे, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छन् र अधिक वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।

उपयोगी शाकाहारी उत्पादनहरू

धेरै गलत छन्, विश्वास गर्दछ कि वेगान्सहरूले मात्र "घाँस" खान, किनकि अनुमति दिइएको भोजनको सूची एकदम व्यापक छ।

भेगका उत्पादनहरूको सूची:

1. Avocado । यो फल जरूरी मेनुमा हुनुपर्दछ, किनकि धेरै पालीनेसेरेटयुक्त वसा हुन्छ, जुन पशु वसालाई इन्कार गर्ने व्यक्तिको लागि आवश्यक हुन्छ। यसको अतिरिक्त, एभोकैडोमा धेरै प्रोटीन, भिटामिन र खनिज हुन्छ।
2. Flaxseed oil । फ्राइकिङको लागि यो तेल उपयुक्त छैन, तर यो सलादहरूमा थप्न सकिन्छ। यो फ्याट एसिड ओमेगा 3, 6 र 9. उपस्थितिको लागी उपयोगी छ। दैनिक दर - 1 टिबी। एक दिन चम्क्यो।
3. समुद्री काल । यो उत्पादनमा अडियो आयोडिन, साथ साथै अन्य उपयोगी पदार्थहरू छन्। तपाईं पनि न्यानो को उपयोग गर्न को लागि रक्सी रोल्स बनाउन को लागि पनि उपयोग कर सकते हो।
4. पनीर टोफु । यो उत्पादन सोया बाट बनाइन्छ, जसले यसलाई अझ प्रोटीन दिन्छ। पनीर विभिन्न व्यंजनहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, सलाद र स्यान्डविच। सोयाबाट पनि मासु तयार भएको छ, जुन दोस्रो पाश पूरै गर्न सक्छ।
5. पूरै अन्न आउँदछ । यसको बाट रोटी, पास्ता र विभिन्न पेस्ट्री तयार पार्छ। यस्तो खाना ऊर्जा को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, साथ नै धेरै फाइबर , जो पाचन प्रणाली मा सुधार गर्दछ।
6. अनाज । ती धेरै जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् जुन संतृप्ति दिन्छ, र धेरै उपयोगी पदार्थहरू पनि समावेश गर्दछ। अनाजहरू मात्र नरिवलको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर विभिन्न व्यंजनहरू तयार गर्नका लागि, उदाहरणका लागि, काटलेटहरू पनि।