तपाईंको जोडीहरूको लागि अर्डर गर्न, तपाईंले विशेष अभ्यास गर्न आवश्यक छ जुन तिनीहरूको गतिशीलताको संरक्षण हुनेछ। यस उद्देश्यको लागि राम्रो विकल्प ब्युबोस्कोसीको संयुक्त अभ्यास हो । यो प्रकारको जिमनास्टिक्सले आफ्नो नाम सृष्टिकर्ताबाट प्राप्त गर्यो, बुबुनोस्स्की सर्गेई मेखेलोभिच - मेडिकल विज्ञानको डाक्टर। यसको गतिविधि Musculoskeletal प्रणाली को रोगहरु को उपचार संग जोडिएको छ।
डा बुब्नेस्कीको संयुक्त जिमनास्टिकले मानव मानव भण्डारणको प्रयोग गर्दछ र न केवल रोगबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, तर यो पनि, आईडीएच, मधुमेह, ब्रोन्चियल अस्थमा, आदिसँग लिने औषधीहरू बिना कसरी गर्ने भनेर जान्नको लागि।
जिमनास्टिक्स बुबिनोस्कीको विधि अनुसार कुनै पनि व्यक्तिको लागि उपयुक्त छ, उमेर र रंग को बिना। गर्भवती महिलाहरु को लागि विशेष कार्यक्रमहरु लाई विकसित गरिएको छ, धन्यवाद किनकी यो पीठ दुखाइ को रोकन को लागि र रक्तचाप को सामान्यतया, वेरिकोज़ रेजों को रोकन को लागी संभव छ। वृद्ध व्यक्तिहरूले उनीहरूको उमेरको लागि उपयुक्त कार्यक्रम पाउनेछन्। शिशुहरूका लागि पनि, व्यायामहरू जुन मुद्रा, डिस्प्लासिया आदि जस्ता उल्लङ्घनहरू रोक्नको लागि प्रदर्शन गरिन्छ।
जिमनास्टिक्स जोडहरु को लागि Bubnovsky बिल्कुल सुरक्षित छ, तर तपाईंलाई अझै पनि आफ्नो भावनाहरु लाई ध्यानपूर्वक सुन्न आवश्यक छ। कुनै अचानक आलोचना र जटिल तत्वहरू छैनन्, किनभने यसको मुख्य लक्ष्य मांसपेशीको निर्माण वा वजन गुमाउनु हो। यसैले यो प्रशिक्षकको निरीक्षण अन्तर्गत अभ्यास प्रदर्शन गर्न वांछनीय छ, जसले प्रदर्शनको सत्यता नियन्त्रण गर्छ।
Bubnovsky को तरिका द्वारा चिकित्सीय अभ्यास: अभ्यास
शास्त्रीय परिसरमा फैलाउने अभ्यासहरू, हिप जोड़हरू विकास, हात र खुट्टाहरू, प्रेस र पछाडिको मांसपेशीको मासुहरू, साथै साथै किङगग जिमिनिस्टका केही तत्वहरू सुदृढ हुन्छन्।
प्रशिक्षण शांत विश्राम संगीत अन्तर्गत आयोजित गरिएको छ, जसले शान्त गर्न र आंदोलनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। कसले जिमनास्टिक्स आफ्नो दैनिक तालिकामा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ? गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरु र जन्मदिन पछि पुनरुत्थान पछि, आकस्मिक जीवनशैलीको साथ महिलाहरु, विशेष गरी कार्यालय कर्मचारीहरु असीमित कामका साथ र 40 वर्ष पछि बुजुर्ग मानिसहरु।
तल भिडियो को लागि एक लिङ्क हो, जसले शुरुवातका लागि अभ्यास विवरण गर्दछ। सम्पूर्ण जटिलता लगभग 40 मिनेट सम्म रहन्छ। साथै तपाइँ आफैले डा। बुब्नोस्कीबाट सिफारिसहरू र टिप्पणीहरू पाउनुहुनेछ।
यदि तपाईंसँग म्युलिकुलुकोटेलल प्रणालीसँग समस्या छ भने, तपाईंले व्यक्तिगत दृष्टिकोणको आवश्यकता पर्न सक्छ। व्यक्ति विकास गर्न एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
3-4 महिनाको प्रशिक्षण पछि (स्थायी प्रशिक्षणको विषय), परिणाम वास्तवमा ध्यान दिइनेछ, पछाडि दुखाइ हराउनेछ, हृदय रोग सुधार हुनेछ, र दबाब स्थिर हुनेछ।
बिस्तारै नयाँ व्यायाम थप्नुहोस्, तपाईंको जटिल र सबै भन्दा जटिल रूपमा सास फेर्न बिर्सनुहोस्।
प्रशिक्षणको लागि समय कसरी छनौट गर्ने? Bubnovsky को संयुक्त जिमनास्टिक दिन को एक निश्चित भाग संग बंधन नहीं गरिन्छ, तपाईं सुबह को व्यायाम या दोपहर को भोजन को समयमा या शाम को यहां सम्म कि तपाईं यसको लागि कुनै पनि समयमा सुविधाजनक गर्न सक्छन्। तर अधिमानतः सुत्न समय भन्दा 2 घण्टा भन्दा अघि (अन्यथा शारीरिक थोरै पछि, पनि सानो, तपाईं सोन सक्नुहुन्न) र पूर्ण पेटमा व्यायाम नगर्नुहोस्, कम्तिमा कम्तिमा 1.5 घण्टा प्रतीक्षा गर्नुहोस्।