Svetlana Akhtarova द्वारा कुनै विश्व प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ छैन। यो एक महिला हो जुन उनको मुर्ती एक मुट्ठी मा एकत्र गरे र एक वर्ष मा 70 किलोग्राम वजन कम भयो। एकै समयमा उनले उनीहरूको प्रणाली विकसित गरे र उनको अनुभवको रूपमा, धेरै सफलतापूर्वक। अहिले सम्म, त्यो एउटै ताल मा रहन जारी छ - यसले उसलाई प्रभावकारी रूपमा वजन बनाए राख्न अनुमति दिन्छ। अब Svetlana Akhtarova को आहारले विषयगत फोरममा वितरणको कारण केही लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ।
Svetlana Akhtarova: आहार
विवाहको समयमा, आहारको लेखक 9 0 किलोग्राम तौलियो, र जन्म पछि यो आंकडा अझ बढी भयो। आहार अख्तारोवाले असाध्यै सुन्दर दिन शुरु गरिसकेको थियो र ती दिनहरुमा ती बूढो मित्रहरु मध्ये कसैले फोटो पठाउन आग्रह गरे। त्यो धेरै दिन, Svetlana एहसास भयो कि यो केहि परिवर्तन गर्न समय थियो।
आहारको सार उच्च-क्यालोरी भोजन र हिँड्ने बाटोहरूको पूर्ण अस्वीकार हो, जसले रातको स्थान बदल्छ।
आहार अख्तारोवा: नाश्ता, लंच, रात को खाने को एक अनुमानित मेनू
Svetlana प्रयोग गर्ने हरेक दिन मेनुलाई विचार गर्नुहोस्। यो यो दृष्टिकोण थियो जसले यसलाई तुरुन्त पूर्व रूप फर्काउन अनुमति दिईयो:
- नाश्ता : एक अन्डा वा एमेलेट, कम-मोटो कुटीर पनीर।
- दोस्रो नाश्ता : फल (कुनै पनि)।
- दोपहर का भोजन : चिकन बिना कपालको पोलो, बिरुवा बिना चिया।
- नाक : फल वा सब्जी, अर्को विकल्प - कम-मोटो दही।
- डिनर - उपलब्ध छैन, सट्टामा सजिलो 5 किलोमिटरको आरामदायक जूता र कपडामा।
यो उल्लेखनीय छ कि यस Svetlana संग समानांतर मा व्यक्तिगत कोच, जो उनको आवश्यक लोड को लागि गणना गरे। यो आचरणले स्यागिङबाट बचाउन मद्दत पुर्याएको छ, छालाको स्याङ्गगी र तुरुन्तै एक पतला सुन्दरतामा परिणत हुन्छ। यस्तो महत्वाकांक्षाले मात्र ईर्ष्या गर्न सक्छ, र अब, पतला स्वेतलानालाई हेर्दै, यो विश्वास गर्न गाह्रो छ कि उनी सबै भन्दा सय किलोग्राम भन्दा बढी थिईन।