दूधको प्रयोग समावेश नगरी कुनै पनि आहारले डेयरी-फ्रिलाई भनिन्छ। नियमको रूपमा, यो लोग्ने को प्रोटीन दूध एलर्जीको लागि उपयुक्त छ। यदि बच्चामा त्यस्ता समस्याहरू भेटिन्छन् भने त्यस्ता बच्चाहरूको लागि डेयरी-मुक्त आहार तीन वर्षसम्म राखिनुपर्छ, कुनचाहिँ चिकित्सकहरूले आहारलाई सम्झन सक्छन्। साथै, एक डेयरी-मुक्त आहार लसीटेटिङ मासुको लागि आदर्श हो, यदि बच्चामा ल्याक्टै कमी कम हुन्छ।
यस्तो स्लिमिंग कार्यक्रम पनि जो कि अधिक वजन संग संघर्ष को रूप मा पनि पसंदीदा छ, यस प्रकार को आहार डेयरी उत्पादनहरु मा पाया ठूलो मात्रा मा समाप्त गर्दछ, जो घृणा के किलोग्राम को प्रभावी निपटान को लागि योगदान गर्दछ। तथापि, डेयरी पूर्णतया त्याग्न धेरै गाह्रो छ, किनभने मुख्य उत्पादनका अधिकांश दूधहरू छन् । तर अझै हाम्रो लागि यो परिचित पेय सोया वा बादाम दूधको साथमा बदल्न सकिन्छ।
गैर डेयरी आहारको अनुमानित मेनु
नाश्ता:
- विभिन्न सब्जिहरु संग तलाका अण्डाहरु;
- केला र स्ट्राबेरी पूरै सोया दूधको अलावा;
- चिया, कफी वा सुन्तलाको रस।
लंच:
- चिकन स्तन वा कम-मोटो माछाबाट हल्का सूप;
- टमाटरको साथ एक पालक सलाद;
- ताजा आचरण वा आकस्मिक;
- चिनियाँ
डिनर:
- ब्रेकक्रमा माछाकबाट माछा पट्टि
अण्डाको अलावाको साथमा - पकाएको आलु;
- हरियो सलाद;
- ताजा फलफूलको रस निलो भयो।
तर स्नैकको लागि, उत्तम विकल्प नट, सूखे फल , ताजा सब्जियां र फल हुनेछ।
वजन घटानेको लागि डेयरी-मुक्त आहार एक वा दुई हप्तासम्म पुग्न सक्दछ, यो समय आफैले आकारमा ल्याउन पर्याप्त हुन्छ। यस्तो आहारमा बस्न लामो समय आवश्यक छैन, टीके। दूध अझै कैल्शियमको मुख्य स्रोत र हाम्रो शरीरको लागि अन्य बहुमूल्य र उपयोगी तत्व हो।