धेरै महिलाहरू प्रति हप्ता 10 किलोग्राम हराउन चाहन्छन्, विशेष गरी यदि तपाईं अगाडी एक महत्वपूर्ण घटना हो, जहाँ तपाई एक रानी जस्तो देखिन्छ। केवल वजन पर्याप्त छ कि भन्न र यो छुटकारा पाउनु सजिलो हुनेछैन। साथै, यदि तराजूहरूमा शुरुआती संकेतकहरू सानो छन् भने यो नतिजा गणना गर्न सकिदैन।
प्रोटीन आहार - प्रति हप्ता 10 किलोग्राम
यो प्रविधिको वजन घटाने क्यालोरीमा कमी र मोटो खपत कम हुन्छ। यसको अतिरिक्त, जब ठूलो मात्रा मा प्रोटीन शरीर मा प्रवेश गर्दछ, विशेष रासायनिक प्रक्रियाहरु लाई ट्रिगर गरिन्छ, जो वजन घटाने को लागि महत्वपूर्ण हो। सात दिन भन्दा बढीको लागि आहार नगर्नुहोस्, किनकि यो शरीरको पतन हुन सक्छ।
प्रति हप्ता 10 किलोमिटर प्राप्त गर्न, यो मेनु पछ्याउनुहोस्:
- दिनको संख्या 1 - पाँच कडा मेगा अण्डा;
- दिन # 2 - एक समुद्री माछा, जो वेल्डेड हुनु पर्छ;
- दिनको संख्या 3 - उकालो स्तन;
- दिनको संख्या 4 - पाँच उचाई आलु नुन बिना;
- दिनको संख्या 5 - 500 उबलिएको बीफको;
- दिनको संख्या 6 - शरीरलाई सफा गर्न तपाइँलाई 1-1.5 किलोग्राम अप्ठ्यारो फल खाने खाँचो पर्दछ;
- दिनको संख्या 7 - मध्यम मोटाई सामाग्रीको पनीर 500 ग्राम ग्राम।
उत्पादहरूको निर्दिष्ट मात्रा, यो धेरै भागहरूमा विभाजन गर्न र दिनको समयमा तिनीहरूलाई खानु आवश्यक छ।
कठोर गोभी का आहार, कि एक हप्ताको लागि 10 किल फ्याँक्नु पर्छ
चूंकि म यस्तो छोटो अवधिमा धेरै किलोग्राम गुमाउन चाहान्छु, यो आवश्यक हुनेछ कि यो पोषणमा महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो आहारको लागि दैनिक क्यालोरेफिक मूल्य 900 केजील भन्दा बढी छैन। एक आहार को लागि गोभी को विभिन्न किस्महरू प्रयोग गर्न सम्भव छ, जसले आहार विविधता दिन्छ। गोभी आहार मेनु हो:
- नाश्ता : केवल हरियो चिया;
- दोपहर का भोजन : गोभी र गाजर को सलाद, जो नींबू को रस संग मक्खन चाहिए, र अर्को 200 जी फिलिम या दुबला माछा। सलाद को सट्टा, तपाईं गोभी सूप खा सकते हो;
- राती : गोभी सलाद, क्विल एडेन र अपरिवर्तित फल। यदि तपाईं सुत्नु अघि भोकाउनु हुन्छ भने, तपाईं किफिर पिउन सक्नुहुन्छ।
एक हप्ताको लागि बटवाटमा - खनिज 10 किलोग्राम
Buckwheat सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको सूचीमा समावेश छ, र यो पनि पोषणशील छ, त्यसैले तपाईंलाई भोकाउन पीडित हुनेछैन। आहारको सिद्धान्त धेरै सरल छ र एक दिनको लागि तपाईंले पोर्चुगलको एउटा असीमित रकम खाने र एक अनिवार्य फल खाने, र 1 लीटरको किफेर पनि पेन्नुपर्छ। साथै, तपाईं चिनो बिना चिया र कफी पिउन सक्नुहुन्छ। कासा उबलिएको हुँदैन, तर रातमा भाप भयो, जसको लागि 1 टिबी। ग्रोतालाई दुइटा चम्मच लगाइन्छ। उबलते पानी। रेशममा नमक र अन्य अनावश्यक नगर्नुहोस्। पोरिज किफिरसँग मिलाउन सकिन्छ वा अलग देखि खान सकिन्छ।