कद्दीन एक उपयोगी उत्पाद हो जुन अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा को लागि उपयोग गर्न सकिन्छ, र यसको समृद्ध रासायनिक संरचना को सबै को धन्यवाद। एक उज्ज्वल सानो मिठो लुगा आहारका लागि उत्कृष्ट आधार हुनेछ, जुन तपाईंको मेनुमा समावेश गरिएको हुनुपर्छ।
कद्दू आहार राम्रो र खराब छ
सुन्तला वनस्पतिको संरचनाले भिटामिन, खनिज, फाइबर र अन्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन उपयोगी गुणहरूको उपस्थिति हो। यो उल्लेखनीय छ कि यो फस एसिड सहित मासु र बीउ दुवै प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। नियमित प्रयोगको साथ, तपाईं शरीरको सुरक्षात्मक कार्यलाई बलियो बनाउन र आन्तरिक अङ्गहरू र प्रणालीको प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
- पोटेशियम को उपस्थिति को लागी धन्यवाद, हृदय प्रणाली को मजबूत बनाइन्छ, र म्याग्नेशियम संग यसको संयोजन अधिक तरल को शरीर लाई छुटकारा मा मदद गर्दछ।
- रचनामा धेरै लोहेहरू समावेश छन्, त्यसैले यो एनिमियासँग खाने उपयोगी छ।
- जिंकको उपस्थितिलाई दिईयो, हामी हड्डी प्रणालीको फाइदाहरु बारे कुरा गर्न सक्छौं, र एक व्यक्तिको लागि यो खनिज क्षमताको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- त्यहाँ लुग्ने भिटामिन ए छ, जसले दृष्टि सुधार गर्छ र क्यान्सरको रोकथाम हो।
- ठूलो मात्रा मा, फल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन ई, जो छाला को लोच को लागि जिम्मेदार छ।
- पेक्टिनमा समावेश रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्दछ।
कद्दूमा आहारले ल्याउन र हानिकारक हुन सक्छ, यदि तपाईं खातामा अवस्थित विनाशकारीताहरू छैनन् भने। तपाईं यसलाई मधुमेहको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, अल्कालिन एसिड सन्तुलन र कम अम्लताको साथ ग्यास्ट्रिटिज संग समस्याहरू। पेप्टिक अल्सर र पाचन प्रणालीमा समस्याहरू संग नियन्त्रित फलहरू। असामान्य, तर व्यक्तिगत असुविधा संभव छ।
कफीको गुण वजन घटानेको लागि
थप वजनको समस्यासँग सामना गर्न, यो तपाईंको कम आहार कम लोलोरी खानेकुराहरू भरिएको छ, जुन कद्दीन समावेश छ, जसमा 100 ग्राम मात्र 25 केसिल हुन्छ, र सबै तथ्यले गर्दा यो 9 0% पानी हुन्छ। वजन घटाने को लागि कद्दी को उपयोग आहार फाइबर को उपस्थिति को कारण हो, पाचन पथ को काम मा सुधार। रचनामा भिटामिन टी समावेश छ, जो चयापचय प्रक्रियाहरु को त्वरण को बढावा गर्दछ, वसा को खतरे को जोखिम र विषाक्त पदार्थ को उन्मूलन को कम गर्दछ। यी गुणहरू हेर्दै, कुनै पनि कुनै पनि संदेहहरू हुँदैन कि वजन गुमाउँदा कद्दू खाने सम्भव छ कि छैन।
कद्दू मा वजन घटाने को लागि आहार
यदि त्यहाँ स्वास्थ्य फाईलहरूको साथमा स्लिमिमर बनाउन चाहिएको इच्छा छ भने, त्यसपछि प्रस्तुत गरिएको प्रविधि यस उद्देश्यको लागि उपयुक्त र उपयुक्त हुनेछ। त्यहाँ धेरै फरक आहारहरू छन्, जसले सबैलाई एक स्वीकार्य विकल्प छान्ने मौका दिन्छ। दावा दावी प्राप्त गर्न र वजन कम गर्न, वजन घटाने को लागि कद्दू आहार नियमहरु को निश्चित संख्या संग अनुपालन हुन्छ।
- हल्का पहेंलो मासुको साथ मीठो किस्म किन्न नसक्ने नारंगी।
- यसलाई कम से कम गर्न वा नुन र चिनियाँलाई पूर्ण रूपमा खानुपर्छ।
- कद्दू आहारले ठूलो मात्रामा तरलको प्रयोग गर्दछ, कम से कम 2 लीटर।
- यो सबै भन्दा राम्रो हो कि एक आंशिक आहार को पालन गर्नुहोस र विशेषज्ञहरु लाई एक ही समय मा खाना खाएर शासन को पालन गर्नुहोस कि सिफारिश गर्छन।
कद्दू र चिकन संग आहार
सब्जियों को आंकडा र स्वास्थ्य को लागि उपयोगी उत्पादन हो, तर शरीर को सामान्य कार्य को लागि, एक प्रोटीन मांसपेशियों को समर्थन गर्दछ, उनको विनाश को रोकथाम महत्वपूर्ण छ। सबै भन्दा राम्रो समाधान कद्दू र चिकन मासुको साथ वजन घटाने संयोजन गर्नु हो जुन आहार हुन्छ। मेनुमा समावेश गर्नुहोस् राम्रो फाइल, जो बाहिर राख्ने, पकाउने, पकाउने र एक जोडाको लागि पकाउने अनुमति दिइएको छ। यो 3 दिनको लागि यस्तो आहार पालन गर्न आवश्यक छ, तर यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने र शक्तिहरूको उपलब्धता, शब्द एक हप्ता सम्म बढ्न सकिन्छ। यस समयको लागि मेनु:
- नाश्ता : यस सब्जी को अतिरिक्त संग कद्दू शुद्ध र सलाद;
- दोपहर का भोजन : कद्दू संग सब्जी का सूप र फिलेट को एक टुकडा;
- राती : पकाएको फल वा 1 चम्मचको साथ पकाएको माटो। कम फ्याट kefir।
कद्दी र दही मा आहार
यस प्रविधिले वनस्पति र खट्टा दूध उत्पादनलाई जोड दिन्छ जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। केफिरले पाचन प्रणाली र चयापचयमा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ। वजन घटाने को लागी कफी संग एक उपवास दिन को लागि एक आदर्श विकल्प हो, उदाहरण को लागि, एक जिम्मेदार घटना वा आराम को सामने। यस आहारमा एक दिनको लागि, तपाईं 500 ग्राम पकाएको वा उबले कद्दू खानुहुन्छ र 1.5 लीटर कम-फ्याट केफिर पिउन सक्नुहुन्छ। तोकिएको रकम धेरै भागहरूमा विभाजित हुनुपर्छ। कद्दी आहारलाई अझ प्रभावकारी थियो, यो हरेक बिहान 1 चम्मच पिउनको लागि सिफारिस गरिन्छ। पानी।
कच्चा कद्दीमा आहार
ताजा सब्जियां शरीर को लागि सबै भन्दा अधिक लाभ को ध्यान केंद्रित गर्दछ। यद्यपि कद्दीले धेरै गुणहरू ह्वाइट उपचार पछि समेत गुमाउँदैन, यसलाई कद्दू आहारबाट राम्रो परिणामको लागि कच्चा रूपमा खानेकुरा राम्रो हुन्छ। यो प्रविधि 4x4 सिद्धान्तमा आधारित छ, त्यो आहार र अवरोधको एक बराबर संख्या हो। वजन घटाने को लागि कच्ची कद्दू धेरै व्यंजनहरु को एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हुनेछ। तपाईं दुई महिना सम्म आहारमा लुगा लगाउन सक्नुहुनेछ।
कद्दू - पकाउने व्यञ्जनहरू वजन घटानेका लागि
यदि तपाई साधारण मानिसहरु मध्ये एक सर्वेक्षण सञ्चालन गर्नुहुन्छ भने यो नारंगी सब्जिहरु कुन चीजहरू थाहा छ, प्राय: केवल सूप र पुष्प सम्झन्छ, तर वास्तवमा धेरै फरक व्यञ्जनहरू छन्। आहारमा, तपाईं विभिन्न द्वितीय पाठ्यक्रमहरू खाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, ragout, casseroles र पेनकेक्स। यसको अतिरिक्त, कद्दू देखि मिठाइहरु को प्रेम को लागि वजन घटाने को लागि व्यंजनहरु हो। यी सब्जिहरु लाई सार्वभौमिक भनिन्छ, किनभने यो विभिन्न व्यंजन र पनि पेय पदार्थको लागि उपयुक्त छ।
वजन घटाने को लागि कद्दी को Smoothies
आफ्नो खानेकुराहरू हेर्न मनपर्ने पेयहरू - smoothies। तपाईं तिनीहरूलाई विभिन्न सब्जिहरुबाट पकाउन सक्नुहुन्छ र कद्दी कुनै अपवाद छैन। कफीको मेनुको लागि वजन घटाने डाइटिटिज सुजाइजेसनको लागी सिफारिस गर्दछ जसले फाइबर समावेश गर्दछ जुन मेटाबलिक उत्पादनको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यो खाना पकाउने सादगी को उल्लेख गर्न को लागी छ, किनकी तपाईं केवल ब्लेंडर मा सामाग्री पीस गर्नु पर्छ। जो कि वजन घटाने को लागि एक कद्दू कैसे बनाउन मा रुचि राखन को लागि, smoothies को लागि एक नुस्खा सुझाव दिइएको छ, जो कुनै पनि भोजन को लागि उपयुक्त र एक नाश्ता को रूप मा पनि।
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 420 जी;
- नींबू - 1 टुक्रा;
- अंगूर - 0,5 टुकडे;
- दालचीनी - 4 जी;
- हनी - 10 जी।
तैयारी:
- वजन घटाने को उपयोग को लागी कद्दी को उपयोग को लागी, smoothies तैयार गर्नुहोस, जसको लागि तपाईंले सब्जी को पूर्व को तैयार गर्न को लागि, नरम सम्म ओवन या माइक्रोवेव मा यसलाई भाप गर्नु पर्छ, जो पीसिंग को प्रक्रिया को सुविधा देगा।
- फलफूल खुट्टा र मासुलाई काट्नुहोस्।
- सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडर कटोरामा पठाउनुहोस् र सुचारू सम्म पीस गर्नुहोस्।
कद्दू स्लिमिंग सलाद
यस संरचनामा धेरै व्यञ्जनहरू छन् जसको यो सुन्तला सब्जी उपस्थित छ, र सबै यसको विश्वव्यापी स्वादको लागि धन्यवाद। कद्दी देखि यस्तो आहारको व्यतीत ताजा र पकाएका सब्जिहरु बाट पकाउन सकिन्छ, उदाहरणका लागि, यो पकाएको माटोमा धेरै स्वादिष्ट छ। सलाद को स्वाद सुधार्न यो मूल ड्रेसिङ तयार गर्न सिफारिस गरिन्छ, जसले व्यञ्जनलाई उत्कृष्ट स्वाद दिन्छ। तयार डिशको क्यालोरी सामग्री लगभग 55 किलोग्राम हुन्छ, जुन आहारको लागि आदर्श छ।
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 320 जी;
- सेब - 2 टुकडे;
- गाजर र लेन्स - 1 पीसी।;
- हनी - 20 जी;
- अखरोट - 2 चम्मच। चम्मच।
तैयारी:
- नींबू बाहिरको रस निचोड गर्नुहोस्, र घाँटीमा घिमिरे घुमाउनुहोस्। भरपर्दो प्राप्त गर्न रसलाई शहद थप्नुहोस्।
- कद्दी र गाजर साफ र एक ठूलो मैदान मा पीस। यो र स्याउमा रूबल गर्नुहोस्, जुन नींबूको रससँग छिडिएको छ, त्यसैले तिनीहरू अँध्यारो हुँदैनन्।
- सब्जियां, छाती, सेब, ड्रेसिंग जोड्नुहोस् र कुचल नट संग छिडें।
वजन घटाने को लागि कद्दू सूप
शरद ऋतुमा, नारंगी सब्जहरु धेरै ठाउँमा खरिद गर्न सकिन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, पहिलो पाठ्यक्रमका लागि आदर्श मिल्ने किस्ताहरू छनौट गर्नुहोस्। कद्दिन मुख्य अवयवको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र अन्य सब्जिहरु सँग समान मात्रामा संयोजन गर्दछ। त्यहाँ पनि असामान्य व्यञ्जनहरू छन्, उदाहरणका लागि, फल वा दाँतको साथ। कचौराबाट यस्तो बर्तनले क्लासिक तरिकामा तयार हुन सक्छ, र ब्लेंडरको प्रयोगको लागि धन्यवाद, तपाईं सूप-शुद्ध गर्न सक्नुहुनेछ।
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 250 जी;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- ग्रीस - 25 जी;
- पानी - 500 मिलीलीटर;
- तेल - 10 जी;
- नमक, काली मिर्च, साइट्रिक अम्ल र laurel।
तैयारी:
- सब्जिहरु सानो क्यूबमा सफा, धुलो र काट्नुहोस्।
- प्लेटमा सासस्थान राख्नुहोस् र सानो नमक थप्नुहोस्।
- जब तरल फोडा हुन्छ, कद्दीन राखेर फोडा राख्नुहोस्, प्याज र गाजर तान्नुहोस् जब सम्म गरम तेलमा सुनको लामो समयसम्म सम्म।
- तैयारी सब्जियां कद्दू मा राखयो र वहाँ कटा सागहरु लाई पठा्नुहोस। खाना पकाउने केही मिनेट अघि, लाउरे, मरिच र साइट्रिक एसिड थप गर्नुहोस्।