सुन्दर र पतला खुट्टाहरू धेरै केटीहरूको खेल हो जुन खेल खेल्ने निर्णय गर्छन्। त्यहाँ घर र हॉलमा पढ्नको लागि उपयुक्त मात्रामा व्यायाम छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि केटीलाई कसरी पम्प गर्न सकिन्छ, किनकि केवल प्रशिक्षणको आधारभूत सिद्धान्तहरू राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ। यो भन्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं न केवल खेल खेल्न आवश्यक छ, तर दाहिने खाना पनि चाहिन्छ।
कतिपय केटीको खुट्टा पिउने?
यदि तपाइँ घरमा वा व्यायामशालामा फर्कनुहुन्छ भने यसले फरक पार्दैन, आधारभूत अभ्यासहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् जसले धेरै मांसपेशीहरूलाई भार दिन्छ। बहु-संयुक्त व्यायामले थप क्यालोराहरू जलाइदिन्छ। राहतको थप विस्तृत विवरणको लागि, यो प्रशिक्षण र अलग अलग अभ्यास को लागी आवश्यक छ। पाठको लागि इष्टतम विकल्प: तीन आधारभूत र दुई अलग अलग अभ्यास।
धेरै विश्वास छ कि तपाईलाई प्रायः जित्नको लागी अभ्यास गर्न आवश्यक छ, तर यो पैतृक प्रशिक्षणमा लागू हुँदैन, किनकि यो क्षेत्र मा मांसपेशिहरु धेरै ठूला हुन्छन् र तिनीहरूले रिकभर गर्न 96 घण्टा चाहिन्छ। यसकारण यो हरेक 5 दिन अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ, तर प्रशिक्षण बलियो हुनुपर्छ। घर वा हॉलमा एक केटीको खुट्टा कसरी पम्प गर्ने भन्ने कुराको बारेमा कुरा गर्दै, यो मांसपेशिहरु लोड गर्न प्रयोग हुने योग्य छ, त्यसैले तपाईंलाई नियमित रूपमा व्यायाम वा कार्यवाही परिवर्तन गर्न पुन: परिवर्तनको संख्या बढ्न आवश्यक छ।
तपाईं धेरै दृष्टिकोणमा व्यायाम गर्न आवश्यक छ, र दोहोर्याउने संख्याहरू यस तरिकामा छनौट गर्नुपर्छ जुन पछिल्लो 2-3 चोटि अन्तिम बलबाट बनाइएको छ। एक घण्टा भन्दा बढीको लागि अभ्यास नगर्नुहोस्, यो मांसपेशिहरु ऊतक को विनाश को लागी जान्छ। तपाईंले ध्यान दिनुपर्छ व्यायाम गर्नुपर्छ: squats, lunges, foot press, deadlifts, विभिन्न माहीहरू, साथै जानकारी र प्रजनन।
धेरै विषयमा पनि चासो छ, किनकि तपाईं केटीको खुट्टा पम्प गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले सबैले व्यक्तिगत दृष्टिकोणमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ भने केही महिनामा तपाईंले राम्रो नतिजा देख्नुहुनेछ।