गििलियन माइकल्स सबैभन्दा ठूलो हारेको कार्यक्रमको लागि एक प्रसिद्ध अमेरिकन फिटनेस प्रशिक्षक हो , साथसाथै सबैको लागि गृह भिडियो प्रशिक्षक जसले प्रभाव गुमाउन र प्रभावकारी प्रशिक्षण मार्फत चयापचय निर्माण गर्न चाहन्छ। र संसारभरि यस्तो चाहना एक दर्जन दर्जन! आज हामी गिलियन माइकलहरू - आहार र प्रशिक्षणको साथ वजन कम गर्ने कार्यक्रमको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
बिजुली आपूर्ति
गिलियनसँग तीव्र र ढिलो चयापचय व्यक्तिहरूको लागि अलग-अलग आहारहरू छन्। उत्तीर्ण, गिलियन अनुसार, कम-कैलोरी डाईटहरूको लागि तिनीहरूको लापरवाह रवैयाको शिकार हो। कम क्यालोरी आहारले प्रति दिन 500 केकेलको हानिमा योगदान गर्न सक्छ, तर शरीरले भूख मोडमा काम गर्न सुरु गर्छ र जब तपाइँ सामान्य मोडमा खान्छ, यसले तपाईको पेट र पक्षमा भुइँमा बखतको रूपमा भण्डारण गर्न सुरु गर्नेछ। सबै कुरा जुन गिलियन माइकलहरू चयापचयको सामान्यीकरणमा राख्दछ - यो प्रशिक्षण र पोषण दुवैमा लागू हुन्छ।
साथै गिलियन माइकलका लागि पोषण कार्यक्रममा निम्न 5 उत्पादनहरू अवस्थित हुनुपर्दछ:
- लाल सेम - चयापचय accelerates, खराब कोलेस्ट्रॉल र शर्करा कम गर्दछ, satiates, आंतों सूजन, क्यान्सर, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को विरुद्ध संघर्ष;
- लसुनले खराब कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्दछ र लिपोप्रोटिन ("राम्रो" कोलेस्ट्रोल) को स्तर बढाउँछ, यसले एन्टिओक्सिडेंट समावेश गर्दछ जसले जिगरलाई टाक्सिन्स हटाउँछ;
- बेरीज - शर्कराको स्तरलाई कम गर्नुहोस्, एटाइमेटिक गतिविधि सुधार गर्नुहोस्, वसाको अवशोषण रोक्न, यसैले, उनीहरूलाई कम मात्रामा जम्मा गरिन्छ;
- ब्रोकोली र क्रसरायी सब्जिहरु - धैर्यको भावना सिर्जना गर्दा, धेरै कम-क्यालोरी, किनभने तिनीहरू फाइबर र पानी हुन्छन्।
- सम्पूर्ण अनाज - स्वस्थताको भावना सिर्जना गरी इन्सुलिनको स्तर नियन्त्रण गर्नुहोस्।
व्यायाम गर्नुहोस्
सबै अन्य परिसरहरूको अतिरिक्त, सबैभन्दा सान्दर्भिक नयाँ कार्यक्रम गिलियन माइकल "ड्राइव मोटाई, चयापचय गति।" गिलियन, अरूको जस्तो, आफ्नो भिडीयो प्रोग्रामहरूमा प्रेरणाको लागि ठूलो ध्यान दिनुहुन्छ। कुनै पनि कुराले संसारमा कति प्रोग्रामहरू सिर्जना गरिसकेका छैनन्, ती मध्ये कसैलाई प्राय: तपाइँलाई एक महिनाको पछि लाग्ने कत्ति राम्रो ठान्नुहुन्छ।
कार्यक्रममा छ छवटा जटिलताहरू, प्रत्येक व्यायाम दुई पटक दोहोर्याइनुपर्छ। गिलियन एरोबिक्स र किकबक्सिङ तत्वहरू जोड्दछन्, तर के भयो - आफैलाई हेर्नुस्, तर यसको आफ्नै प्रयास गर्नुहोस्!
सबैजना जो कार्यक्रमले "कार्यक्रममा बोसो ड्राइव गर्नुहोस्, चयापचय गति बढाएमा" ले तपाइँलाई एक कुरा बताउनेछ - हृदयले तपाइँको छातीबाट बाहिर निस्कन्छ। अल्लाह, तपाईंको कोच निर्दोष गिलियन माइकल्स हो, किनभने उनी भन्छिन्: "मैले गरे, तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ।"
अन्य कार्यक्रमहरु गिलियन माइकल
यदि तपाईं गिलियन माइकलसँग चयापचय छिटो गर्न यो कार्यक्रमको तातो तुरुन्तै पछ्याउन सक्नुहुन्न, सरल परिसरहरूको साथ सुरु गर्नुहोस्। शुरुवातका लागि, सबैभन्दा उपयुक्त "30 दिनको लागि पतला आंकडा"
खैर, र यदि तपाईं कार्यक्रमबाट "ब्याट्री जलाएर चयापचय जगेडा गर्न, चयापचय गति" (जुन प्रशंसनीय छ), तुरुन्त कम्तीमा 50 मिनेट पूरा नगर्नुहोस्। हरेक दिन 20 मिनेटको साथ सुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ निश्चित रूपमा अत्यधिक भारको कारण त्याग्नु हुनेछैन।
आफ्ना अनुयायीहरूका लागि गिलियनले प्रशिक्षण पछि चयापचयको 48 घण्टाको गतिवर्णन गरे। यदि तपाइँ पहिले नै पूर्ण जटिल प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ भने, साप्ताहिक तपाईंले 1.5 किलोग्राम गुमाउनु हुनेछ! साथै, गिलियनले तपाईंको ध्यान र एक स्वस्थ आहारमा सम्बोधन गर्दछ र प्रत्येक जटिलमा तपाइँलाई यसको बारे सम्झना गर्न निश्चित छ। गिलिआन माइकल्सको अनुसार मुख्य कुरा, क्यालोरी सामग्री महिलाहरूको लागि कुनै पनि मामला 1200-1400 कैलोरीमा हुँदैन, र प्रशिक्षण कम्तिमा एक घन्टा भन्दा कम हुनुपर्दछ। त्यसपछि सबै चीज तपाईंको लागि सही हुनेछ!