पानीमा जिमनास्टिक एक पीडा दुखाइको उपचार गर्न प्रभावकारी तरिका हो। कुनै पनि व्यक्ति, उमेर बिना, पूल मा प्रशिक्षित गर्न सक्छ।
पछाडि तैरने को लाभ
पछाडिको पूलमा अभ्यास गर्दा, लोमोमोटर प्रणालीमा समान र इष्टतम भार छ, र स्पिन गुरुङको अनुभव गर्दैन। साथै मांसपेशिहरु को काम मा शामिल छ, जो vertebrae को प्रक्रियाहरु संग संलग्न छन्। धेरै मानिसहरू मा, तिनीहरू खराब गरी विकसित भएका छन्, जसले पछाडि विभिन्न रोगहरु निम्त्याउँछ।
पछाडि तराईको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
- क्यान्सरको चौडाइमा खुट्टा, ब्रश तल फर्काउनुहोस्। आफ्नो टाउको फिर्ता लिनुहोस्, तेर्सो हातमा तपाईंको हात फैलाउनुहोस्। बिस्तारै सुरुवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। (कम से कम 10 पटक व्यायाम गर्नुहोस्)।
- आफ्नो हातहरू पछाडीबाट पार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता लिनुहोस्। (15 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्)।
- उज्यालो पानीमा, आफ्नो हात तल तलमा हाल्नुहोस्। खुट्टामा रबड बल कम्पास, बिस्तारै पानीको तल आफ्नो खुट्टा बढाउनुहोस् र कम गर्नुहोस्। अचानक आचरण बिना! (12 पटक दोहोर्याउनुहोस्)।
- पूलको तर्फबाट हिड्नुहोस्, गोलो आंदोलनहरू तपाईंको हातले बनाउँदछ। पानी कमर हुनुपर्छ।
- यो रीइनको लागि उपयोगी छ कि बस पानीमा ताराको रूपमा झल्काउनुहोस्। ह्यान्ड्स उठाउँछन्, आफ्नो टाउकोमा तिम्रो हात राख्नुहोस्। हेर्नुहोस् र समान साँस गर्नुहोस्।
पूल मा फिर्ता मांसपेशियों को मजबूत
विशेषज्ञहरू रीइनको तीव्र अवधिको अन्त्य पछि गतिविधिहरू सुरू गर्न सिफारिस गर्दछ। यो राम्रो छ कि व्यायाम एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक द्वारा व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिन्छ।
पूल मा फिर्ता मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागी, तपाईं सजिलै संग बढने तकिया मा राख सकते हो, र आफ्नो हात र खुट्टा संग जोरदार आंदोलनहरु गर्न सक्छन्। साथै पूलको किनारामा राख्नुहुन्छ, किनारमा घुमाउनुहोस्, झुकाउनुहोस्। केवल तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै अभ्यास रोक्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं छिट्टै पानी जिमनास्टिकको प्रभावलाई ध्यान दिनुहुनेछ। त्यसकारण, एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र पूलमा जानुहोस्!