तल प्रस्तुत गरीएको र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु घर घरको लेइनन भाँडा तयार पार्नुहोस्, अनावश्यक परेशानी बिना मद्दत गर्नेछ। परिणामस्वरूप पाक सिर्जनाहरू मात्र लेन्स समयमा तालिका फाइल गर्न उपयुक्त छैन, तर शाकाहारी मेनु र पोषणका लागि पनि उनीहरूको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नेहरूको लागि नियमित हो।
तपाईं क्यान्सर र स्वादिष्ट छिटो पकाउन सक्नुहुन्छ?
यहां सम्म कि सरल दुबला व्यञ्जनहरु एक स्वादिष्ट, संतुलित दैनिक वा उत्सव आहार बनाउन को लागी आधार हुन सक्छ।
- हल्का स्न्याकको लागि, तपाईं सरल भोजनबाट दुबला सलादहरू बनाउन सक्नुहुन्छ। भरने को लागि, सब्जी को तेल या दुबला मेयोनेज मा आधारित एक मिश्रण को उपयोग गर्नुहोस।
- लंचको लागी, वनस्पति वा मशरूम भाइरस मा लिङ्गहरु वा मशरूम संग एक सूप उपयुक्त हुनेछ।
- यो पायलफ, पाक, सब्जी मूलका उत्पादनहरुबाट कटनको सबै प्रकारका स्वाद विशेषताहरूको आश्चर्यचकित सुखद छ।
एकोकोडोको एक साधारण साधारण सलाद - एक नुस्खा
सबैको दैनिक आहारमा अपरिहार्य जो उचित तरिकाले खाना खान्छ, सरल दुबला सलादहरू, अवतरणहरू जुन कुनै पनि उपलब्ध वा धेरै उत्तम सब्जिहरु वा फल हुन सक्छ। यहाँ प्रस्तुत गरिएको नाटकको मनमा एकोकोटा फल हुनेछ, जसको माटोले समानुपातिक रूपमा चेरीको नाश र आधा पूरै पूरै गर्नेछ।
सामग्रीहरू:
- avocados - 2 टुक्राहरू;
- नाशपाती - 1 टुक्रा;
- चेरी टमाटर - 5 पीसी।;
- सलाद बोस्टन - 5 पत्तियां;
- कद्दी बीउ - 2 चम्मच। चम्मच;
- लिने तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- नींबू रस - 1,5 चम्मच।
- नमक, काली मिर्च, जडीबुटी, जडी बूटी।
तयारी
- एओकोडाडो लुगा र कश्रो क्यूब्समा पाईन्छ, नींबूको रस संग छिटो।
- सलाद पातहरु, चेरी को हलहरु, कद्दी बीउहरु जोड्नुहोस्।
- मक्खनको मौसम मक्खन, नींबूको रस, नमक, काली मिर्च र सूखे जडीबुटीहरूको मिश्रणको साथ, सागको साथ सेवा गर्न।
साधारण दुबला आलु सलाद
हरेक दिनको लागि सरल दुबला खाना आलु बिना अचम्म छ। एक स्वादिष्ट सलाद बनाउन को लागि एक वर्दी र खुली tubers मा उबला प्रयोग गर्न सकिन्छ। विजेताहरूको सट्टा, तपाईं उपलब्ध अन्य मशरूम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वानिकीलाई तयार नभएसम्म पूर्व-पकाउनु पर्छ।
सामग्रीहरू:
- आलु - 0.5 किलो;
- मशरूम - 0,5 किलो;
- मटर - 1 बर्तन;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- लसुन - 1 दाँत;
- सब्जी तेल - 50 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च, मेयोनेज।
तयारी
- एक वर्दीमा पखाल्नुहोस्, सफा गर्नुहोस् र आलुमा काट्नुहोस्।
- शरारती मशरूम र प्याज, तेलमा तलना
- मटरसँग आलु र मशरूम टोस्ट जोड्नुहोस्, लसुन थपियो।
- तेल या मेयोनेज, नमक र कालो मिर्च स्वादको साथ छिटो छिटो दाना सलाद भर्नुहोस्।
सरल लान मासु सूप - नुस्खा
यहाँ सम्म कि सरल दुबला खाना अविश्वसनीय स्वादिष्ट, पोषक र पौष्टिक हुन सक्छ। त्यसकारण, पाजा मटर सूप स्वादको लागी थप स्वादिष्ट बनाउन सजिलो छ र क्रीड मशरूमको साथ करी को कर्षण वा पूरै पूरै पकाएर खाना पकाएर थप्न सजिलो छ। तरल आधारको रूपमा, पानी, धनी सब्जी वा मशरूम भाइरसको रूपमा।
सामग्रीहरू:
- मटर - 1 गिलास;
- आलु - 350 जी;
- गाजर - 150 ग्राम;
- पानी - 2 l;
- करी - 1 चम्मच;
- ग्राउन्ड पेपरिका, सूखे प्याज, लसुन र अजमेर - 0.5 चम्मचहरूको लागि;
- नमक, जडी बूटियों।
तयारी
- पानीमा धेरै घण्टाको लागि साग्नुहोस्, र त्यसपछि भाइरस मटरहरूमा पकाएर उर्लियो।
- गाजरहरू थप्नुहोस्, 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- आलु, सिजनहरू मिलाउनुहोस्, नमक जोड्नुहोस्।
- सब्जियों को नरमता सम्म सम्म सरल दुबला सूप कुकुर, सागर संग सेवा गरिन्छ।
ओटो-फ्लेक्सबाट छिटो र स्वादिष्ट लेन्स
क्यान्सरको व्युत्पन्न छिट्टै र स्वादिष्ट दुबईको तयारी गर्न अध्ययन गर्दै, कलेटको व्यञ्जनहरू सामान्य भन्दा बढी ध्यान आकर्षित गर्छन्। उत्पादनको तयारीको आधार सब्जियां वा अनाज हुन सक्छ। अर्कोलाई अट फ्लेक्सबाट डिशको सबैभन्दा अधिक आहार संस्करण हो जुन यसले कम-कमरी पाक सिर्जनाका समर्थकहरूलाई समर्थन गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- हर्कुलस - 3 कप;
- सब्जी श्वेत - 450 मिलीलीटर;
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- च्याम्पियन्स - 100 जी;
- रोटीको लागि रोटी बन्छ।
- नमक, काली मिर्च, मसाले, तेल।
तयारी
- फ्लेकहरू उबलिरहेका भाइरस लगाउँछन्, 30 मिनेटसम्म छोड्नुहोस्।
- एक ब्लेंडर मा कुचल आलु थप गर्नुहोस् र प्याज मशरूमसँग फ्राइड गर्नुहोस्।
- सीजन बेस, कानाडा, उत्पादहरु को रूप मा, ब्रेडमा ब्रेड।
- दुवै पक्षमा तेलमा साधारण लान कलेटलेटहरू।
मार्सेनी को लागि पास्ता सॉस - साधारण नुस्खा
साधारण दुबईको व्यंजनले सधैं राम्रो स्वाद गर्नेछ यदि ताजा वा डिब्बाबंद टमाटरहरूबाट स्वादिष्ट र मुख-पानीको चिसो सससँग। त्यसोभए, विशेष नोटहरू मादुरीनी प्राप्त हुन्छन्, यदि तपाइँले तिनीहरूलाई पानीको साथ तिर्नु हुन्छ, त्यसरी निम्न प्रविधिले ग्राउवी द्वारा प्राप्त गरिदिन्छ।
सामग्रीहरू:
- उनको रस मा टमाटर - 700 जी;
- लसुन - 3 दाँत;
- Basil, oregano and sugar - 1 teaspoon each;
- अजमोरी वा धनी - 1 गुच्छा;
- लाल मिर्च - 0,5 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च, नींबूको रस।
तयारी
- एक मिनेटको लागि लसुनलाई तान्नुहोस्।
- छाला बिना टमाटर टमाटरहरू र टमाटरको रसको गिलासको एक चौथाई थप्नुहोस्।
- घाँटी, काली मिर्चले 10-15 मिनेटमा लामो समयसम्म ठूलो फोहर बनाउँदछ।
- नमक सॉस जोड्नुहोस्, नींबूको रस जोड्नुहोस्, एक मिनेटमा न्यानो गर्नुहोस्।
फ्राइङ प्यानमा छिटो छिटो पिज्जा
पकाएको घर छिटो खाना छिट्टै र स्वादिष्ट छ, व्यञ्जनहरू सरल र असंगत छन्, प्रारम्भिक नास्ता हुन सक्छ वा अतिथिहरूको लागि उपचार गर्न सक्छ। पिज्जा, उपलब्ध टेक्नोलोजीको प्रदर्शनको परिणामस्वरूप, असामान्य स्वादको साथ चकित हुनेछ र भोलिपल्टको साथ कृपया भोलिपल्टको भावनालाई राम्ररी संतोषजनक हुनेछ।
सामग्रीहरू:
- आटा - 400 जी;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- ताजा खमीर - 15 जी;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- टमाटर चटनी - 2 चम्मच। चम्मच;
- टमाटर, ए्युबर्जिन, मशरूम - 200 जी;
- लसुन - 2 दाँत;
- तुलसी, अरेगानो, नमक;
- वनस्पति तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- मेयोनेज दुबला - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
- पिज्जाको लागि द्रुत पानीमा खमीर भत्काउन द्रुत दुबला आटा तयार पार्न।
- नुनमा हिउँद, जैतून का तेल र आटा, एक घण्टाको लागि छोड्नुहोस्।
- 5 सर्भरका लागि ल्याम्प अलग गर्नुहोस्, फ्राइङ प्यानको प्रत्येक साइज रोल गर्नुहोस्, एक साइडमा खैरो, अन्य बन्द गर्नुहोस्।
- टमाटर तेलको साथ माथि, लसुन र जडीबुटीहरू संग छिटो।
- फ्राइड बैगप्लेट, मशरूम, ताजा टमाटरहरू राख्नुहोस्।
- पिज्जाको सतहलाई मेनेज मेषसँग राख्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि शान्त आगोमा ढक्कनको साथ पकाउनुहोस्।
सरल लान पायलफ
सबै छिटो छिमेको भाँडाहरू जस्तै, पायलफ मासुको बिना चोकिएको छ र चावल अनाज पूरा गर्न केवल समय लाग्न सक्छ। अतिरिक्त स्वाद र पोषण विशेषताहरू सूखे फलहरु वा मशरूम जोडेर फललाई दिईन्छ, तिनीहरूलाई मक्खनबाट अलग-अलग वा चावल थप्न एक कन्टेनरमा फ्याँकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- चावल - 0,5 किलो;
- गाजर र प्याज - 300 जी;
- किशमिश र prunes - 0.5 चश्मा प्रत्येक;
- सब्जी तेल - 1 ग्लास;
- नमक, काली मिर्च, पायलाउको लागि मसाले।
तयारी
- तेलमा प्याज भर्नुहोस्।
- गाजरहरू थप्नुहोस्, अर्को 2 मिनेट तलना गर्नुहोस्।
- किशमिश, नमक, काली मिर्च र मसलाहरू कटोरामा फ्याँक्नुहोस्, चावललाई खान्नुहोस् र उबलते पानी पकाउनुहोस्, यसलाई आगोमा छोड्नुहोस् जब सम्म यो नमी
- क्युलेडोनको पक्षमा पर्वत फैलिएको, कन्टेनर को ढक्कन र पफ सँग अर्को 30 मिनेटको लागि राख्नुहोस्।
सरल दुबई कुकीजहरू
चायको लागि कुनै पनि दुबारा बेकिंग चाँडै र तयार छ, र स्वादका विशेषताहरु अनुसार यो सबै प्रशंसा माथि सम्भव छ। व्यञ्जन सफलतापूर्वक बिस्किट्सबाट बनेका उत्पादनहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्दछ, यद्यपि योसँग धेरै लोभनिक रचना छ। तरल आधारको रूपमा, तपाईं पानी, चिया, कफी, फल रस प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
सामग्रीहरू:
- आटा - 400 जी;
- पानी वा रस - 250 मिलीलीटर;
- सब्जी तेल - 70 मिलीलीटर;
- बेकिंग पाउडर - 0,5 चम्मच;
- नमक - चुरोट;
- पागल, चिनी, वेनिला, तिल, सूखे फल।
तयारी
- तेलको साथ पानी मिलाउनुहोस्।
- बेकिंग पाउडर र नुनसँग आटा जोड्नुहोस्, आटा घुमाउनुहोस्, 30 मिनेटको लागि चिसोमा जानुहोस्।
- 2-4 मिमी मोटाई को मोटाई रोल, चीनी को साथ छिद्र, पागल या वेनिला को मिश्रण, तिल या कुचल सूखे फलहरु।
- 20-25 मिनेटमा एक नाजुक 200 डिग्री।
सुत्ने खमीरमा छिटो दुबला पानकोकहरू
दुबला र अण्डाहरू बिना चाँडो दुबईको भाँडा तयार पार्नुहोस् र स्वादिष्ट रूपमा पेन्केक्सलाई सहयोग पुर्याउनुहोस्। खाडीको मिश्रणको लागि प्रयोग हुने आटा र पानीको अनुपात समाप्त उत्पादनहरूको इच्छित अन्तिम मोटाई को आधारमा भिन्न हुन सक्छ। यदि वांछित भए, आधार भ्याइनल वा वेनिला शकर, दालचीनीसँग स्वाद हुन सक्छ।
सामग्रीहरू:
- आटा - 300-400 जी;
- सुखा खमीर - 1 चम्मच;
- चीनी - 2-3 चम्मच। चम्मच;
- सब्जी तेल - 70 मिलीलीटर;
- पानी - 0.5 लीटर।
तयारी
- छिटो दुबला खमीर आटाको मिश्रणले सुरुवातमा गहिराइको पानीको साथ चीनीको साथमा 30 मिनेटको लागि जम्मा गरी खामोली उत्पादन गरेर खमीरलाई सक्रिय गर्दछ।
- नमक, तेल, बाँकी आटा जोड्नुहोस्, हलचल र एक घण्टाको लागि गर्मीमा एक दृष्टिकोणको लागि छोड्नुहोस्।
- तेलको फ्राइकिङ प्यानमा पेन्केकहरू पकाउनुहोस्।
द्रुत दुबई केक
फास्ट फास्ट बेकिंग ले केवल लेंट को समयमा, तर यो वर्ष भर पनि धेरै लोकप्रिय छ। उत्पादनहरु को बजेटीय सेट को एक उत्कृष्ट स्वाद परिणाम र तैयार निर्मित मिठाई को कम कैलोरी सामाग्री प्रदान गर्दछ, जो विशेष रूप देखि एक राम्रो आनुपातिक आंकडा को sweeties र connoisseurs को बीच मा प्रशंसा गरिएको छ।
सामग्रीहरू:
- आटा - 3 कप;
- पानी - 2 कप;
- कोकोआ - 0.5 कप;
- सोडा - 1,5 टsp।
- सिरका - 1 tbsp। चम्मच;
- चीनी - 2.5 कप;
- वनस्पति तेल - 150 मिलीलीटर;
- Vanillin - स्वाद;
- केले - 7-8 टुक्राहरू;
- सुन्तला रस - 100 मिलीलीटर;
- चकलेट काला - 300 जी।
तयारी
- 1.5 कप को चीनी, कोकोआ, भ्यानिन मिल्ने।
- पानी र तेलमा हाल्नुहोस्, सिरकासँग सोडा मिलाउनुहोस्।
- 180 डिग्री 50 मिनेटमा बिस्कुट बान्नुहोस्, ठुलो, काट्नुहोस्।
- केलाका साथ सुन्तलाको रस र एक गिलासको चकलेट संग मिश्रण गर्नुहोस्, एक ब्लेंडरसँग छिद्रित, 2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- चकलेट जोड्नुहोस्, जब सम्म यो घुमाउनुहोस्।
- कूलिंग पछि केकले सङ्कलन गरेपछि क्रीमले तिनीहरूलाई केक छोड्छ।
क्यूब्याजको साथ छिटो र सजिलै संग तुलसी पाई
गोभी भरेर पक्कै पकाउन सजिलो र स्वादिष्ट दुबला भान्साहरू र छिटो र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू तयार पार्नुहोस्। प्रभावकारी रूपमा एक ठूलो धनात्मक र मित्रतापूर्ण गोभी पाई को पाहुना को पूरै पूरक गर्दछ, जो पकाया जाएगा, यस अनुभाग मा सेट सामाग्री र सिफारिशहरु को अनुपात मा आधारित।
सामग्रीहरू:
- आटा - 3 कप;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- खमीर - 20 जी;
- चीनी - 25 जी;
- वनस्पति तेल - 100 मिलीलीटर;
- गोभी - 700 जी;
- प्याज र गाजर - 50 ग्राम;
- टमाटर चटनी - 40 जी;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- न्यानो पानीमा खमीर र चिनियाँ घुम्नुहोस्, 20 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
- नमक जोड्नुहोस्, दुई चम्मच मक्खन मक्खन र आटा, आटा घुँडा र 2 घण्टाको लागि छोड्नुहोस्।
- तिल प्याज र तेलमा गाजर।
- ग्याँसको बिरुवाको मासु, नमक, कालो मिर्च र टमाटर, स्टव जोड्नुहोस्।
- बन्द वा खुल्ला छिटो लेटेन पाई फारम गर्नुहोस्, गोभी राख्नु को दो तहहरु को बीच भरने।
- उत्पादनलाई 30 डिग्रीको लागि 180 डिग्रीमा लिनुहोस्।
Lenten Pies - एक साधारण नुस्खा
तलका सिफारिसहरूको दृश्यमा मिश्रित, पाईको लागि द्रुत ढोका आटाले भरिएको उत्पादनको निर्माणको लागि उपयुक्त छ, पछि यसको तलको तेलमा फ्राइङ प्यानमा वा ओवनमा पकाउने। खमीर पछिप्टेस्ट को स्तर को लागी, वाइनिल या वेनिला शर्क को एक चुट बेस मा जोडन सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- आटा - 3 कप;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- खमीर - 20 जी;
- चीनी - 25 जी;
- वनस्पति तेल - 40 मिलीलीटर;
- नमक - 0.5। चम्मच;
- भान्सा।
तयारी
- खमीरलाई खान्छन् कुखुराको साथ, न्यानो पानी जोड्नुहोस्, चश्मा आटा राख्नुहोस्।
- चम्मच हलचल र 20 मिनेटको लागि गर्मीमा छोड्नुहोस्।
- तेल र बाँकी आटा जोड्नुहोस्, घुँडामा न्यानो ठाउँमा हल्काउनुहोस्।
- प्राप्त आधार देखि र कुनै पनि दुबला पकाउँदा तपाईं pies को चयन गर्न सक्नुहुन्छ, तेलमा फ्रिज वा ओवनमा ब्लश नभएसम्म।