गोभी को परिवार एकदम विविध छ। यसमा सामान्य प्रकारका रूपमा, सेतो गोभी, र टाढाका नातेदारहरू जस्तै किबीबीआई पनि समावेश गर्दछ । गोभी को सबै प्रतिनिधि आहार उत्पादन को एक समूह को भाग हो। तिनीहरू स्वादिष्ट र स्वस्थ पक्ष बर्तन र सलाद बनाउँछन्। र यदि तपाईं ताजा गोभी मा कति कैलोरी हेर्नुहोस्, यो स्पष्ट हुन्छ किन यो आहार वजन घटाने को लागी समावेश छ।
ताजा गोभीको क्यालोरी सामग्री
ताजा गोभी, क्यालोरिक सामग्री जसको पोषण विशेषज्ञहरू आकर्षित हुन्छन् र ती व्यक्तिहरू जसले वजन कम गर्न चाहन्छन्, मेनु विस्तार गर्न र महत्त्वपूर्ण पदार्थहरूसँग शरीरलाई सघाउन मद्दत गर्दछ। यो पूर्ण रूपमा विभिन्न उत्पादनहरू: मासु, अनाज, पास्ता।
सलाद गोभी बनाउनको लागि राम्ररी पक्कै टाढा पर्छ। र अन्त मा, फाइबर को नरम गर्न को लागि, तपाईंलाई नमक संग गोभी को माश गर्न को लागी चाहिए। जैतून का तेल, नींबूको रस, सेतो गुलाबी दही संग सिजन गोभी सलाद।
ताजा गोभी वजन घटाने को लागि उपयोगी छ। यसले तपाईंलाई पेट भर्न अनुमति दिन्छ, कम से कम क्यालोरीहरू प्राप्त गर्दा। ताजा गोभीको 100 ग्राममा यो 28 केजील हुन्छ। र 1,82% प्रोटीन, 0,1% - वसा, र 4,68% - कार्बोहाइड्रेट।
सेतो गोभी एक गोभी प्रजातिका बीचको सबैभन्दा कम क्यालोरी मध्ये एक मानिन्छ। तर यो परिवारमा नेता पेकिंग गोभी हो, जुन केवल 14 कैलोरीहरू हुन्छन्, र शरीरले यो गोभी को प्रशोधन गर्नको लागि अधिक क्यालोरी प्रयोग गर्दछ। कूलफ्लावरमा, क्यालोरी सामग्री थोडा अधिक हुनेछ - 30 केजील। केबरेज कोहलबीबीले 42 केकेलमा समावेश गर्दछ, र ब्रसेल्स फुर्तिला 44 किलोग्राम हुन्छन्।
ताजा गोभी र कति कैलोरीमा कति कार्बोहाइड्रेट दिइएको छ, पोषण विशेषज्ञहरूलाई कुनै पनि राशिमा आहारको पहिलो दिनमा गोभी समावेश गर्न अनुमति दिइएको छ। यद्यपि, यो सम्झना हुनुपर्छ कि सबै जीवनीहरूले सजिलै यो बुझ्दैनन्। जठरांत्रको रोगको उपस्थितिमा, गोभी मात्र सीमित मात्रामा उपभोग गर्न सकिन्छ।