दूधको साथ कोकोआ मात्र न केवल बच्चाहरु द्वारा प्रेम गरिन्छ, धेरै वयस्कों को यो सुगंधित पेय संग आफैलाई लाड़ प्यार गर्दछ। चलो दूध संग कोको को ऊर्जा मूल्य के छ, र यो कसरी विशेष रूप देखि उपयोगी छ को हेर्नुहोस।
एक कपको कोकोआमा कति कैलोरीहरू?
आज यो पेय विभिन्न तरिकामा तयार छ, र खाना पकाउने तरिका कैलोरी सामग्रीमा निर्भर गर्दछ। क्लासिक नुस्खा अनुसार कोकोआ को तैयारीको लागि निम्न अवयवहरू चाहिन्छ:
- कोको पाउडरको 20 ग्राम (3 चम्मच);
- 200 ग्राम पानी;
- दूध 100 ग्राम;
- 20 जी को चीनी (5 चम्मच)।
पहिलो, कोकोआ पाउडर गर्म पानीको साथ खसेको छ र केहि मिनेटको लागि खडा गर्न अनुमति दिन्छ, र दूध र चिनो जोड्नुहोस्। यदि तपाईं यो नुस्खामा कोकोआ पकाउनु हुन्छ भने, पिउने 100 ग्राममा लगभग 65 क्यालोराहरू हुन्छन्।
यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि ऊर्जा मूल्य दूधको वोसो सामग्री, खाना पकाउने मा प्रयोग गरिन्छ द्वारा प्रभावित हुन्छ। यसको अतिरिक्त, केहि अधिक दूध थपिन्छ, र कुनै पनि सबै नुस्खाबाट पानी बहिष्कार गर्न चाहानुहुन्छ। कोकोआको क्यालोरोलिक सामग्री, विशेष रूपमा दूधमा पकाएको, बेशक, उच्च हुनेछ, र प्रति 100 ग्राम लगभग 100 क्यालोरी हुनेछ।
कोकोको ऊर्जा मूल्यले तपाइँलाई कस्तो पाउडर लिन्छ, यसको आधारमा पेटीको बलबाट पनि निर्भर गर्दछ, किनभने कोको पाउडर आफैं एकदम क्यालोरी हुन्छ, यद्यपि हामी यसको भागमा पिउन सक्दैनौ किनकी यसले एक चप्पल बनाउँछ।
केही निर्माताहरूले कोको पाउडरमा शर्करा र दूध पाउडर जोड्छन्, जसले ऊर्जाको मूल्यलाई पनि प्रभाव पार्छ। अन्तमा, सम्झनुहोस् कि कोकोको क्यालोरोको सामग्री दूधको साथ बढ्छ भने, यदि तपाईमा थप श्राव थप गर्नुहुन्छ, व्हीप्ड क्रीमको माथि वा मार्शमेलको टुक्रा राख्नुहोस्।
कोकोआ कस्तो उपयोगी छ?
दूधको कोकोआ प्रयोगको क्यालोसियम, म्याग्नेशियम , फलाम, भिटामिन बी, पीपी र के के उपस्थिति हो, यसको पेयमा प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट, कार्बनिक र संतृप्त फैटी एसिड हुन्छ। यो कफी पेय वा उच्च रक्तचाप गर्न इन्कार गर्नेहरूका लागि एकदम सही छ, किनभने यसमा कम क्याफिन हुन्छ।