उत्कृष्ट पोस्टको क्रममा, तपाईंको मेनु विविधीकरण गर्न सजिलो छैन। नाश्ते को लागि विशेष रूप देखि सजिलै संग आकर्षक विकल्प। हामी एक चकलेट को लागि धेरै विचारहरु प्रदान गर्दछ, जो तपाईं आफ्नो भान्सा मा महसूस गर्न सक्छन्, यसैले आफैलाई बिहान खाना को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस पकवान को दुबला सामाग्री को बावजूद स्वादिष्ट र उपयोगी छ।
नाश्ते को लागि दोपहर को भोजन को बर्तन
मीठे ओमेमी दलिया
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 75 g;
- शुद्ध पानी (उबलते पानी) - 160 मिलीलीटर;
- हनी तरल - 35 जी;
- candied फल - 10 जी;
- नट कुचल - 10 जी;
- पिटिन बिना पिट - 10 जी;
- ताजा नाशपाती वा सेब - 1 पीसी।
तयारी
लीन पोर्च तयार पार्न उबलते पानीको कटोरामा उफ्रेहरू फ्याक्नु, कंटेनर लाई ढक्कनमा राख्नुहोस् र यसलाई पन्ध्र मिनेटको लागी अनुमति दिनुहोस्। त्यसो भए, हामी कटौती सानो या जमीन को एक नाशपाती या एक सेब मा जोडते हो, हामी पनि फलफूल फलों, किशमिश र पागल लाई फेंकते हो, शहद संग खाने को पानी को पानी ले र हामी टेबल मा सेवा गरौं।
मशरूम संग बखत पट्रिड
सामग्रीहरू:
- buckwheat groats - 250 g;
- ताजा चैंपियन - 275 जी;
- प्याज बल्ब - 65 जी;
- गंधहीन वनस्पति तेल - 35 मिलीलीटर;
- ग्राउण्ड काली मिर्च - 1 चुरोट;
- टेबल नमक - 1 चुरोट।
तयारी
हामी बिस्तारै र बगेवाट ग्राउट्स धोएर पानीको साथमा भरें, एक बर्थवाटको लागि पानीको दुई सर्भर लिनु भयो। सामाग्रीहरू स्वाद गर्न र ढोकाको ढोकामा एक मध्यम आगोमा पकाउन सेट गर्नुहोस्। एकै समयमा, मेरा र कफी मशरूम प्लेट्स र प्याजको आधा छल्लेहरूमा, सब्जी परिष्कृत तेल संग प्याज राख्नु, त्यसपछि नरम र भित्ता जोड्नुहोस्, नरम र पूर्ण तरल को पूर्ण वाष्पीकरण सम्म। त्यस पछि, फ्राइड मशरूम संग तैयार बर्थवाट मिलाउनुहोस् र प्लेट्स मा फैलिएको सेवा गर्न सक्छ।
नाश्तेको लागि छिटो उपवास स्यान्डविचको भिन्नता
स्यान्डविचहरू hummus सँग
सामग्रीहरू:
- hummus - 75 g;
- रोटी वा टोस्ट - 3-4 स्लाइसहरू;
- ताजा टमाटर - 75 जी;
- ताजा खीरे - 75 जी;
- ताजा जडी बूटियों को शाखाहरु - 3-4 पीसीएस।
- सानो सलाद पत्तियां - 3-4 पीसी।
तयारी
पोषण र पोषक लीन स्यान्डविचहरू Hummus संग पकाउन सकिन्छ। यो गर्नका लागि, ताजा रोटी वा टोस्टको स्लाइस सानो ह्युमससँग स्लिमेन्ट गरिन्छ, शीर्षमा सलाद पत्ता लगाउँनुहोस्, ओममस तहमा आवरण राख्नुहोस्, ताजा टमाटर र ककड़ी स्लाइसहरू, ताजा ग्रीसको शाखा र त्यसपछि सेवा गर्नुहोस्।
टमाटर र लसुनको साथ स्यान्डविच
सामग्रीहरू:
- रोटी - 3-4 ठूलो स्लाइसहरू;
- ताजा टमाटर - 75 जी;
- जैतून को तेल - 3-4 चम्मच। चम्मच;
- लौह लसुन - 2-3 पीसीएस।;
- ताजा तुलसीका शाखाहरू - 3-4 टुक्राहरू;
- सानो सलाद पत्तियां - 3-4 पीसी।
तयारी
यस मामला मा स्यान्डविच को लागि, ताजा रोटी एक टोस्टर मा या जैतून को तेल संग एक फ्राइंग पैन मा भुनाया जाना चाहिए, र फेरि लहसुन को साफ दाँत संग मिश्रित। ताजा टमाटर उबलते पानी, खुट्टा र सानो क्यूबमा काटिएको स्केलेड हो। हामीले टमाटरको टुक्राले लेफ्ट पत्तिको साथ रोटी टुक्राहरूमा राख्दछ, जैतून का तेल सँग जोडिएको र ताजा तुलसीको पातहरू जोड्दछ।
शरद ऋतुसँग मशरूम काभरी
सामग्रीहरू:
- रोटी - 3-4 ठूलो स्लाइसहरू;
- गाजर - 65 जी;
- ताजा चैंपियन - 275 जी;
- प्याज बल्ब - 65 जी;
- गंधहीन वनस्पति तेल - 35 मिलीलीटर;
- ग्राउण्ड काली मिर्च - 1 चुरोट;
- टेबल नमक - 1 चुरोट।
तयारी
पहिलो हामी मशरूम कोभार तयार गर्छौं। यो लागि हामी मशरूम तयार छौं जब सम्म हामी उबलन्छौं, र कुचुरित सब्जियां हामी सब्जीको तेलमा नरम नभए बिना गन्धमा जान्छौं। त्यस पछि, हामी उबलिएको मशरूम विभाजित र एक ब्लेंडर मा तलना, हामी नुन, मरिच र सब्जी तेल संग स्वाद र एक पल्ट फेरि एक ब्लेंडर संग मिश्रण।
फलफूलमा रोटीको ताजा वा दाईको स्लाइसमा परिणामकारी मशरूम कावासो फैलाउनुहोस् र तुरुन्तै सेवा पुर्याउनुहोस्।
आलु बर्गर
सामग्रीहरू:
- आलु मोटाएको आलुको आलु बिना दूध र मक्खन - 520 जी;
- गहुँको आटा - 65 जी;
- रोटी क्रमांक - 120 g;
- वनस्पति तेल बगैचा - 100 मिलीलीटर।
तयारी
चिसो मोटाइड आलुले आटा संग मिश्रित हुन्छन् र प्राप्त पाउनुका बलहरु लाई बलियो बनाइदिन्छ, रोटी कप्लेटहरू, ब्रेकक्रमा रोटी गरिन्छ र सब्जीको तेलमा कुरकुरा सम्म फ्राइङ प्यानमा उच्च गर्मीमा खसाल्दछ।