त्यहाँ धेरै आहारहरू उच्च-क्यालोरी फूडहरूको खपतमा आधारित हुन्छन्, तर केवल एक सीमित मात्रामा। यसमा नारियल, लाभ र हानि जसमा विवाद र धेरै अध्ययनको विषय बनेको छ। उत्पादनको ऊर्जा मूल्य 364 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम हुन्छ।
वजन खोनेको लागि नारियलको लाभ वा क्षति
उच्च क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, यो उत्पादनलाई आहारको समयमा सानो मात्रामा तपाईंको आहारमा ल्याउन अनुमति दिइएको छ।
- अतिरिक्त पाउण्डको हानिले फैटी तेलको उपस्थितिको कारण हो, जो मोटो जलिरहेको हुन्छ।
- वजन घटाने को लागि नारियल को उपयोग पनि लुगदी को कठोर संरचना मा छ, जो फाइबर छ। मौखिक गुफा मा चबाने को समयमा एक ठूलो मात्रा को रिलीज जारी छ, जो शर्गर को प्राथमिक पाचन को ओर जाता छ। यस समयमा, धेरै ग्याँसको रस जारी गरिन्छ, जसले खाना पाचनको समय घटाउँछ। यसको अतिरिक्त, फाइबर slags र अन्य क्षय उत्पादनहरु देखि आंत को सफाई को लागि योगदान गर्दछ, र यो पेट भर्छ र लामो समय को लागि भूख को भावना को कम गर्दछ।
- बिट भिटामिन र एथोरबिक एसिडको उपस्थितिको कारण, चयापचय सुधार र प्रतिरक्षा बलियो हुन्छ।
- नरिवलको तेलको संरचनामा ठूलो मात्रामा लौरिक एसिड हुन्छ। एक बलियो एन्टिओक्सिडेंट, जसले अत्यधिक मात्रामा लड्न मद्दत गर्छ।
धेरै भन्दा अखरोटबाट पीडा नगर्ने र सूखे नारियललाई प्राथमिकता दिँदैन, यसको फाइदा र हानि जसरी अपरिवर्तित रहदैन, तर केवल एक उत्पादनको मात्र कैलोरी सामग्री लगभग 2-गुणा बढ्छ।
नारियल दूधको रूपमा, यो मेटाबालिक दर बढ्छ र सामान्य रूपमा पाचन सुधार गर्दछ। पेयको संरचनामा समावेश समावेश भिटामिन र खनिजहरूको ठूलो संख्या हो, जुन सम्पूर्ण जीवको गतिविधिमा सकारात्मक असर छ।
नारियल न केवल फायदा ल्याउन सक्छ तर शरीरमा हानिकारक हुन्छ, तर यो मात्र हुन्छ जब ठूलो मात्रा मा खपत हुन्छ, र व्यक्तिगत असंतोषको उपस्थितिमा पनि।
नारियल आहार
वजन घटाने को यो विधि 4 दिनको लागि गणना गरिएको छ। यस समयमा, तपाईंको प्रारम्भिक वजनको आधारमा तपाइँ 3 देखि 6 किलो सम्म हराउन सक्नुहुन्छ। मेनु निकै सरल छ।
पहिलो दिन:
- नाश्ता: 2 चम्मच। एक चम्मच उबले भूरा चावल र 10 मिनेट पछि। आधा-नारियल;
- लंच: कम-मोटो कुटीरको 100 ग्राम पनीर र हरियो चिया;
- रातीः चावलको आधा र 10 मिनेट पछि। आधाकोट को।
दोस्रो दिन:
- नाश्ता: 2 चम्मच। 10 मिनेट पछि, उबलाएको खैरो चामलको चावल। पोलोकोकोसा र चिया;
- दोपहर का भोजन: कम जीभ को पनीर को 150 ग्राम पनीर;
- रात्रि: 2 चम्मच। चावलको चम्मच, 10 मिनेट पछि। पोलोकोकोसा र चिया।
तेस्रो दिन:
- नाश्ता: 3 चम्मच। एक चम्मच उबले भूरा चावल र 10 मिनेट पछि। आधा-नारियल;
- दोपहरको भोजन: हरियो चियाको 2 कप;
- रात्रि: 2 चम्मच। चावलको चम्मच, 10 मिनेट पछि। पोलोकोकोसा र कम-मोटी कुटीर को 40 ग्राम पनीर।
चौथो दिन:
- नाश्ता: 2 चम्मच। एक चम्मच उबले भूरा चावल र 10 मिनेट पछि। आधा-नारियल;
- दोपहर का भोजन: आधा-नारियल;
- डिनर: कम-मोटी कुटीर को 100 ग्राम पनीर।