मिर्जकिकम नर्बेकोभ र उनको संयुक्त जिमनास्टिक्स लामो समयदेखि लोकप्रिय थियो। वैसे, व्यायाम दुई रूपहरुमा एक पल्ट मा पाठ्य रूप मा प्रस्तुत गरिएको छ, जुन उनले आफ्नो किताब मा सुझाव दिए र भिडियो स्वरूप मा - फिलिम एक पाठपुस्तिका को रूप मा गोली मार दिए। वास्तवमा, व्यायाम संग व्यवहार गर्दा सँधै सजिलो हुन्छ, यदि तपाइँ प्रदर्शन देख्न सक्नुहुन्छ।
चिकित्सकीय जिमनास्टिक्स नर्बेको
रीढ़ को लागि नर्बेको संयुक्त अभ्यास र स्वास्थ्य को सामान्य सुधार को लागि विकसित। प्रविधि यो हो कि नियमित रूप देखि एक सकारात्मक रवैया संग व्यायाम को एक श्रृंखला प्रदर्शन गरेर यो पुरा जीव को टोन बढाने र जीवन शैली को बढाव को कारण छ।
नोबेकोको पछाडि अभ्यास भनेको तथ्य दुवै वयस्कहरूको लागि आदर्श हो र बच्चाहरू पनि उत्साहजनक छ। यो कुनै गोपनीय छैन कि स्कोओलोसिस, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस र अन्य रोगहरू अलि बढ्दो उमेरमा बढ्दै गएका छन्, र अहिले शुरुवात बचपनमा पनि विकास हुन्छ। यदि तपाइँ यस अद्वितीय प्रणालीसँग सानो उमेरबाट व्यवहार गर्नुहुन्छ भने त्यस्ता समस्याहरू अब खतरामा पर्दैन।
नर्बेकोको जिमनास्टिक स्पिडको लागि
उदाहरणका लागि, लेखकको जटिल नोबेकोभको गर्दनको लागि केहि अभ्यासहरूको कार्यान्वयनलाई विचार गर्नुहोस्, जसले सम्पूर्ण प्रणाली हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
- यस्तो जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्नुहोस् केवल एक विशेष, आनन्दित र सुन्दर र शरीरको आत्मामा आवश्यक छ। आफ्नो कंधेहरू सिध्याउनुहोस्, मुस्कान, आराम गर्नुहोस्, सहि साँच्चै ईश्वर र घुमाउनुहोस्। सकारात्मक, चिन्ता, आत्मविश्वासमा ट्युन। तपाईं राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ, तर यो अझ राम्रो हुनेछ! यस बिना, तपाईंले अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्न।
- गर्भ विभागका लागि व्यायामलाई विचार गर्नुहोस्। शरीरको शरीर सिधा छ, छातीमा च्याँट। तिनीहरूलाई स्लिप गर्नुहोस्, सम्भव भएसम्म घटाउनुहोस्! पट्टी तनाव र विश्राम।
- गर्दनको लागि अर्को व्यायाम। शरीर सिधा छ, टाउको अलिकति झन्झट हटाउँछ, च्याँटमा लगिरहेको छ। आफ्नो चिन्तालाई माथि राख्नुहोस्, दोस्रोको लागि रोक्नुहोस्, तनाव जारी गर्नुहोस्, र त्यसपछि फेरि उठाउनुहोस्।
- सिधा स्थायी, तपाईंको सामने हेर्नुहोस्। नाकको वरिपरि, आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्, यसलाई एक स्थानमा राख्ने प्रयास गर्दै - यो गर्न, दाँया, माथि र अगाडी आफ्नो ठोक्नुहोस्।
- तपाईंको टाउकोमा नि: शुल्क, लाइट सर्कुलर गतिहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।
नुनबेकिभको स्पिडका लागि जिम धेरै सरल र सुन्दर छ, यो बिहानको व्यायामको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ - सबै पछि, हरेक दिन स्वास्थ्य र सकारात्मक संग दिन सुरु गर्न खुसी छ! भिडियोमा तपाईंले नोरबेकोबाट पूर्ण जटिल देख्न सक्नुहुनेछ।