वजन घटाने को समयमा, धेरै महिलाहरु लाई आफ्नो आहारको लागि खाना रोज्नुहोस्। यस समयमा, धेरै पिस्तामा कति कैलोरीहरु मा रुचि राख्छन् र यो वजन कम गर्न को समयमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सम्भव छ? पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि एक सानो मात्रा को माछा को आंकडा को डर को बिना खाया जा सकता है।
क्यालोरी र पिस्ताको प्रयोग
खनिज र भिटामिनको सामग्रीलाई दिइयो, पागलले धेरै गुणहरू छन्:
- पिस्ताको संरचना फाइबर हो, जुन, आंतमा पुग्छ, भोल्युममा बढ्छ र लामो समयसम्म भुइँमा छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसले आम्दानी उत्पादनहरूबाट आंतहरू पनि सफा गर्छ, जसले पाचनमा पाचन प्रणालीमा सुधार गर्दछ।
- प्रति 100 ग्राम पिस्ताको क्यालोरी 556 केजील हो। त्यसकारण, केही नट खाएर पछि तपाईलाई आवश्यक ऊर्जा प्राप्त गर्नुहुनेछ। अन्य पागलको तुलनामा, पिस्ता सबै भन्दा कम-क्यालोरी हुन्।
- पागल देखि कैलोरी शरीर मा पूर्ण रूप देखि अवशोषित नहीं हुन्छन्, किनकी उनि चाँडै नै पाचन पथ को माध्यम ले पारित गर्छन।
- पिस्ताको कम ग्ल्यामेमिक सूचकांक छ , त्यसैले उनी रगतमा इन्सुलिन स्तर बढाउँदैनन् र अत्यधिक क्यालोरीको रूपान्तरणमा बोसोमा बसाल्दैन।
- पागलले जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ जुन आंकडामा हानि बिना ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू शरीरमा एक लामो समयको लागि विभाजित भए तापनि सन्तुष्टिको भाव बनाए।
- पिस्ताको संरचना बीटा कोरोनिन हुन्छ, जसले रक्तमा कोलेस्ट्रॉलको स्तर सामान्य गर्छ।
- सानो मात्रामा पागलले चयापचय सुधार गर्न सक्छ।
यसलाई ध्यान दिइनु पर्छ कि नुहाई पिस्ताको क्यालोरीको सामग्री 600 किलोग्राम छ, तर नमकले शरीरमा पानी बहाउने क्षमता राख्छ, जसले सूजनको कारण र वजन बढाउँछ।
कसरी प्रयोग गर्ने?
पोषण विशेषज्ञहरूलाई उच्च-क्यालोरी चकलेटहरू, केकहरू र अन्य हानिकारक नाकहरू प्रतिस्थापन गर्न सिफारिस गर्दछ। शेलमा पिस्ताको क्यालोरीको सामग्री चिच्याइएको कुनै फरक छैन, त्यसैले तपाई आफैले आफैलाई छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। पिस्चको प्रयोगको लागि धन्यवाद स्न्याक्सको रूपमा, तपाईले अन्य उत्पादनको खपत कम गर्न, आवश्यक ऊर्जा संग आफूलाई प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ, र सख्त आहारको समयमा एकदम लगातार घटना - तनाव र अवसादको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।
वैज्ञानिक प्रयोगहरूले साबित गरेको छ कि 500 केजीले ठूलो जीआईको साथ संतृप्त वसाबाट प्राप्त 500 किलोग्राम, जसको शरीर पिस्ताबाट प्राप्त हुन्छ, तपाईले स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्न सक्नुहुन्छ।
पिस्तामा कुनै मोनो डाईटहरू छैनन्, तर तपाईं केवल मुख्य भोजन बीच केहि टुक्राहरू खाल्न सक्नुहुन्छ। अधिक विविध प्रकारका व्यंजनहरू थप्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, सलाद, सस, नाकहरू र कुचल रूपमा पनि, तिनीहरू मासुको लागि एकदम राम्रो रोटी बनाउने काम गर्छन्।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: पानी मा रगत को एक भाग र 1 tbsp। टमाटरको रस;
- दोश्रो नाश्ता: सब्जियों र समुद्री भोजन देखि सलाद;
- दोपहर का भोजन: सूप को एक भाग, खैरो चावल र समुद्र केली से सलाद;
- दोहोरो नाश्ता: फल;
- डिनर: स्किम्मेटेड खट्टा-दूध उत्पादनहरू।
तपाईं यो आहार 10 दिन भन्दा बढीको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, यस समयमा तपाईले गुमाउन सक्नुहुन्छ
पिस्चियो आहारको सिफारिशहरू
अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन, पिस्ता खाएर थप, तपाइँ निश्चित नियमहरू पछ्याउनु पर्छ:
- तपाईं रस को फलहरु लाई बदलन को लागी बदल सकते हो, उदाहरण को लागि, नारंगी संग, जुन तपाईंले लोबुल पछि धीरे को खाने को आवश्यकता हो।
- फलहरु को अवशोषण को प्रक्रिया को कारण सुर्खियों, फलहरु र अन्य अवयवहरु को कटौती को देरी गरिनेछ, र चूंकि मस्तिष्क केवल 20 मिनेट पछि स्वस्थता को बारे मा एक संकेत दिन्छ। एक खाना पछि, तपाईं पहिले सट्टा महसुस हुनेछ र कम खान्छ।