वजन घटाने को अनाज

अनाज साँच्चै एक सार्वभौमिक उत्पादन हो। पहिलो, तिनीहरू विविध छन् - रेश्रो तपाईंको साइड डिश, मिठाई वा मुख्य डिश हुन सक्छ। दोस्रो, ध्रुवले सबैको प्राथमिकताहरू पूरा गर्न सक्दछ - हामी अनुमान लगाउँदैनौं कि कतिवटा नयाँ, अप्रत्याशित संयोजन अनाजमा विभिन्न भित्ताहरू थपेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। खैर, र तेस्रो, मलजल - हाम्रो शरीरलाई परिचित एक उत्पादन, जसको अर्थ तपाईंले वजन घटानेको अनाज प्रयोग गरेर तनाव अनुभव गर्नुहुने छैन।

यो अन्तिम बिन्दु हो र हामी कुरा गर्नेछौं। यही छ, वजन कम गर्ने कसरी उपयोगी अनाज हुन्।

प्रशोधनको विकल्प

अनाज को छनौट धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो प्रतीत हुन्छ कि अटमेली पनि अफ्रिकामा उल्टो हुन्छ, तर यो शब्द कम्तिमा दुई प्रकारको अनाज - दलिया र अनाज हुन सक्छ। फ्लेक्स (दलगत होइन, तर कुनै अन्य) एक द्रुत नाश्ता हो, र अपेक्षाकृत छिटो कार्बोहाइड्रेट, जुन रक्त शर्करा स्तर बढ्छ र, अनुसार, भूखको भावना। ग्रोट्स कटाई छैन, अपरिहार्य अनाज, जसमा आफैलाई अनाजको सम्पूर्ण सम्पूर्ण उपयोगी पदार्थहरू समावेश गर्दछ। जब अनाज पीस गर्दा (यसबाट फ्लेक्सहरू बनाइन्छ), बाह्य खोल सफा गरिन्छ, जो कोर्बर फाइबरसँग भरी छ र सबैभन्दा ठूलो मात्रामा भिटामिन, माइक्रो-म्याक्रो-तत्वहरू।

यदि हामी वजन घटाने को अनाज को बारे मा कुरा गरिरहेको छ भने, यो जरूरी रूप देखि अपरिवर्तित, अप्रत्याशित ग्रेड चुन्नुहोस को आवश्यक छ। उदाहरण: सेतो चावल होइन, तर भूरा, खालका खालहरू र ओमेलेल होइन।

अनाज को किसिमहरु

निस्सन्देह, कुन अनाज को वजन घटाने संग प्रश्न धेरै संक्षेप मा जवाब दिन सकिन्छ - सबै। आखिर, प्रत्येकले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक उपयोगी पदार्थहरूको आफ्नै विशेष संरचना समावेश गर्दछ र, तदनुसार, वजन गुमाउँछ।

मिललेट

मिललेट एक राम्रो-हेर्दै, उज्ज्वल पहेंलो अनाज हो, जुन वास्तवमा एक बाजराको बीउ हो। उनीहरु प्राय: मुर्गीहरूलाई खुवाउँछिन्, तर यसको बावजुद, उनको वजन गुमाउन सबैभन्दा पहिला सबैभन्दा उपयोगी अनाजको बीचमा पहिलो स्थानमा छ। खुट्टाले शरीरबाट वसा हटाउँछ, रक्त रसहरूका पर्खालहरूमा कोलेस्ट्रलको बसाव रोक्छ, एन्टिबायोटिक्स लिने पछि जिगर सफा गर्छ। मिल्ले शरीर म्याग्ग्नेशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सल्फर संग saturates। यस दलिया को उपभोग गर्दै, तपाई आफैं विटामिन पीपी, ई, बी को दैनिक आदर्श संग प्रदान गर्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्: नाशपाती योएलवर हो, त्यसैले यो अधिक उपयोगी छ।

Buckwheat

दोस्रो स्थान बाकवाटमा आवंटित गरिएको छ। यसले एनीमियाको उपचार गर्दछ, किनकि यो एक उत्पादन फेला पार्न गाह्रो हुन्छ कि फलामको यस्तो खुट्टामा। बखत, अरू सबैलाई पनि प्रोटीनासेक्सस ग्राउट्स। सबै अनाजहरूमध्ये, त्यो त्यो प्रोटीन सामग्रीमा पहिलो स्थानमा छ। यसको अतिरिक्त, यो सिंथेटिक उर्वरक को प्रयोग को बिना उगाएको छ, किनकी यो संयंत्र आफु सबै घास को निर्वासित गर्दछ।

बखतमा भिटामिन बी र पीपी, साथै धेरै पौष्टिक जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

गेहूं ग्रोटहरू

वजन गुमाउनको लागि कुन प्रकारका अनाज राम्रो छ भन्ने सूचीमा, तपाईं गेहूं अनाजको बारेमा भन्न सक्नुहुन्न, किनकि यो सबै अनाज को सबै भन्दा कम कम कैलोरी हो। यसले वसा चयापचय को प्रबन्ध गर्दछ, कोलेस्ट्रॉल को कम गर्दछ , छाला, बाल र नाखून को परिस्थिति मा सुधार गर्दछ।

Perlovka

धेरै गालाहरू भन्दा मनपर्ने मोती जौ छ। जहाँ त्यस्तो मनपरेन - यो अज्ञात छ। यो सम्भव छ कि मोती जौ को खपत को आवृत्ति को प्रभावित गर्ने मुख्य कारक खाना पकाने को अवधि हो - खाना पकाने को धेरै घन्टा। एकै समयमा, मोती बार सबैभन्दा पोषक अनाज मानिन्छ र एक सुखद मधुमेह हो। यसको अतिरिक्त, यो अन्य अनाज भन्दा राम्रो छ, "चुपचाप" स्टूल देखि आंतों, र स्वास्थ्य, सुन्दरता र युवाहरूको लागि धेरै एंटीओक्सिडेंट पनि समावेश गर्दछ।

रेशम बनाउने

एक पल्ट जब तपाईं पनीर मा वजन कम गर्ने निर्णय गर्छन, तपाईंले जान्न को लागी कसरि ठीक तरिका देखि तैयार गर्न को लागि। प्रायः अनाजहरू धोएमा (बागलुङ, गेहूं अनाज) को बाहेक, त्यसपछि तिनीहरूलाई ठंडे पानीको साथ राख्नुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्। बिहानै, सुगन्धहरू सजिलै सफा पानीमा एक फोडा ल्याउन सकिन्छ र आगोबाट निस्कनु, ढक्कनको तल घुमाउन बायाँ।

खाना पकाउने यो विधि अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू सुरक्षित गर्नेछ।

कुनै अन्य कार्बोहाइड्रेट जस्तै अनाज, बिहान खालिनु पर्छ। आदर्श - नाश्ताको लागि।