ब्यालेन्स र समन्वयको लागि व्यायामले आंदोलनहरूमा नियन्त्रण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, र तिनीहरूले पनि रिफ्लेक्सहरू ठूलो पार्छन्। नियमित प्रशिक्षणको साथ, शरीर प्लास्टिक, आज्ञाकारी र लचीला हुन्छ, र यसले सुन्दर आकार पनि प्राप्त गर्दछ। यो पनि ध्यान दिए र स्वास्थ्य मा एक सकारात्मक प्रभाव को लायक छ। उदाहरणका लागि, रक्त परिसंचरण र चयापचय सुधार गर्दछ, र लिम्फ जल निकासी पनि जान्छ।
सन्तुलनमा व्यायाम गर्दछ
निस्सन्देह, पहिलो प्रशिक्षण सत्रमा, व्यायाम प्रदर्शन गर्न कठिनाई उत्पन्न हुन सक्छ, र सबै आवश्यक प्रशिक्षणको कमीको कारण हुन सक्छ। तर तपाईंले सबैलाई त्याग्नु हुँदैन, किनकि धेरै पाठ पछि तपाईंले पहिलो सकारात्मक परिवर्तनहरूलाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। प्रारम्भिक चरणमा यो कम्तिमा एक मिनेटको स्थिति समाधान गर्न पर्याप्त हुनेछ, र त्यसपछि, समय तीन मिनेटमा बढि हुनुपर्छ। तपाईंको शरीरको क्षमताहरूमा आधारित हुनुहोस्। उपयोगी सल्लाह - लग वा फ्लोरमा सन्तुलनमा अभ्यास गर्दा अभ्यास गर्दा विश्रामलाई बढावामा सङ्गीत परिवर्तन गर्नुहोस्। तलका व्यायामले खुट्टा, हतियार र कंधेको मासुको मासुमा मद्दत पुर्याउँदछ। यसबाहेक, त्यहाँ सन्तुलनको विकास र आन्दोलनहरूको समन्वय हो। एक हातको साथ पहिलो अभ्यास गर्नुहोस् र अर्कोतर्फ।
संतुलन संख्या 1 को विकास को लागि व्यायाम गर्नुहोस् । उठ्नुहोस् र बायाँ खुट्टा लिनुहोस्, घुट्नेमा बाँधेर। यसलाई दाहिने तिर सार्नुहोस् र ब्वाइफ मासुको क्षेत्रमा अर्को खुट्टामा आफ्नो खुट्टा पकडाउनुहोस्। हड्डीहरूमा झुण्डिएका हातहरू, उठाउँनुहोस्, र त्यसपछि, औंठा समात्न, दायाँतिर बायाँ हात सुरु गर्नुहोस्।
सन्तुलनमा व्यायाम गर्नुहोस् №2 "निगल" । उठाउनुहोस् र विभिन्न दिशाहरूमा आफ्नो हात फैलाउनुहोस्। ब्रेसिङ, अगाडि बढाउनुहोस्, तपाइँको बायाँ खुट्टा फिर्ता फर्काउँदा। ह्यान्ड्स पनि पछाडि जान्छ र खुट्टाको साथमा राखिएको हुनुपर्छ। आफ्नो पातहरू बट्टेहरूमा राख्नुहोस्, जसले तपाईंलाई मांसपेशिहरु महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। व्यायामलाई जटिल बनाउन, अझ बढी बाँच्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा उच्च उठाउँदै, र आफ्नो हात तल तल निस्कनुहोस्।