यदि तपाईं एक स्वस्थ आहार को समर्थक हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई निश्चित रूपमा जान सकिन्छ कि सब्जी सलादमा कति कैलोरीहरू छन्। हामी यस सलाद को दुई सबसे लोकप्रिय संस्करणों को विचार गर्नेछ - एक मक्खन र अर्को देखि ड्रेसिंग संग - खट्टा को क्रीम देखि, ताकि तपाईं को रुचि हो एक को चुन सकते हो।
मक्खन संग सब्जी सलाद
यो सलाद एक स्वतन्त्र नाश्ता हुन सक्छ, र कुनै पनि मासु बर्तन को लागि ठीक साइड डिश। यो हल्का, रसदार, पूर्णतया शशि केब्याब र ग्रिलमा बर्तन संग संयुक्त।
सामग्रीहरू:
- टमाटर - 150 जी;
- मिर्च मिर्च - 100 ग्राम;
- ककड़ी - 150 ग्राम;
- जैतून को तेल - 1 चम्मच।
तयारी
टमाटरहरू, ककुलहरू, मिठो कालीहरू स्लाइसहरूमा टाँस्नुहोस् जुन तपाईंको लागि उपयुक्त छ। नमस्ते, ताजा जैतून का तेलको चम्मचको साथ मौसम। सलाद तयार छ!
मक्खन संग सब्जी सलाद को कैलोरी सामाग्री 34.8 किलोल प्रति 100 ग्राम हो। यिनी मध्ये प्रोटीन 0.8 जी, स्वस्थ वसा को 1.8 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 3.9 जी। यसको अतिरिक्त, यस सलाद मा धेरै फाइबर छ, र यो निस्सन्देह को आंतों को काम को लागि उपयोगी छ।
सब्जी सलाद खट्टा क्रीम संग
यो सलाद आम तौर पर बच्चाहरु द्वारा पसंदीदा छ - यसमा बल्गेरियाई काली मिर्च र जड़ीबुटी शामिल छैन, यो स्वादिष्ट खट्टा क्रीम संग अनुभवी छ र ग्रीष्म गर्मीको मौसम संग सम्बन्धित छ। आलुबाट बर्तनको साथ यो राम्रो हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- प्याज - 1 पीसी।;
- खट्टा क्रीम 10% - 1 tbsp।
तयारी
चिल्लो खीराहरू, प्याज र टमाटरहरू तपाईंलाई उत्तम मनपर्ने तरिकामा, नमक राख्नु र हल्का खानु क्रीम संग सलादको मौसम राख्नुहोस्। यो विकल्प पनि सजिलो छ: सब्जी सलाद को कैलोरी सामग्री 30.26 केजील छ, जसको मध्ये प्रोटीनको 1.04 ग्राम, कार्बन होडको 0.79 ग्राम र 5.23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
हाम्रो तुलनाबाट स्पष्ट छ कि कुनै पनि संस्करणमा सब्जी सलाद धेरै हल्का छ, र तपाईंको आंकडालाई हान्ने छैन। हामीले प्रस्ताव गरेका छनौटहरू को अतिरिक्त, तपाईं यसलाई नींबूको रस, balsamic सिरका, सोया सस र धेरै आधारित स्वादिष्ट ड्रेसिंग संग तयार गर्न सक्नुहुन्छ।