हाम्रो स्वास्थ्यले कस्तो किसिमको खाना खाएको छ मा निर्भर गर्दछ। यस तथ्यको साथ यो तर्क मात्र बेकार छ। गुणस्तर (र उपयुक्त!) खानाले हामीलाई थप सुन्दर, स्वस्थ, स्मार्ट, अपमानजनक बनाउन सक्छ। साँचो यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि स्वस्थ खाना उत्पादन महिलाहरु र पुरुषहरु को लागि थोडा फरक हो (र महिलाहरु लाई माफ गर्न को लागि हामिलाई अलग अलग), हामी अलग पदार्थ मा ध्यान केंद्रित गर्न को आवश्यकता छ।
महिलाहरुको लागि
महिला स्वास्थ्यका लागि उत्पादहरू सबै भन्दा माथि गर्नु पर्छ, गर्भावस्थाको सामान्य पाठ्यक्रम सुनिश्चित गर्नु, यो महिला सेक्स हार्मोनको विकासको लागि उपयुक्त स्रोत हो।
प्रजनन प्रणालीको लागि:
- रातो माछा मा ओमेगा 3 फैटी एसिड हुन्छ, क्यान्सर, अल्जाइमर रोग, डिप्रेसन, विषाणुहरू, र हृदय रोगबाट पनि रक्षा गर्दछ;
- ब्रोकोली - अतिरिक्त एस्ट्रोजनको साथ संघर्ष, स्तन क्यान्सर रोक्न।
सुन्दरताको लागि:
- ग्रीक दही - स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि उत्पादन नम्बर 1, प्रतिरक्षा बढ्छ र प्रोफ्लैक्टिक रूप देखि चिन्ताजनक रूप देखि चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम संग कार्य गर्दछ;
- लाल सेम - एंटीओक्सिडेंट मा प्रोटीन, प्रोटीन र फाइबर, वसा जलने मा मदद गर्दछ;
- Avocado - कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ र पेट मा मोट देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ।
पुरुषहरूको लागि
पुरुषहरूको स्वास्थ्यको लागि उत्पादहरू एक मुख्य मापदण्डसँग भेट्नुपर्छ - टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन। यस हार्मोनको विकासलाई बढावा दिन, कम-मोटो मासु, अण्डा, र मासुको उत्पादन। यो पुरुषहरु को लागि उपयोगी छ "वोडाका, शराब र सिग्नेक को" एक गिलास को याद ", तर माझी मा, अन्यथा टेस्टोस्टेरोन प्रभाव को उलट जाएगा।
स्वस्थ पुरुष आहारको धेरै घटकहरू छन्:
- जस्ता - शुक्राणु को गुणवत्ता मा सुधार, गेहूं को चोक, समुद्री भोजन, मासु जिगर मा पाया;
- फास्फोरस - वृद्धि क्षमता, माछा माछा, सम्पूर्ण दूध, मासु;
- भिटामिन ई - प्रोस्टेट क्यान्सरको प्रतिरोध गर्दछ, तर सब्जीको तेल र हरियो सब्जिहरु मा पाइन्छ।