हालका वर्षहरूमा, qigong सुधार गर्न बढि लोकप्रिय छ, र अब लगभग कुनै कार्यक्रम खेलमा क्लबमा तपाईंले समान प्रशिक्षण सत्रहरू पाउनुहुनेछ। Qigong को कला वर्णन गर्ने एक विशाल संख्या, सिफारिस सहित, शुरुआती र अनुभवी एथलीटहरूको लागि प्रकाशित गरिएको थियो।
Qigong प्रणालीले विभिन्न तरिकाहरू र दिशाहरू समावेश गर्दछ, र छनौट तपाईंको स्वास्थ्य र रोगको विशेषता (यदि कुनै हो) मा निर्भर गर्दछ। कमजोर प्रतिरक्षा भएका व्यक्ति र अधिक वजन को स्थिर अभ्यास संग शुरू गर्नु पर्छ। यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ र एकदम सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईं गतिशील परिसरहरूमा अधिक उपयुक्त हुनुहुन्छ।
योग क्यूगोंगले तपाईंलाई व्यायामको समयमा शरीरका केहि क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न र एक निश्चित प्रभाव प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। उदाहरणका लागि, कार्यरत अभ्यासहरू, तपाईं रक्तचापलाई स्थिर राख्न, मेनुस्ट्रोजनको समयमा असुविधा हटाउन सक्नुहुन्छ, व्यस्त दिन पछि सिरदर्द हटाउनुहोस्।
शुरुआतीका लागि क्विगोनले चरणहरूको निश्चित अनुक्रमको कार्यान्वयन गरेको छ। एक उपयुक्त दिशा वा प्रविधि छान्नुहोस्, यो प्रयोग गर्न सिफारिश छैन र चरण द्वारा यो चरण सुधार।
Qigong प्रशिक्षण - वर्गहरू को समयमा पछ्याउने नियमहरू के हुन्?
यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न र स्वास्थ्य जिमनास्टिक्सको सहयोगमा यो बलियो गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई धूम्रपान, शराबी पेयहरू दिनुपर्छ र समेत तीव्र र खट्टा भत्काउनु पर्छ।
कसरत भन्दा करिब 1.5 घण्टा खाएर प्रयास गर्नुहोस्। एक भोक लगाउँदै, पूर्ण पेट जस्तै सिफारिश छैन। यदि तपाईं केहि कारणका लागि कठोर वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, शान्त गर्न प्रयास गर्नुहोस् र सही तरिकामा धुन गर्नुहोस्। Qigong अभ्यास शान्त, गहिरो ठाउँमा बिना ड्राफ्टमा, शान्त वातावरणमा राख्नु पर्छ, जहाँ तपाइँलाई सही प्रविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्ने मौका चाहिन्छ, कसैले तपाईंलाई परेशान गर्दैन। Qigong आंदोलनहरू एक सन्तुलित राज्यमा लिइन्छ, प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको लागि भावनात्मक रूपमा महत्त्वपूर्ण छविहरू नबनाउँनुहोस्।
क्यान्सर अभ्यासको सेट गर्दा याद गर्ने कुराहरू
- सकेसम्म सकेन सिक्ने प्रयास नगर्नुहोस्। Qigong अभ्यास मा, यो कार्यान्वयन को प्रविधी को अध्ययन गर्न पर्याप्त छैन, यो यसको सार सार बुझ्न आवश्यक छ र न केवल शरीर मा मांसपेशिहरु लाई पनि आवश्यक छ, तर पनि मन। Qigong कला मात्र एक शारीरिक व्यायाम होइन, यो एक ध्यान हो जसले तपाईंलाई शारीरिक रोगबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ, तर आध्यात्मिक अनुभूतिको साथ समाप्त गर्न आध्यात्मिक सद्भाव प्राप्त गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
- अनुशासनको बारेमा नबिर्सनुहोस्। कुनै पनि परिणामलाई नियमितता र जोस चाहिन्छ। यदि तपाइँ कक्षाहरू छोड्नु भएन भने qigong अभ्यास मात्र फाइदा हुन्छ। साप्ताहिक
छुट्टीहरू तपाईंलाई सुरूवात बिन्दुमा फर्किनेछ। कुनै पनि कुरा होइन कि तपाई कसरी अनुसूची - दैनिक कक्षाहरू वा हप्ता मात्र दुई पटक - योजनामा रहनुहोस्। प्रशिक्षणमा अनुशासन स्वयं सुधारमा जान्छ, यो तपाईंको आरामको लागि व्यवस्थित गर्न (सजिलो, अध्ययन, आदि) को लागि यो धेरै सजिलो हुनेछ, जुन यसको अर्थ तपाईं अधिक खाली समय हुनेछ। - तपाईंको गृहकार्य गर्नुहोस्। यदि तपाईं प्रशिक्षक संग (हप्ता 1-2 1-2) घर मा सिकेका लिगुनन को दोहराव संग एक उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गर्नेछन्। यो व्यायाम को मजबूत गर्न मा मदद, गलतियों को खोज र सुधार।
- कुनै रियायतहरू छैनन्। अत्यधिक वजन, समय को कमी, उमेर - सबै बहाना छैन। धेरैले विश्वास गर्छन् कि असल परिणाम प्राप्त गर्न तपाई युवाहरूलाई पढाई सुरु गर्न आवश्यक छ, तर यो होइन, कम से कम, यो निश्चित रूपमा निश्चित छैन कि क्यूगोंगको कलाको बारेमा। यो कुनै पनि उमेरमा, कुनै पनि आकारको लागि उपयोगी छ।