गर्दनमा समस्याहरू यी दिनहरू हरेक दोस्रो व्यक्तिको लागि सामान्य हुन्छन्। और यदि यो नियम पहिले परिपक्व उमेर को मान्छे को विस्तार भयो, अब यो ओस्टियोकोन्ड्रोसिस संग किशोरों र यहां सम्म कि बच्चाहरु लाई मिलन को लागी आसान छ। अब डा। शष्शोनिन को चिकित्सकीय जिमनास्टिकहरु लाई लोकप्रियता प्राप्त भएको छ, जो साधारण अभ्यास को माध्यम ले यस समस्या को हल गर्न को लागी अनुमति दि्छ।
Chishonin चार्ज
तनाव र लगातार तंत्रिका तनाव को कारण, न केवल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र ग्रस्त हुन्छ, तर पनि रीढ़। Shishonin गर्दन जिमनास्टिक दैनिक व्यायाम को लागि डिजाइन गरिएको छ: यसबाट कुनै हानि हुन सक्छ, केवल राम्रो। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरुको लागि राम्रो छ जो सिरदर्द, चक्करपना, अनिवार्य, मेमोरी समस्याहरु र ऊपरी कंधेमा राखिएको अनुहारमा दुखाइ हुन्छ। चार्जको बेला, तपाइँ आफ्नो गर्दन तोड्नु हुनेछ र यस विभागको सर्कुलर विकारको परिणामस्वरूप सबैभन्दा अप्रिय परिणामहरू रोक्न सक्नुहुनेछ। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि 40 वर्ष भन्दा पुरानो हो।
चार्ज गर्ने एक हप्ता पछि, तपाईलाई ध्यान दिनुहुनेछ कि हेड स्पष्ट भएको छ, विचारहरू स्पष्ट र स्पष्ट छन् - यो सबमार्ग परिसंचरण सुधार गरेर यो प्राप्त हुन्छ।
जटिल सिक्न, यो दुई दिनको लागि पहिलो दुई हप्ताको प्रदर्शन गर्नु पर्छ, अधिमानतः दर्पणको सामने उभिएर। त्यसपछि तपाईं हप्तामा 3-4 पटक कक्षाहरूमा जान सक्नुहुन्छ।
Shishonin जिमनास्टिक
परिसर निश्चित स्थान तय गर्न को लागी डिजाइन गरिएको छ। भिडियो एकदम उपलब्ध छ, र पनि साइन इन, के र कसरी गर्ने गर्दछ। उदाहरणको रूपमा, हामी धेरै प्रावधानहरू वर्णन गर्नेछौं। परिसर निष्पादित बैठिएको छ, र तपाईं कम से कम घर मा पनि काम गर्न सक्नुहुनेछ।
- तपाईंको टाउको दाँया तिर झुकाउनुहोस्, जस्तै कि तपाईंले कान कंधामा राख्नुभयो। 10-15 सेकेन्डको लागि अन्तिम स्थिति निश्चित गर्नुहोस्। यो पहिलो जस्तो जस्तो देखिन्छ जस्तो सरल छैन।
- बायाँ तिर आफ्नो टाउको झुकाउनुहोस्, जस्तै कि तपाईंले कान कंधामा राख्नुभयो। 10-15 सेकेन्डको लागि अन्तिम स्थिति निश्चित गर्नुहोस्।
- गर्दन अगाडि र माथि तान्नुहोस्। 10-15 सेकेन्डको लागि अन्तिम स्थिति निश्चित गर्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो टाउको फिर्ता लिनुहोस्, तर यसलाई फ्याँक नगर्नुहोस्। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
- घाँटीसम्म जहाँसम्म बढि अगाडि बढाउनुहोस्, 10 सेकेण्डको लागि स्थिति समाधान गर्नुहोस्। त्यसपछि यो स्थितिबाट, टाउकोमा पहिलो दाँया तिर, त्यसपछि मूलमा, त्यसपछि बाँयातिर। प्रत्येक स्थानमा, गर्दनलाई 10 सेकेन्डसम्म मिलाउनुहोस्।
पहिले नै यो सरल परिसरको पहिलो प्रदर्शन पछि तपाईंले गर्दन क्षेत्रमा असाधारण आराम महसुस गर्नुहुनेछ, जस्तै राम्रो मालिश पछि।