यदि तपाइँ चीनी आहारहरूको विभिन्न विविधताहरूको मेनु अध्ययन गर्नुहुन्छ भने, यो स्पष्ट हुन्छ कि चीन यहाँ गंध गर्दैन। निस्सन्देह, आहार मेनु आधारित हुन्छ, प्रायः चावलमा। र तपाईं हरी चाय पिउन सिफारिस गर्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ अल्गा हो। तर ती आधुनिक जो चीनमा भएको छ, कुन कुराले चिनियाँ खाना खाएको बारेमा धेरै बताउन सक्छ। कोण, कछुए, घाँस काटेर, केटरपिलर, चौंरीहरू, सांपहरू, छेउहरू - एक शब्दमा सबै कुरा किन्छ र एक प्रोटीन हो। र यसमा केही आश्चर्यजनक कुरा छैन - देश ठूलो छ, खाना अहिलेसम्म खाएको छैन जुन सबै चीज हो। तर तपाईं एक्लै यस्तो चीनी आहारमा बस्न चाहानुहुन्छ?
यसैले, चीनी आहारिकहरूले आहार सिर्जना गरेका छन्, मुख्यतः, पश्चिमी महिलाहरूको लागि। आहार सख्त र कम-क्यालोरी हो, जुन वास्तवमा वजन घटाने प्रदान गर्दछ। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईंलाई चीनी आहारको लम्बाइ 14 दिनको अनुभव गर्दछ। उहाँसँग हामी छलफल गर्नेछौं।
एक साधारण आहार
वजन घटानेको लागि चीनी आहारको सरल र सबैभन्दा सशक्त संस्करण पूर्ण रूपमा मासु, नुन, चिनी र धेरै अन्य उत्पादनको उपभोग समावेश हुँदैन। मेनु यसको कमजोरी र असंतुलनसँग डरलाग्दो छ, तर यदि तपाइँ यी दुई हप्ताहरू जीवित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा वजन गुमाउनु हुनेछ:
- पहिलो हप्ताको लागि पहिलो हप्ता - 3 अन्डा र 3 सुन्तलाहरू;
- दोस्रो हप्ता - मात्र पातलो पातहरू पानीमा पकाएको, नमक, तेल र चिनी बिना।
यो सबै, निस्सन्देह, हरी चियाको साथ भर्न सिफारिस गरिन्छ (शगर बिना पनि)।
चिनियाँ आहारहरू नुन-मुक्त आहारहरू बेकार भएका छैनन्, किनकि तपाई कुन छनौट गर्नुहुन्छ भने, नमक बहिष्करण गरिएको छ। यो, यो वजन घटाने प्रणाली को केहि फायदे मध्ये एक हो, यो नमक बिना पीडा पछि, तपाईं: पहिलो, कम नमकीन खाने र प्रयोग गर्न को लागि प्रयोग गरिन्छ, edema देखि धेरै किलोग्राम "पानी" गुमाउन।
विविध भोजन
14 दिनको लागि चिनियाँ आहार मेनुको अर्को संस्करण, तपाईंलाई अधिक विविधताका खाने अनुमति दिन्छ, र एकै समयमा, प्रति किलोग्राम एक किलोग्राम गुमाउँछ। प्रतिबन्ध अन्तर्गत, सामान्य रूपमा, नमक, चिनी, आटा, रक्सी र तपाईंको आहार तपाईं स्वतन्त्र रूपमा उत्पादनहरु को तल सूचीबाट संकलन गर्नेछ।
चीनी हप्तामा दुई हप्ताको लागि दैनिक उपभोग गर्नुपर्छ:
- चावल - 400 जी;
- फल - 250 जी;
- सब्जियों - 270 जी;
- समुद्री माछा - 120 जी;
- दूध - 100 ग्राम;
- सेम - 60 g;
- अन्डा - 1 पीसी।
यस अवस्थामा, चावललाई ब्राउन छान्नु पर्छ (यसमा फाइबर हुन्छ, जुन आंतमा पचाइएको छैन, र यसको लागि, यो मल को संचय को सफा गर्दछ)। फलहरू खट्टा र मीठो र खट्टे हुनुपर्छ, तर केला, मिति, अन्जीर र अन्य मीठा विकल्पहरू हुँदैन।
14 दिनको लागि चिनियाँ आहारका लागि सब्जिस्ट स्टाट्रिड (आलु, बीट, गाजर, मकै) को बाहेक सबै चीजहरू समावेश गर्नेछ, र समुद्री माछाहरू दुबारा, भापमा, उकालो वा पकाएको हुनुपर्छ। दूध - माथि 2% मोटा, सेम - सेतो सबै बाहेक। यस प्रकारमा, मुख्य कुरा सूचीमा दिइएको नम्बरमा छ।
अनाजमा आहार
चिनियाँ अनलोड गर्ने आहारको अर्को संस्करण पनि सन्तुलित हुन सकिन्छ। दुई-हप्ताको आहार दुई चरणहरूमा विभाजित गरिएको छ - साप्ताहिक।
पहिलो हप्तामा, प्रत्येक दिनको अवधिमा तपाईलाई 3 वटा सुन्तला र 3 वटा कडा अण्डाका अण्डाहरू खानुपर्छ। हरियो चिया संग बाधित हुन को लागी सिफारिस गरिन्छ। दोस्रो हप्ता बिभिन्न प्रकारका साथ -
चिनियाँ आहारहरूका कुनै विकल्पहरू मार्फत, तपाइँ, पहिलो स्थानमा, मासु भन्दा कम हुनेछ। यहाँ मुख्य कुरा बोरै वजन घटानेको अन्त पछि पहिलो घण्टामा फेंकने छैन, किनकि शरीरलाई प्रोटीनको बढेको मात्रामा आकस्मिक खुराकको आदी हुनु पर्छ। पहिलो दिन रातो मासुबाट निकास गर्न, डेयरी उत्पादन र सेतो पोल्ट्री खानुहोस्।