"शुरुआती" आमाहरूको लागि सबैभन्दा सामान्य चिन्ता जन्मजात पछि पछि पुरानो फारामहरू फिर्ता गर्ने इच्छा हो। केहि यस व्यवसाय संग परेशान छैन र मामला सर्वशक्तिमान को हात मा रीडायरेक्ट गर्छ, जबकि अरू सबै सम्भव छ र जो पनि निश्चित गर्न सकिदैन, केवल जन्म पछि को लागी सकेसम्म आंकडा को पुनर्स्थापित गर्न को लागि। आज हामी प्रसव पछि पेट को वजन घटाने को लागि विभिन्न व्यायामहरु को बारे मा कुरा गर्नेछ, साथै मुद्रा र पोल्श फर्श मांसपेशियों को सामान्यकरण।
रोकथाम उत्तम उपचार हो
हाहा, अब जन्मजात बच्चाहरु को दुरुस्त पछि पछी कि उनि गर्भावस्था को समयमा उनको आंकडा को हेरचाह गरेनन। गर्भवती महिलाहरु, विशेष बुने मोजाहरु, एक संतुलित आहार, स्विमिंग पूल र विरोधी सेल्युलाईट उत्पादनहरु को उपयोग को लागि जिमनास्टिक - यो कि तपाईं लेने योग्य परिणामहरु लाई बचा सकते हो। तर सबै ठाउँहरू आफ्नो स्थानहरूमा फिर्ता ल्याउन ढिलो छैन, 2-4 हप्ता पछि जन्म पछि तपाईले जन्म पछिको आकृतिको लागि व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
आफ्नो घर कसरत सुरु गर्नु अघि, आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। यस्तो अभ्यास अधिकांश महिलाहरूको लागि उपयुक्त छ, तर तपाईंसँग व्यक्तिगत परिस्थिति हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, एक सेसेसर भाग ।
व्यायाम गर्न सहायताको रूपमा जब बच्चा जन्मिसके पछिको आंकडालाई पुनर्स्थापित गर्न, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं धेरै मोर, पेटी र प्राकृतिक रस पिउन सक्नुहुन्छ र सन्तुलित आहारमा पनि स्विच गर्नुहुन्छ। थप सार्नुहोस् र सम्झनुहोस् कि जन्म पछिको हप्तामा, तपाईंको पेटले अनियमितता कम हुँदैछ, यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने पनि।
- पोषण - केहि चीज जो पेट भन्दा कम चोट लाग्दैन। फिर्ता अगाडी झुकाएको छ, र पेट घटाउछ, यो सबै बच्चाहरु को बढ्दो वजन संग नौ महिना को लागि बढेको छ। दिनको समयमा, दीवारमा जानुहोस्, 9 0 मा तपाईंको घुँडा घुमाउन, तपाईंको पछाडिको पर्खालमा 100% सागको हुनुपर्दछ। यस स्थितिलाई सबै चोटि राख्नुहोस्, जस्तै नै तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं "गर्भवती महिला जस्तै" जानुभएको छ, पर्खालमा जानुहोस्।
- पाल्विक मांसपेशिहरु श्रम को समयमा फैलियो र गर्भावस्था को समयमा प्रतिस्थापित हार्मोनल पृष्ठभूमि को कारण आफ्नो संरचना बदल्यो। तपाईंको पेट वा पछाडीको बिरोधमा, एक दिनको सानो पिल्विसको दिनमा 50 पटक काट्नुहोस्। यसले यौन संक्रामक बहाल गर्न मद्दत गर्दछ, साथसाथै कहिलेकाहीं युवतीलाई जोगाउँछ।
- जन्म दिन पछि वजन गुमाउन को लागी सबै कुरा चासो राख्ने मुख्य कुरा एक प्रेस हो। तपाईंले सास फेर्ने अभ्यास सुरु गर्नैपर्छ - सिधा फिर्ता साथ खडा हुनुहोस्, ईश्वर - पेट फैलाउँछ, विषैले - पेटमा फर्काउँछ। साथै प्रेस मा क्लासिकल अभ्यास मा चरण द्वारा चरण शुरू गर्न आवश्यक छ। भुइँमा झर्नुहोस्, आफ्नो हातमा पेट राख्नुहोस्। खुट्टामा फर्शबाट हेड फाल्ने - लगभग दुई हप्तासम्म। थप हातहरू साथसाथै एक टाउको साथ हामी माथि उठ्छौं - 2 थप हप्ता। त्यसपछि, हात र टाउको साथमा, फर्श र कंधोहरू आँसु पुछिदिन्छन्, र फलस्वरूप, बाघको खुट्टामा ट्रंकको सामान्य आरोही सम्म पुग्छ।