यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि सधैं कम समयको वजन कम गर्न को लागी, यो सिद्ध, प्रभावकारी तरिका मा धोखा कहिल्यै हुनेछ कि वजन कम गर्न आवश्यक छ। हामीसँग उपकरणहरूको एउटा सूची छ जुन तपाईंको हप्ता र हप्ताको जवाफ कसरी दुई हप्तामा वजन गुमाउने प्रश्नको हुनेछ।
नमक बारेमा बिर्सनुहोस्
जब हामीले नमक खायौ भने, यसले पानीसँग अन्तरक्रिया गर्छ र यसको नमक क्रिस्टलमा बाँध्छ। नमस्कार, अन्य शब्दहरूमा, शरीरमा तरल पदार्थ ढिलो हुन्छ, र जब एक व्यक्तिले वजन गुमाउन थाल्दछ, तरलमले त्यो चीजको पहिलो चीज हो। हामीमध्ये धेरैले यो गुमाएको धेरै घटाउने तरल पदार्थ संकलन गरेको छ, तपाईलाई वोसो बारे चिन्ता गर्नुपर्दैन, किनकि तपाईंको सबै भन्दा बढी वजन पानी थियो।
त्यसोभए, दुई हप्तामा चाँडो वजन कम गर्न हामी कुनै पनि प्रकारका नुनमा नुनलाई इन्कार गर्दछौं:
- खाना नमकीन छैन;
- लालापन र स्वादयुक्त मासु खाँदैनन्;
- रासायनिक ड्रेसिङ, मेयोनेज, केचअप र ससहरू बारे बिर्सनुहोस्, वजन घटानेका दिनहरूमा तपाईले मात्र तपाइँको बोसामिक सिरका र नीबूको रस संग आफ्नो स्वाद थप्न अनुमति दिइन्छ।
पानी
शरीरलाई स्पष्ट अन्तस्करण संग छुटकारा पाउनको लागी, हामीलाई सुचारु र उदारतापूर्वक "आपूर्ति" गर्न आवश्यक छ। प्रति दिन 2 लीटर पानी पिउन, यो न केवल तरल हटाउन मद्दत गर्दछ, तर पनि वसा र प्रोटीन को ब्रेकडाउन उत्पादन, जुन निश्चित छ कि तपाईंले पाउनुहुनेछ।
घाटा बनाउनुहोस्
यदि, माथिको पछि, नुनको बारेमा, तपाई अझै पनि सोच्दै हुनुहुन्छ कि केहि हप्तामा कसरी वजन गुमाउनु हुन्छ, हामी तपाईंलाई एक क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्न सल्लाह दिन्छौं। वजन घटानेको लागि, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं खर्च भन्दा कम उपभोग गर्नुहुन्छ, वा तपाईंले उपभोग भन्दा बढी खर्च गर्नुहुन्छ। यस सम्बन्धमा हामीले रोज्नुपर्छ:
- वा हामी प्रति दिन 1200 केजीलमा तपाईंको आहार कम गर्छौं;
- वा हामी खेलकुद सक्रिय रूपमा संलग्न हुन सुरु गर्दछौं र आफैं 1500- 1600 केजीललाई अनुमति दिन्छु।
असुविधाहरू र "आहारबाट टाढा दिन" को अन्त्यमा अन्त्यमा जाने मात्र भयो, यो साँच्चै छोटो अवधिको लागि पतली पनी बढ्न सम्भव छ। यदि तपाईले आफ्नो शरीर र आफ्नो स्वास्थ्यले आफ्नो हात लिनु हुन्छ भने कसैले तपाईंलाई सहयोग गर्नेछैन।