त्यो नयाँ वर्षको छुट्टियोंको समयमा तोड्न र अनावश्यक चीज खाँदैन, यो उपयोगी सल्लाहको फाइदा लिन आवश्यक छ।
- मुख्य उत्पादन सब्जियां हुन् । एक उत्सव तालिकामा सब्जी सलाद र नाश्ता खाने प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, यो ताजा को उपयोग गर्न को लागी राम्रो छ, तर तपाईं पनि तिनीहरूलाई एक जोडा को लागि पकायो, grilling या ओवन मा पकाया जान सक्छ। विभिन्न प्रकारका अचारहरू बाट यो सबै भन्दा राम्रो हो भनेर इन्कार गर्न को लागी, किनकि तिनीहरूले भूख भोग्नु पर्छ। सब्जी सलादहरु जैतून को तेल संग सबै भन्दा राम्रो तैयार छ। मेनेज को लागी, यो प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, प्राकृतिक दही या खट्टा क्रीम संग।
- मासु समुद्री भोजन को बदलन । माटो शरीरमा लामो लामो खादिएको छ, र यदि यो अन्य व्यंजनहरूसँग मिल्दछ भने, त्यसपछि छोटो अवधिमा शरीर भरी हुन्छ र सबै चीज जो खाएपछि वसामा परिणत हुन्छ। त्यसकारण, मासु माछा र समुद्री भोजन संग, या चरम अवस्थामा, चिकन स्तन संग राम्रो स्थान मा बदलिन्छ। केवल तयार गर्न आवश्यक छ, तेल, म्यानेज र अन्य उच्च-क्यालोरी सोसाइज जोड्न आवश्यक छ।
- आन्दोलन जीवन हो । पूर्ण साँझ एक उत्सव तालिकामा खर्च नगर्नुहोस्। सबै प्रतियोगिहरूमा भाग लिनुहोस् र नृत्य गर्नुहोस्। तपाईं बाहिर जान सक्नुहुन्छ र हिड्न वा स्नोबल्स खेल्न सक्नुहुन्छ। यसको लागि धन्यवाद तपाईंले कम खाउनुहुनेछ, र तपाईंले खाएको क्यालोरीहरूलाई जलाइदिनुहुनेछ।
- शराबको न्यूनतम । क्यालोरीमा कडा अल्कोहल पेटीहरू धेरै उच्च छन्, र तिनीहरू पनि भूख हुन्छ। यसैले, रक्सी, सिग्नक र वोदका प्रयोग खारेज गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई सुक्खा सेतो वाइन र शैम्पेन बदल्नुहोस्। खैर, यदि तपाईं शराबको प्रयोग रोक्न यो पनि अझ राम्रो हुनेछ।
- उत्तम मिठाई । तपाईंको लागि अद्भुत नयाँ वर्षको मिठाई फल र पनीर हुनेछ। ताजा फल र जामुन smoothies र अन्य उपयोगी डेसर्टहरूमा बदल्न सकिन्छ। नियमित केक र केक, क्यालोरीमा धेरै उच्च र ती कार्बोहाइड्रेटहरू जुन ऊर्जा उत्पादनको लागि प्रयोग भएनन्, वसामा परिणत हुनेछ। त्यस्ता मिठासहरू पचाउने र पेटमा भारीपनको भावना सिर्जना गर्न गाह्रो हुन्छन्।
- कुराकानीसँग खाना बदल्नुहोस् । डिश additive मा आफैलाई राख्नुको सट्टा, मनपर्ने केहि चीजहरु संग चर्चा गर्नुहोस्। यो साबित भएको छ कि एक वार्तालापमा उत्सव छ कि कम कम हुनेछ।
- चाँडो नगर्नुहोस् । प्लेटमा राखिएको सबै चीज खानको लागि 2 मिनेटको लागि आवश्यक छैन। यो साबित भयो, धीमी व्यक्ति खाएको छ, अझ राम्रो खाना खाना खाएको छ र संतृप्ति को भावना चाँडै आउँछ।
- हल्का खोल्नुहोस् । सबैभन्दा असामान्य सल्लाह, तर यो साँच्चै काम गर्दछ। नयाँ वर्षको ईभको बेला, उज्ज्वल प्रकाश लाई घुमाउनुहोस्। यो वैज्ञानिक रूपमा साबित भएको छ कि त्यस्तो अवस्थामा एक व्यक्ति एक अर्ध अन्धकार भन्दा धेरै खाईन्छ।
आहार संचारको लागि अवरोध छैन
धेरै महिलाहरु जो सामान्यतया महिलाहरु लाई नयाँ वर्षको स्वागतमा भ्रमण गर्न इन्कार गर्न प्रयास गर्छन्, किनकि तिनीहरू प्रश्नहरूको जवाफ दिन चाहँदैनन् र उनीहरूको वजन कम गर्न निर्णयको बारेमा सुन्नु हुँदैन। तर यस बाधाबाट बाहिर छ।
- पर्वको नेतृत्व लिनुहोस्, छुट्टै वातावरण बनाउनुहोस्, र कसैले पनि के खानेकुरा पछ्याउने छैन।
- तपाईंको आहारको बारेमा मजाकहरूलाई प्रतिक्रिया गर्न आवश्यक छैन, मात्र ध्यान नदिनुहोस् वा पछि मजाक गर्नुहोस्।
- उदाहरणका लागि, केही चालहरू प्रयोग गर्नुहोस्, प्रत्येक टावरको दौडान पिउने छैन,
तर केवल आफ्नो काँठमा गिलास ल्याउनुहोस्। - उत्सव तालिकाको लागि, मान्छे को लागी बस्नुहोस् जसले उनीहरूको पालना गर्दछ र खाना खानमा सीमित गर्दछ। एकसाथ, "लडाइँ" धेरै सजिलो हुनेछ।
- यदि साँझका मालिकहरू तपाईंको घनिष्ठ साथी हुन् भने, त्यसपछि उनीहरूको दृष्टिकोण राख्नुहोस् र तपाइँ आहारमा हुनुहुन्छ भन्ने व्याख्या गर्नुहोस्। यसका लागि धन्यवाद तपाईंले सहयोग पाउनुहुनेछ र विभिन्न असुविधाजनक परिस्थितिहरूबाट बच्न सक्षम हुनेछ।
- विभिन्न अनुसन्धानहरू बाहिर निस्कनका लागि, यसो भन्नुहोस् कि तपाइँ अब उपचारमा हुनुहुन्छ र डाक्टरले रक्सी पिउन र उच्च-क्यालोरी खानेकुरा खानुपर्छ। एक व्यावहारिक राम्रो कारणले तपाईंलाई परिङ आँखाबाट हटाउन मदत गर्नेछ।