नयाँ वर्षको छुट्टिहरू धेरै हानिकारक खानालाई आराम र खानेको अवसर होइन। यसैले यो आहारको व्यतीत गर्ने त्यस्ता उत्सवको लागि मेनु बनाउन महत्त्वपूर्ण छ जुन आंकडालाई हानि गर्दैन, तर मूल र सुन्दर देख्नेछ।
नयाँ वर्षको लागि आहार सलाद "ओलिभियर"
धेरै वर्षसम्म, यो सलाद त्यो उत्सव तालिकामा अपरिहार्य व्यंजन हो, तर यो उच्च-क्यालोरी मेयोनेजसँग भरेको छ, र साउसेजको हानिको बारेमा कुरा गर्ने कुनै कुरा छैन। यस तथ्यको अलावा कि डिश गैर-क्यालोरज बाहिर निस्किनेछ, हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाई यसलाई नयाँ मार्गमा प्रस्तुत गर्नुहोस्, तहमा अवयवहरू थप्न र उनीहरूको कदरमा पीस। यदि चाहनुहुन्छ भने, तपाईं खाना पकाउने क्लासिक संस्करण पछ्याउन सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- अन्डा - 3 टुक्राहरू;
- अचार कर्कर - 3 पीसी।;
- ठूलो आलु - 1 पीसी।
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- मटर - 0.5 बैंक;
- टर्की वा चिकन - 300 जी;
- सरसफाइ - 0.5 चम्मच। चम्मच;
- दही - 200 मिलीलीटर;
- हरित प्याज, नमक र काली मिर्च।
तयारी
सुरू गर्न, सब्जियां, अण्डा र मासु उबलिएको हुनुपर्छ। गाजर, आलु र कर्करहरू एकदमै ठूलो स्टोटरमा पीडा। यिनबाट प्रोटीनहरू अलग गर्नुहोस् र उनीहरूलाई ठूलो स्टोटरमा हिर्काउनुहोस्। यो टर्कीलाई अलग फाइबरमा छुट्याउन सिफारिस गरिन्छ, र हरियो प्याज काटेर। ड्रेसिंग तयार गर्न, तपाईंलाई दही, मान्छे, दाई, र सानो नमक र काली मिर्च जोड्न आवश्यक छ। एक ब्लेंडर को प्रयोग गरेर चटनी को homogeneity लाई ल्याउनुहोस्।
सुन्दर रूपमा नयाँ वर्षको लागि यो स्वादिष्ट आहार सलाद राख्नुहोस्, तपाईं एक विशेष बेलनाकार आकार लिन सक्नुहुनेछ, वा यसलाई साधारणतया एक परम्परागत प्लास्टिकको बोतलबाट हटाउन सक्नुहुन्छ। प्लेटको बीचमा यसलाई स्थापित गरी सलाद फैलियो। पहिलो मासु हुन्छ, जुन तपाईंलाई राम चाहिन्छ, र त्यसपछि, आलुको घने तह। चटनी, प्रातुसनीय हरित प्याजको साथमा र तयार तयार मटरको आधा राख्नुहोस्। अर्को परतहरू गाजर, खीरा र ड्रेसिङ हुन्। त्यस पछि, प्रोटीन आउँदैछ र फिर्ती गर्दैछ। सुन्दरतापूर्वक सलाद, बायाँका मटरहरू, एक ब्लेंडर प्रयोग गरेर सजाय गर्नुहोस्, एक puree मा घुर्नुहोस् र माथि राख्नुहोस्। यो सानो आकारको आकारमा आकार हटाउन र सजावट मात्र हो।
नयाँ वर्षको लागि एभोसोडका साथ आहार सलादका लागि पकाउनुहोस्
तयार गर्न सजिलो, तर एकै समयमा एक धेरै पोषक र आकर्षक बाह्य सलाद त्यो उत्सव तालिकाको आभूषण हुनेछ। उहाँले भारीपनको अनुभूति गर्नुहुने छैन, तर एकै समयमा उसले खुशी दिनेछ। नयाँ खुट्टामा यो सजिलो आहार सलाद केवल एक देवता हो जसले आहारमा हो, किनकी 100 ग्राम मात्र 84 क्यालोरी हुन्छन्।
सामग्रीहरू:
- ककड़ी - 2 टुक्राहरु;
- चेरी - 10 टुक्राहरू;
- avocados - 1 टुक्रा;
- मोजोरराज - 100 ग्राम;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- नींबू रस - 1 चम्मच;
- ताजा तुलसी, नमक, काली मिर्च र मसाले।
तयारी
यदि कुनै चेरी छैन भने, साधारण टमाटरहरू लिनुहोस्। सब्जियां धोएर, र त्यसपछि, ककुजहरू - क्यूब्स र चेरीहरू - काटेर। एवोकडोडो भागहरु मा विभाजित, पत्थर र पिक्सेल हटाउनुहोस्, र त्यसपछि, क्यूबहरू कुच्याउनुहोस्। पनीर पीडित त्यसै गरी, र त्यसपछि, सलाद कटोरा मा अन्य तयार सामाग्री संग मिश्रण। ड्रेसिङ तयार गर्न, अलग, एक बिस्क प्रयोग गरेर नींबूको रस संग मक्खन। तुलसी पातहरूसँग सलादमा जोड्नुहोस् र सजाउनुहोस्।
नयाँ वर्ष बिना मेयोनेज को लागि आहार अन्नपूर्ण सलाद
यो खट्टे मोटापे को बिरुद्ध को लागी एक आदर्श उत्पादन को लागी मानिन्छ, किनकि यसले अन्य खाद्य पदार्थों को बेहतर अवशोषण को बढावा गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- अंगूर - 1 टुकडा;
- टमाटर - 2 पीसी।
- हरी जैतून बिना पिट्स - 8 पीसी।;
- कडा पनीर - 100 g;
- जैतून का तेल र काली मिर्च।
तयारी
सुरू गर्न, यो लिटर सफा गर्न र फिलेटबाट निकाल्न आवश्यक छ, कि लुगाको टुक्रा फिल्महरू बिना। टमाटरहरू आधा छल्किङ्गहरू काट्नुहोस्, र काँडाहरू संग जैतून । पनीर ठूलो स्टोटरमा पिसाब गर्नुपर्छ। यो केवल सबै अवयवहरू संयोजन गर्न मात्र हो, सानो मिर्च थप गर्नुहोस् र जैतून का तेल सँग छिटो।