ज्वरो - एक उत्पादन अत्यन्त उपयोगी र कम-क्यालोरी पनि। अजवालीको 100 ग्राममा केवल 13 केजील। यो उत्पादन एक नकारात्मक क्यालोरिक मान हो, किनकि यो प्रक्रिया हुँदा, शरीरले यसलाई अधिक ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो मासु, माछा र सब्जहरु संग पूर्ण रूपमा संयुक्त हुन्छ। तल तपाईले स्टेम कालरी संग सलादहरुको लागि धेरै रोचक व्यञ्जनहरू पाउनुहुनेछ।
पनीर, स्याउ र चिकन संग सलाद
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 1 टुक्रा;
- हरियो सेब - 1 टुक्रा;
- अजवाइन (पेट्रोल) - 1 टुक्रा;
- अखरोट - 50 ग्राम;
- नींबू रस - 1 चम्मच। चम्मच;
- मेयोनेज;
- प्राकृतिक दही।
तयारी
पकाएर कुखुराको पट्टा फोडा। नुहाउन र सुकेको फ्राइकिङ प्यानमा रमाईन्छ। सेरीरी स्टकहरू टुक्राहरूमा काटिए। एक कटाई स्याउ स्ट्राउ गर्नुहोस् र यसलाई नींबूको रस संग छिरीयो, त्यसैले यो गाढा छैन। चिकन पट्टे पनि टुक्रा वा स्ट्रामा काटिएको छ। हामी ड्रेसिंग तैयार गर्दैछौं: मिश्रण मेयोनेज र प्राकृतिक दही 1: 1 अनुपातमा। हामी सबै अवयवहरू जोड्दछौं, सस, नमक स्वाद र मिश्रण जोड्नुहोस्।
एभोकैडो र अजमेरसँग सलाद
सामग्रीहरू:
- काली मिर्च कीला - 70 जी;
- avocados - 1 टुक्रा;
- डिब्बाबंद मकई - 200 जी;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- टमाटर - 250 जी;
- आफ्नो आफ्नै रस मा सेतो सेम - 250 ग्राम;
- अजमोद - 20 जी;
- धनिया - 20 जी;
- वनस्पति तेल - 40 मिलीलीटर;
- Balsamic सिरका - 25 मिलीलीटर;
- हनी - 40 जी;
- लसुन - 2-3 लौंग;
- समुद्री नमक - स्वाद।
तयारी
Avocado खुल्यो, आधा मा कटौती र ढुङ्गा बाहिर निकाल्नुहोस्। काली बागबाट शुद्ध हुन्छ। टमाटर, काली र खुट्टा एभोकैडो क्युबमा काटिएको छ। साना टुक्राहरू मा सेलारी काटिए। प्याजहरू आधा बजाउँछन्। समुद्री लसुनको साथ लसुन एक मोर्टार मा ग्रुप को राज्य मा छ। चटनी तयारी गर्नुहोस्: सब्जीको तेल, बल्फामिया सिरका, हनी, साग, लसुन र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। हामी सबै अवयवहरू जोड्दछौं र तयार पारिएको ड्रेसिंगको साथ।
सेलेरी, सेब र गाजर सलाद
सामग्रीहरू:
- गाजर - 200 ग्राम;
- अजवाइन को स्टक - 2 पीसी।;
- मीठो र खट्टा सेब - 1 पीसी।;
- खट्टा क्रीम - 2 चम्मच। चम्मच;
- नींबू रस - 1 चम्मच;
- नमक - स्वाद गर्न;
- सूरजमुखीको बीउ - 1 चम्मच। चम्मच;
- ग्रीसको डिब्बा, अजमोद, सेलिन्ट्रो - स्वाद।
तयारी
गाजर सफा गरिन्छ र तीन साना स्टोटरमा। कालोरी र साग एक सानो स्टोटर सेब मा र तुरुन्तै यो नींबूको रस संग छिटो छ, त्यसैले यो गाढा छैन। हामी सबै अवयवहरू जोड्दछौं, नमकमा नमक थप्न, खट्टा क्रीमको साथ सलाद भर्नुहोस्, र शीर्षमाथि बीउ छिटो पार्नुहोस्।
सलाद नुस्खाले अजवालीका रुख र अनानास संग
सामग्रीहरू:
- चिकन स्तन - 1 पीसी।;
- डिब्बा अनानास - 250 जी;
- अजवाइन को स्टक - 3 पीसीएस।
- मेयोनेज - 150 ग्राम।
तयारी
अजवाइनको खानी र सानो क्यूबमा काटियो। उबले चिकन र डिब्बाबंद अनानाल पनि क्यूबमा काटिएको छ। हामी अवयवहरू मिलाउँदछौं, मेयनेज र मिश्रण थप्नुहोस्। सबै कुरा, सलाद तयार छ, धेरै चाँडै, बस र एकै समयमा स्वादिष्ट!
अजगर र कीवी को स्टक संग सलाद
सामग्रीहरू:
- किवी फल - 2 पीसीएस।;
- अजवाइन को स्टक - 200 जी;
- 25% मोट सामग्री को क्रीम - 100 मिलीलीटर;
- सोया सॉस - 1 tbsp। चम्मच;
- cognac - 1 tbsp। चम्मच
तयारी
पहिलो हामी ड्रेसिंग तयार गर्छौं: हामी सिग्नल, क्रीम र सोया सस मिलाउँछौं र राम्ररी मिश्रण गर्छौं। हामी परिणामकारी मिश्रण एक सानो अग्नि र फोडा मा राख्दछ, जब सम्म तरल तरल वाष्परेट्स सम्म आउँदैन। तर ध्यान दिनुहोस् - तपाइँ मिश्रणलाई फोडामा ल्याउन आवश्यक छैन। त्यस पछि, चटनी लाई ढक्कन संग राख्नुहोस र जब सम्म यो ठंडा नछोडें।
यस बीच, हामी छील देखि किवी सफा गर्छ र यसलाई क्यूबेटमा काट्छौं। त्यसै गरी, हामीले अजमेरको खण्डहरू काट्यौं। सलाद कटोरामा कीवी को एक तह फैलाउनुहोस्, पनी राख्नुहोस्, त्यसपछि अजवाली को तह राख्नुहोस्, फेरि चटनी पानी दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि फेरि दोहोरो दोहोर्याउनुहोस्।
तुना र अजमेर संग सलाद
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 300 जी;
- अन्डा - 3 टुक्राहरू;
- जैतून - 150 g;
- अजगर (तितो) - 3 पीसीसी।
- प्याज - 1 टुक्रा;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- मेयोनेज - स्वाद।
तयारी
डिब्बाबंद तरल नाली, र फोर्कको साथ माछा माछा। एक तीन मा गीला अण्डा एक कटर मा। ज्वरो र काली जैतून पतला कटाई हुन्छन्। काली मिट्ने पतले स्ट्रा। हामी सबै अवयवहरू मिलाउछौं र स्वादको लागि मेयनेज जोड्नुहोस्। हलचल र टेबलमा सलाद सेवा गर्नुहोस्।