जन्मजात पछि एक महिला को लागि सबै भन्दा कठिन छ कि त्यो पहिलेको आकृतिको पुनर्स्थापना होइन, तर तिनको शरीरको प्रेमको स्त्रीत्वको भावनाको फिर्ती। यो योगले जन्म दिन पछि के गर्छ।
बालबालिकाको पछि योग अभ्यासले तपाईंलाई दैनिक 20 मिनेट मात्र लिनेछ। यस तेस्रो घण्टामा तपाईं आफूलाई व्यर्थ र अयोग्य कार्यहरूको संसारबाट जोगाउन सक्षम हुनुहुन्छ, र जान्नुहोस् कि कसरी समय र ठाउँलाई आफैले मात्र समर्पित गर्न सकिन्छ। समय समयमा समय एक्लै हुन महत्त्वपूर्ण छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
यो बालबालिका पछि "पुनरुत्थानको" प्रणालीबाट लिइएको रिकभरीको लागि एक योग जटिल छ। जिमनास्टिक्स "5 तिब्बती" भनिन्छ र उद्देश्य छ र न केवल जन्मजात पछि, तर जीवनको कुनै पनि अन्य अवधिमा पनि उपयोगी हुन्छ, धेरै क्षणमा जब तपाईं आफैलाई सम्झनुहुन्छ र संसारलाई आफ्नो सुन्दरता र प्रेम प्रकट गर्न चाहानुहुन्छ। हरेक दिन यस्तो आशा अनुभव गर्न मनपर्छ।
प्रत्येक व्यायाम तीन पटक अभ्यास सुरु गर्नुपर्छ। पहिलो हप्तामा तपाईलाई अधिक गर्न आवश्यक छैन, तपाइँलाई कसरी उनीहरूको सही तरिकाले गर्न सिक्न आवश्यक छ।
दोस्रो हप्ता - 5 पटक।
तेस्रो - 7 पटक।
दसौं - 21 पटक।
- हामी खुल्ला हतियारहरू पक्षमा हट्नेछौं। घडीको वरिपरि यसको अक्ष घुमाउनुहोस्।
- साथ - 5 सांस र 5 समाप्ति। हामी नाक मार्फत चिन्ता गर्छौं, मुखबाट हिड्छौं। बहिष्कार गर्दा ईश्वर भन्दा बढि 2 पटक लामो छ। हामी शंका गर्दछौं र कल्पना गर्छौं कि सौर प्रवाहले हामीलाई कसरी प्रवेश गर्छ, र हावाबाट निस्केको कपाल भित्रबाट सबै अनावश्यक धक्का पुर्याउँछ।
- हामी फर्शमा, शरीरसँगै हातमा कंधेको चौडाइमा खुट्टामा राख्नुभयो, चिनले कलरबोनहरू बीचको अजबमा घटेको हुन्छ, भित्तामा हामी माथि उठ्नेछौं, हामी सबैसँग सिंक्रोनाइज गर्छौं। निकासीमा धीरे-धी FE मा फर्कनुहोस्।
- हामी हातमा झुकाउँछौं। हामी उठ्छौं, 5 सास र झन्झट पार्नुहोस्। हामी नाक मार्फत चिन्ता गर्छौं, मुखबाट हिड्छौं। दृश्यावलोकनको बारेमा नबिर्सनुहोस्: सूर्यको उज्यालो सबै चीजहरू तपाईंको भित्रमा प्रकट गर्दछ, बिरामीहरूबाट निको पार्छ, थकान, शोक, उदास।
- हामी घुट्न, कंधे चौडाई, शरीरको साथ हात। चिन्ताले एक घडीलाई घृणा गर्छ, जुन कलरबोनको बीचमा छ। टाउको बिस्तारै पछाडि जान्छ, यसको साथमा सम्पूर्ण शरीर विचलित हुन्छ। हामी exhalation संग FE मा फर्कनुहोस्। एक रेखामा हेड र शरीर।
- हामी उठ्छौं र सास फेर्न र दृश्यको साथ काम गर्दछौं। यो व्यायामको बीचमा तपाईंको छोटो ध्यान हो। ब्रेकिंग सधैं 5 छ - र जब तपाईं 3 पटक अभ्यास गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि उनीहरूले 21 पटक दोहोर्याउँदा।
- तल बस्नुहोस्, खुट्टा कंधे-चौडाई बाहेक, खुट्टाहरू नजिकैका हातहरू। उत्थान मा तपाईं आफ्नो टाउको उठाउनुहुन्छ र शरीरलाई पुलमा पुर्याउनुहुन्छ। निकासीमा धीरे-धी FE मा फर्कनुहोस्।
- ब्रेकिंग।
- हामी सांप र पहाडहरूको खुट्टा जोड्दछौं। भुइँमा राख्नुहोस्, आफ्नो छातीमा हातहरू, पछाडी मा झुन्ड्याउनुहोस्। आफ्नो हातहरु र टाँस्नु तल फ्लोर खींचो, र पिल्विस माथि माथि धक्का।