आधुनिक संसारमा, मानिसहरूले फलफूलको सबै औषधीय र अनौपचारिक गुणहरू पहिल्यै जान्दछन्, किनभने तिनीहरूका स्वास्थ्य फाइदाहरू लामो समय विज्ञानको साबित भएका छन्। डिश, जो मुख्य संघटक जसरी सेम, दाल , सोयाबीन वा यस परिवारका अन्य प्रतिनिधिहरू छन्, उनीहरूको स्वादिष्ट स्वाद र पोषण मूल्यको लागि उल्लेखनीय छन्। तर मटरलाई विशेष ध्यान आकर्षित गरिन्छ, जुन पुरातन रूसको दिनबाट चिनिन्छ। आज, अधिक से अधिक मान्छे यस प्रकार को बीन्स को आफ्नो आहार मा शुरू गर्ने कोशिश गर्दै छन्, र सबै एक भिटामिन संरचना मा समृद्ध धन्यवाद।
मटर रेज को रचना र कैलोरी सामाग्री
शरीर को शरीर को लागि महत्वपूर्ण तत्वों को एक उच्च एकाग्रता को रूप मा पोoridge मा छ: भिटामिन ए, एच, ई, पीपी, समूह बी, बिटा कार्टोन, फाइबर, अमीनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज।
मटरको 100 ग्राममा:
- प्रोटीन - 16 जी;
- वसा - 5.3 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 34.3 जी।
मटर पोरेसमा कति कैलोरीहरू सीधा खाना पकाउने र कणको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, कुनै पनि अवस्थामा, यो एक आहार उत्पादन मानिन्छ, जो वजन खोने बेलामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि सानो भाग खाने पछि, तपाईं लामो समयसम्म भोकाउनु हुँदैन। मटर पुर्जाको औसत प्रति 100 ग्राम लगभग 110 क्यालोराज हो।
यदि तपाईंले यो डिश पानीमा पकाउनु हुन्छ भने, क्यालोरी सामग्री कम हुनेछ, प्रति 100 ग्राम मात्र 87 केजील, त्यसैले यो उत्पादन सुरक्षित रूपमा आहारको खानामा समावेश गर्न सकिन्छ। राम्रो तरिकाले, मटर पोलमा क्यालोराज दूधमा पकाएर पहिले नै प्रति घण्टा 280 केजील प्रति 100 ग्राम हुनेछ। यो आंकडा एकदम उच्च हुन्छ, त्यसैले यस डिस्प्ले प्रायः एथलीटहरूबाट यसको मेनुमा प्रयोग गरिन्छ। उच्च क्यालोरी सामाग्री र सब्जी प्रोटीन को उच्च सामग्री को कारण, यस मज्जाले मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
खैर, कुनै पनि एक रहस्य हुनेछ कि मटर पोल को क्यालोरी सामाग्री महत्त्वपूर्ण हुनेछ यदि तपाईं मक्खन वा रोटी संग उपभोग गर्नुहुन्छ।