मीठा र आटा खाएर कसरी संघर्ष गर्ने?

धेरैलाई थाहा छ कि मिठाईहरु को लागि cravings - यो स्वास्थ्य र आंकडा को लागि हानिकारक छ। तर एकै समयमा तिनीहरू आफ्नो हानिकारक खाने बानीहरूमाथि विजयी हुन सक्दैनन्। तथापि, यो अझै पनि लड्न आवश्यक छ र यो एकदम सम्भव छ। मनोविज्ञान को सहायता मा आउछ, जो मिठाई र आटा कसरि रोकन को समस्या को पेशकश गर्दछ, धेरै तरिका मा समाधान प्रदान गर्दछ।

धीरे - धीरे कितना प्यारा खाने को रोकन को लागि?

कसरी आफूलाई बलियो बनाउन र मीठो खाने रोक्नको प्रश्नमा पोषण विशेषज्ञहरू, यसका जवाफ दिनुहोस्: यसलाई क्रमशः गर्न सकिन्छ। आखिर, हानिकारक भोजन को लागि उत्साह संग संघर्ष को रूप मा, अक्सर निराशा, तनाव र यहां सम्म कि अवसाद संग तनाव संग एक घडी मा डाला। यस क्रममा आफैलाई ड्राइभ नगर्नु, कम हानिकारक विकल्प पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस् र त्यसलाई यसलाई बिस्तारै बाट पाठ पठाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई मीठो चिया र कफी मन पर्छ भने, यी पेयहरूमा चिनीको मात्रा घटाउन सुरु गर्नुहोस्। मधुमेह थप्न बिना सामान्य भोल्युमको आधा पीडित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र बिस्तारै यसको मात्रा घटाउनुहोस्: प्रत्येक कपमा दुई पल्ट कम बालुवा राख्नुहोस्, त्यसपछि एक चम्मच, र केही समय पछि यसलाई पूर्ण रूपमा दिनुहोस्। यही पेस्ट्री मिठाईको लागि जान्छ: अङ्कमा उनीहरूको संख्या घटाउन सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि एक क्वार्टरमा कटौती गर्नुहोस् र यति। हानिकारक खानाको लागि प्रहार हटाउन यो आंकडाको लागि अधिक उपयोगी र सुरक्षित बदल्ने: बदामको लागि फल, बेरी, पनीर र दही, मार्श्मोलो र मर्मलेड, कचौरा चकलेट।

अन्य तरिका कसरी राम्रो खाने को लागि मीठो र आटा खाने रोक्न

त्यहाँ अन्य मनोवैज्ञानिक प्रविधिहरू छन् जसले कसरी सँधै मीठा खाना रोक्न समस्याको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

1. व्याकुलन - तपाईंको दैनिक दिनचर्या बनाउन को लागी प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईसँग हानिकारक कैंडी-pirozhkovye नाश्ताको लागि समय छैन। मिठो खाना खाएर सकारात्मक भावनाहरु को कमी को लागी क्षतिपूर्ति गर्न, आफैलाई मनपर्छ एक शौक जसले तपाईंको जीवनमा आनन्द ल्याउन सक्छ।
2. स्टोरमा कन्फेक्शनरी विभागमा जान नदिनुहोस्, मीठे घरको सबै भण्डारहरू टाढा जानुहोस्, आफ्ना नातेदारहरूलाई सूचित गर्नुहोस् कि तपाई अब यस्ता भान्साहरू खान नदिनुहोस्, ताकि तिनीहरू तपाईंलाई फेरि प्रलोभनमा नेतृत्व गर्दैन।
3. आफ्नो दैनिक आहार र सूखे फलहरुमा थप्नुहोस् - यो कार्बोहाइड्रेट खानाको लागि प्राकृतिक तरकारी हटाउन मद्दत गर्नेछ।
4. पर्याप्त पानी उपभोग गर्न नबिर्सनुहोस्। जब तपाईं मीठोको लागि आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ - केहि स्लिप लिनुहोस् र स्याउको टुक्रा खानुहोस्।