धेरै आहारहरूको हृदयमा रेशमलाई घोरिन्छ। अनाज को यस प्रेम को कारण यो तथ्य मा आधारित छ कि उनि शरीर को लागि महत्वपूर्ण हो कि आहार को समयमा शरीर को समारोह मा मदद गर्दछ। भोका शरीरको लागि फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू राम्रो सहयोग हुन्। साथै, धेरै अनाजहरू आन्तरिक अंग र वजन घटानेको प्रदर्शनमा सुधार गर्न योगदान गर्दछ।
तथापि, अनाजहरूको लागि अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटाउन मद्दत गर्न, तपाईंले जान्नु आवश्यक छ कि कुन अनाज सबैभन्दा कम-क्यालोरी हो। तुरुन्तै यो आवश्यक छ कि यस तथ्य को लागी कि पोलरीज मा गणना कैलोरी अनुमानित छ। प्याकेजिङ्गमा निर्माता सामान्यतया सूखा अनाजको क्यालोरियल मानलाई संकेत गर्दछ। यो आंकडाले आफ्नो आहारमा क्यालोरीहरू गणना गर्ने व्यक्तिहरूमा आधारित छ। तथापि, यो पुरा तरिकाले सत्य होइन, समाप्त उत्पादनको क्यालोरी सामग्री सूखी अनाज देखि फरक हुनेछ।
सबभन्दा कम क्यालोरी
सबैभन्दा कम क्यालोरी अनाजहरू निम्न हुन्:
- ओटिएल, औसत क्यालोरी सामाग्री जसको 335-350 केजील को दायरामा छ।
- 320-340 केजील को एक क्यालोरी सामाग्री संग चावल।
- पर्ल जौ 324-335 केललको एक क्यालोरी सामाग्री संग।
- मक, कैलोरी सामग्री जसको बारेमा लगभग 325 केजील छ।
- लगभग 325-335 केकेल को एक क्यालोरी सामाग्री संग बखवाट दलिया।
नामको सबै भन्दा कम क्यालोरी भनेको के भन्नु गाह्रो छ, किनभने तिनीहरूको क्यालोरीको सामग्री लगभग एकै छ। यसको अतिरिक्त, एक फसलमा पनि क्यालोरीहरूको संख्या अनाजको ग्रेड र गुणस्तर अनुसार फरक हुनेछ।
यो पनि ध्यान राख्नु आवश्यक छ कि यस पोर्टे को क्यालोरी सामाग्री समावेश गरिएको सबै घटक समावेश गर्दछ। यसैले, सबैभन्दा कम क्यालोरी पानीमा र कुनै पनि additives बिना पोर्चुगल हुनेछ। दूधमा रेश्रो बनाउने, तेल र शर्कराको थपमा यसको बहुमूल्य सामग्री धेरै चोटि बढ्छ।
अनाज को उपयोग देखि छुटकारा पाने को लागि केवल लाभ को लागी अधिक वजन हासिल नहीं गर्न को लागि, यो additives को बिना सरल अनाज तैयार गर्न आवश्यक छ। एक अपवाद सानो किशमिश, महोदया वा सूखे खुट्टाहरू हुन सक्छ।