शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएअनुसार जीवनको दोस्रो भागमा भिटामिन बचपन भन्दा कम महत्त्वपूर्ण हुँदैनन्। यसबाहेक, 50 वर्ष पछि महिलाहरु को भिटामिन मात्र महत्वपूर्ण छ, यद्यपि यो धेरै मात्रा मा देखिन्छ कि उनको मात्रा को कम मात्रा मा कम हुन सक्छ, यस जीवन को चयापचय मा चयापचय दस वर्ष पहिले केहि भन्दा कम छ। यस कारणको लागि, शरीरले पोषण गर्ने पोषक तत्वहरूको आकलन गर्न शरीरलाई अझ बढी समय लाग्छ।
तथापि, अभ्यास शो को रूपमा, महिलाहरु को लागि भिटामिन विशेष रूप देखि 50 वर्ष मा आवश्यक छ। यस अवस्थामा, तिनीहरूको स्वागत कम हुँदैन, तर, यसको विपरीत, वृद्धि भयो।
किन भिटामिनको सेवन बढाउनु हुन्छ?
प्रश्न मा उमेर मा महिला शरीर को पुनर्गठन गरेर चिह्नित छ, क्लाइमेक्टेरिक अवधि मा उनको प्रवेश को सम्बन्ध मा। जीवन समस्या, मासिक रक्तचाप र गर्भपात को समयमा मासिक रक्त र पोषक तत्व को मासिक क्षति संग सम्बन्धित एक महिला को शारीरिक विशेषताहरु - 50 पछि यो सबै महसूस गर्दछ, र महिलाहरु लाई मात्र सुन्दरता, तर स्वास्थ्य पनि गुमाउनु हुँदैन।
- छाला धेरै पतला र सुक्खन हुन्छ, जसले यसको लापरवाही र चयापचयलाई निम्त्याउँछ।
- टूटेको, निर्दोष र नवजात नाखूनहरू छन्।
- 50 वर्ष पछि महिलाहरु को लागि राम्रो भिटामिन पनि आवश्यक छ किनकी चमकदार र चमकदार देखि बाल धीरे धीरे र ठंड मा बदल जाते हो।
- हड्डियों पनि कम बलियो हुन: पोटोसिस प्रतीत हुन्छ, जुन फ्रिक्वेन्सी र ओस्टियोपोरोसिस को प्रवृत्ति हो।
- मानसिक अवस्थामा परिवर्तनहरू पनि मनाईन्छ: महिलाहरु अक्सर अधिक चिन्ताजनक र घर्षण हुन्छन्; तिनीहरूसँग संयुक्त रोगहरू छन्, गेट तोडिएको छ।
सब्ज र फलहरु को उपभोग विटामिन को आवश्यक मात्रात्मक र गुणात्मक मात्रा संग एक 40 वर्षीय महिला को शरीर को उपलब्ध गराउन मा सक्षम छैन, जसको मतलब एक विटामिन जटिल को आवश्यकता हो। तथापि, भिटामिनको एक स्वतन्त्र यादृच्छिक विकल्प सकारात्मक परिणाम दिन सम्भव छैन। भिटामिन तैयारीहरूको प्रभावकारी सेवन मात्र विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित गरिन्छ भने मात्र प्रदान गरिनेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने अनियन्त्रित रिसेप्शनले स्वास्थ्य समस्याहरूको कारणले गर्दा ओभरडोजको प्रयोग गर्न सक्छ, तर भिटामिनमा समृद्ध हुने सब्ज र फलहरूको विपरीत र स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउन सक्दैन।
कुन भिटामिन चाहिन्छ?
भिटामिन तैयारी लिन को लागी संवेदनशील हुनु पर्छ र चुनिंदा, यो बुझ्न को लागी 50 वर्ष पछि भिटामिन पिउन को लागी।
- भिटामिन डी , जुन न केवल औषधिको रूप मा शरीर मा प्रवेश गर्नु पर्दछ, बल्कि उपभोगित खाद्यहरु को संरचना मा पनि। दैनिक आदर्श 2.5 μg छ। यसको स्वागतले दांत, नाखून, कपालको अवस्था सुधार गर्छ, ओस्टियोपोरोसिसको घटनालाई रोक्छ, क्लाइमेक्टेरिक अवस्थालाई सुविधा दिन्छ। यो ओइली माछा, मशरूम, चिकन जिरो, केभार, डेयरी उत्पादनमा भेटिन्छ।
- भिटामिन डी नाक र कपालको अवस्था पुनर्स्थापनामा भिटामिन डी को काममा "मद्दत गर्दछ" लाई दाँत ईन्मेलले सुदृढ पार्दछ। यसको अतिरिक्त, यसको उपस्थिति रगत को क्लटिंग को स्तर को प्रभावित गर्दछ, यसको आंत को काम मा एक सकारात्मक प्रभाव पनि छ। सेम, मीठो मरिच, पालक र गोभी ब्रोकोलीमा उपस्थित। यसको केहि मात्रा मासु खाना मा उपलब्ध छ। शरीरको सामान्य गतिविधिको लागि एक दिन को लागी 9 0 मिलीग्राम भिटामिन K. को आवश्यकता हुन्छ।
- भिटामिन एफ , जसमा पोलीनेसेटरेटरेट फैटी एसिड ओमेगा-3 र ओमेगा-6 समावेश गरिन्छ, रगत कोलेस्ट्रॉल स्तरलाई नियामक गर्दछ, एडेमाबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ, छालाको उपचार र पुनरुत्थान बढाउँछ। प्रजनन प्रणाली को स्थिति मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। सबै वनस्पति तेल, माछाको तेल र अवकोडोमा समावेश गरिएको। 50 वर्षको उमेरपछि महिलाहरु लाई 10 मिलीग्राम भिटामिन चाहिन्छ।
यसको अतिरिक्त, 50 वर्ष पछि महिलाहरु को लागि जटिल भिटामिन को स्वागत को रूप मा दिखाया गएको छ, जस्तै कि चि-क्लिम, विटामेन्ट जेन्टुरी, असिट, वर्णमाला 50 प्लस। तथापि, दाखिला, संरचना र प्रवेशको आवृत्ति डाक्टरले निर्धारण गर्नुपर्छ।