कम-क्यालोरी केफिर आहार ल्यारीसा घाटी वजन घटानेको लागि 7-9 केजीदेखि बचत हुनेछ र 3 चक्रको लागि रातो र 25 किलोग्राममा हुनेछ। यस आहार शासनको लागि धन्यवाद, प्रसिद्ध गायक एक रसीद देखि एक पतला र स्टाइलिश महिला मा बदल्यो।
7 दिनसम्म लैरिसा डोलोना को केफिर आहारको मेनु
किफिर आहारको लेखक, जसको मद्दत गायक हो, दिमित्री सिइओभो छ, जसले यस शासनको पहिलो कार्यको रूपमा जीवको शुद्धता निर्धारण गरे। यसकारण आहारको मुख्य उत्पादन केफिर हो । यो स्वस्थ खपत दूध पिउने मात्र स्वादिष्ट छैन र राम्रोसँग सन्तुष्ट हुन्छ, यसले शरीरमा सम्पूर्ण हानिकारक र अनावश्यक भन्दा पूर्ण रूपमा रिहाउँछ - आंतको स्थिर सामग्रीबाट।
निर्धारित आहार पालन गर्नुको साथै, उत्तम परिणामको लागि यो अन्य आहार नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ:
- शून्य दिन आहार तयारीमा हुनु पर्छ - पानीमा;
- एक kefir आहार मा खाना लिन तपाईंलाई अक्सर, एक दिन 5-6 पल्ट, बराबर दैनिक मा दैनिक दैनिक आहार विभाजन;
- अन्तिम भोजन 18 घण्टा सम्म हुन्छ;
- एक कम आहार मा पेय रगत - साफ पानी को आधा लीटर;
- दैनिक यो आंतों को सफाई को लागि प्रक्रिया को लागी जरूरी छ - इमामा गर्न को लागि या एक उत्साह को लागी;
- यसलाई आहारमा अन्य खानाहरू समावेश गर्न र ठाउँहरूमा दिनहरू परिवर्तन गर्न निषेधित गरिएको छ।
केफिर आहार लारीसा डोल्लिनाको सबैभन्दा गम्भीर लाभ जटिल व्यञ्जनहरूको अभाव हो। आहारको हरेक दिनको लागि सख्तीमा परिभाषित संख्याका उत्पादनहरू निर्धारित गरिएको छ, र केफिर आवश्यक छ - आधा लीटर प्रति दिन (छैटौं दिनको बाहेक, यो उलोड हुँदैछ)। यो दिनहरूमा आहार मेनु जस्तो देखिन्छ:
- उकालो वा पकाएको आलु (400 ग्राम)।
- कम मोटो कुटीर पनीर (400 जी)।
- न्यूनतम चिनियाँ सामग्रीको साथ फल - सेब, नाशपाती, सुन्तला (400 ग्राम)।
- नुन र मसला बिना चिकन पकाउने वा पकाएको पखालो (400 ग्राम)।
- तेस्रो दिनको रूपमा फलहरु।
- 1.5 लीटर खनिज पानीको लागि दिन अनलोड गर्दै।
- तेस्रो दिनको रूपमा फलहरु।
स्पष्ट लाभको अतिरिक्त, 7 दिनसम्म लैरिसा डोलोना को केफेर आहार केहि कमजोरी छ। पहिलो, यो डोऱ्याइ छ, जो डब्ल्यूएचओका नियमहरू विरोध गर्दछ, जुन प्रति हप्ता 1 किल भन्दा बढी वजन कम गर्न सिफारिस गर्दैन, र यो मोड 7 किलो भन्दा बढी गुमाउँछ। दोस्रो, द्रुत वजन घटानेको कारणले खिचेको अंक देखा पर्न सक्छ। तेस्रो, यो सम्भवतः भिटामिन, खनिज र प्रोटीनको कमीको उद्भव हो, यसको कारण छाला र कपालको उपस्थितिमा बिस्तारै छ, प्रतिरक्षा कम गर्दछ। ठूलो आंतनका रोगहरु संग मान्छे को लागि नियन्त्रित खुट्टा आहार।
14 दिनसम्म लारीसा डोल्लिनाको केफिर आहार
लारिसा डोल्लिनाको कीफिर आहारमा एक दोस्रो विकल्प हो, गणनाको लागी 7 को लागि, तर 14 दिनको लागि। यो आहारमा वजन घटाने 10 किलोग्राम सम्म हुन्छ। यस प्रकारको आहारको नियमहरू पहिला सन् 14 9 दिनको आहारको दोस्रो हप्तामा 7-दिनको आहार दोहोर्याउँछ। र पहिलो हप्ताको मेनु (दैनिक 500 मिलीलीटर बाहेक) यो जस्तो देखिन्छ:
- सूखे फल (300 ग्राम)।
- आलु उबलिएको वा पकाएको (600 ग्राम)।
- सेब (1 किग्रा)।
- उकालो वा पकाएको चिकन फलालेट (1 किलोग्राम)।
- कम मोटा कुटीर पनीर (1 किलोग्राम)।
- 2 लीटर खनिज पानीको लागि अनलोड गर्दै।
- फलहरुसँग एक सानो शर्करा सामग्री (500 ग्राम)।
लैरिसा डोल्लिको केफ आहार पछि प्राप्त परिणामलाई ठीक पार्ने, पोषण विशेषज्ञहरूलाई धीरे-धीरे आहार विस्तार गर्न सिफारिस गर्दछ, पहिलो सब्जमा मात्र, दुबला मासु र माछा, कुटीर पनीर। आहार हानिकारक वसा, फास्ट फूड, अल्कोहल पेय, चिनियाँ र बेकिंग बाट स्थायी रूपमा पूर्ण रूपमा बहिष्कृत गर्न वांछनीय छ। हप्तामा एकपटक, यो अनलोड गर्ने व्यवस्था आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, पोषण विशेषज्ञहरूले मोटर गतिविधि बढाउने र हिँड्न र अधिक व्यायाम गर्छन्।