वजन घटानेको लागि स्वत: प्रशिक्षण

आखिरी शताब्दीमा जर्मनीको प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, आई। स्क्ल्टल्टले सेनाको छिटो रिकभरीको तरिकामा काम गरे, जसको परिणामस्वरुप स्वतन्त्र प्रशिक्षणको प्रविधि - वा स्वत: प्रशिक्षण थियो। यस तथ्यको बावजूद अघिल्लो प्रविधिको विशेष रूपमा प्रयोग गरीएको हराएको फिर्तीलाई फर्काउने तरिकाको रूपमा प्रयोग गरिएको थियो, अब यसको असरको प्रभाव धेरै विस्तार भएको छ। स्वत: प्रशिक्षण को विधि वजन घटाने, रक्तचाप को सामान्यकरण, कुनै सकारात्मक मनोवृत्ति वा विश्वास को धारणा को लागि प्रयोग गरिन्छ।

वजन घटाने को लागी ओटोट्रेनिंग: यो प्रभावी छ?

Autotraining वजन घटाने को लागि मनोवैज्ञानिक समायोजन को एक तरीका हो। यदि तपाईंले वजन कम गर्न कोसिस गर्नुभएको छ भने, तर तपाइँले हरेक पटक ब्रेक गर्नुहुन्छ, सम्भवतः यो तपाईलाई चाहिन्छ जुन तपाईलाई चाहिन्छ। तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुन्न जब सम्म तपाइँ निर्णय नगर्नु भएको छ कि तपाई सबै चीजहरू छोड्न सक्नुहुन्न। यसको पछि मात्र, तपाईले वजन गुमाउनु पर्ने प्रलोभनहरू लाई सामान्य रूपमा खाने र अधिक वजन संग बाँच्न जारी राख्न सक्नुहुनेछ।

तथापि, आफैमा, आत्म-प्रशिक्षण कुनै पनि परिवर्तन हुने छैन यदि सत्र पछि तपाइँ फ्रान्सेली फ्रिज, आइसक्रिम र मुख पानीको केक खाएर जारी राख्नुहुन्छ। यो केवल एक मनोवैज्ञानिक रवैया हो, र पावर प्रणाली परिवर्तन नगरी तपाईले कुनै पनि परिवर्तन गर्नुहुने छैन।

स्वत: प्रशिक्षणको तरिका

आज सम्म, स्वत: प्रशिक्षण को केवल तीन तरिका व्यापक रूपमा ज्ञात गरिन्छ र प्रयोग गरिन्छ, जो एकत्रित छन् र सख्त अनुक्रम छ। पहिलो मांसपेशी छूट छ, त्यसपछि - स्वतः सुझाव र पछि - आत्म - शिक्षा।

यस अवस्थामा, स्वत: प्रशिक्षणको प्रविधिमा कम वा उच्च तह हुन सक्छ। यदि यो पहिलो को एक प्रश्न हो भने, त्यसपछि व्यक्ति आराम र पछि को लागि विशेष स्वत: प्रशिक्षण अभ्यास अभ्यास गर्नुपर्छ - स्व-सम्मोहनको लागि। यदि एक व्यक्तिले दोस्रो, उच्च स्तरको अभ्यास गर्दछ भने, त्यसपछि उसले विशेष स्थितिमा प्रवेश गर्न आवश्यक छ - ट्रान्सको स्थिति, जसले वैकल्पिक रूपमा सबै लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नेछ।

वजन घटाने को लागी स्वत: ट्रान्सिंग को लागि, अवचेतन को गहरे परतों मा हस्तक्षेप को आवश्यकता छैन, यस मामला मा, अभ्यास को माध्यम ले पहिलो स्तर मा ओटो-प्रशिक्षण को उपयोग गर्न को लागि संभव छ। तिनीहरू घरमा पनि बाहिर जान सक्छन् - यो सरल र सुरक्षित छ। यदि तपाईं उच्चतम स्तरमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, स्वत: प्रशिक्षणको पाठ्यक्रमले तपाइँलाई एक विशेषज्ञ सञ्चालन गर्न मद्दत गर्नेछ: यो विशेष परिस्थितिमा चिकित्सकीय पर्यवेक्षणका आधारमा सञ्चालन गरिएको छ, र जो कि आवश्यक ज्ञान र अनुभव बिना साथीहरुसँग अभ्यास गर्न प्रयास गर्ने व्यक्ति आफैलाई गम्भीर चोट लाग्न सक्छ, परिणाम।

वजन घटानेको लागि स्वत: प्रशिक्षण

निम्न स्तरको सकारात्मक स्वत: प्रशिक्षण पर्याप्त सरल छ, र यसको बाहेक, यो सुरक्षित र सस्ती छ। एकै समयमा, महिला र पुरुषहरूको लागि स्वत: प्रशिक्षणको आफ्नै विशिष्टता छैन - सबै विधिहरू कुनै पनि लिङ्गका व्यक्तिहरूको लागि समान रूपमा प्रासंगिक छन्।

त्यसोभए, आफैलाई सोच्नुहोस्, तपाईको चिठी र वजन कम गर्ने दृढ निर्णय गर्नुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस् - यो जस्तो चल्न सक्दैन! केवल एक निर्णय गरे पछि, सजग र उत्प्रेरित, तपाईं अगाडि बढ्न सक्षम हुनेछ। त्यसोभए, हामी प्रशिक्षण सुरु गर्छौं:

1. विश्राम। शान्त अँध्यारो ठाउँमा फेला पार्नुहोस्, एक आरामदायक खुट्टा लिनुहोस् र सकेसम्म सकेसम्म आराम गर्नुहोस्।
2. स्वत: प्रशिक्षणको मुख्य भाग आत्म सम्मोहन हो । वजन घटानेका लागि पुष्टिकरण सहितको पाठ तयार गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, "मैले वजन र सजिलैसँग वजन गुमाउँछु", "म एक आकर्षक, पतला शरीर छ", "म सजिलै थप पाउन्ड छुट्याउँछु र म स्लिम हुन्छु", "मेरी कमर 60 सेन्टिमिटर हुन्छ, मेरो छाती र हिप्स - 9 0 सेन्टीमिटर "," मेरो इच्छा लोहा हुन्छ, र म चाहिएको वजन, "आदि।)। यस पाठलाई धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्, यसमा यो समावेश सहित सबै सम्बन्धित पहलुहरु।
3. आत्म-शिक्षा। तपाईंले के भन्नुभएकोमा ईमानदारीपूर्वक विश्वास गर्नु पर्छ। यसको लागि, सामान्य जीवनमा तपाईंले आफ्नो शब्दहरू सम्झनु आवश्यक छ र पाईने बेलामा उनीहरूलाई डोऱ्याउनुपर्नेछ।

Autotraining एक मूड दिन्छ, र यदि तपाई यसलाई साँच्चिकै पकडाउनुहुन्छ भने, यो सजिलो हुनेछ, तपाईंलाई मीठो, हानिकारक र चिसो दिनुहोस।