कुनै पनि आश्चर्यचकित हुनेछ कि वजन घटाने को लागि smoothie एक धेरै प्रभावी उपकरण हो। यो फल, रस र केहि अन्य सामग्री हो जुन बर्फ ब्लेन्डरमा भत्काइन्छ र फलस्वरूप मोटो, स्वादिष्ट कॉकटेलमा घुमाउँछ जुन मौसममा आहारको लागि आदर्श हो।
Smoothies को क्यालोरिक सामग्री
वास्तवमा कुनैपनि फलसँग कम क्यालोरी सामग्री रहेको छ - एक सय ग्रामको प्रकारमा निर्भर गर्दछ, 20 देखि 80 इकाइ सम्म। जब तपाईं बर्फ, फलको रस, कहिलेकाहीं केफिर वा प्राकृतिक दहीसँग फल मिलाउनुहुन्छ, क्यालोरी सामग्री धेरै थोरै बढ्छ। यही कारणले तपाइँ सुरक्षित रूपमा यो अचम्म, उपयोगी पेय खाई सक्नुहुनेछ - यदि तपाई तिनीहरूसँग खाना बदल्नुहुन्छ, तपाईले वजन कम गर्न ग्यारेन्टी गर्नुहुन्छ।
यसबाहेक, सुईजस्ता फाइदाहरू स्पष्ट छन्: तपाईं मात्र अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनुहुन्न, तर प्राकृतिक फलबाट प्रकृतिको सबै शक्ति पनि पाउनुहोस्।
Smoothies मा आहार
यस्तो अद्भुत उपचार संग आहारहरू धेरै हुन्, सबै भन्दा प्रभावकारी विचार गर्नुहोस्:
- एक्सप्रेस आहार । यदि तपाइँ तुरुन्त केहि पाउन्ड हराउन आवश्यक छ भने, केवल smoothies को पक्षमा केवल 2-3 दिनको लागि खाईदिनुहोस्। कोफिर या दही को अतिरिक्त संग कुनै पनि फल देखि धुंधला तैयार गर्न सकिन्छ। यो सबैको लागि मुख्य चीज - तपाईले एक भोजनको लागि मात्र एक सुक्खा पिउन आवश्यक छ र दिनको 5 चोटि खान्छ। Smoothies को अतिरिक्त, कुनै पनि मात्रा मा केवल पानी को अनुमति छ।
- स्थिर वजन घटाने को लागि आहार । यो विश्वास गरिन्छ कि नाश्ता को लागि smoothies छ। यद्यपि, यदि तपाईंले उनीहरूलाई रात्रिसँग बदल्नुभयो, यो धेरै बढी उपयोगी हुनेछ। आहार निम्न हुन सक्छ: नाश्ता र तपाईले चाहानुहुन्छ जब लंच गर्नु, तर यहाँ एक नाश्ता र रातो खाना हो - यो सख्तीमा smoothies हो (उत्तम एक फल हो, एक सब्जी सुचारु हो)। यस अवस्थामा, तपाईं पहिल्यै पहिलो हप्तामा केही पाउण्ड गुमाउनुहुनेछ, र त्यसैले तपाईं चाहिएको बेलासम्म तपाईं जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा सुन्दर यो हो कि वजन घटाने यी विधिहरूले तपाइँको शरीरलाई हानि गर्दैन, तर तिनीहरू मद्दत गर्नेछ: तिनीहरू भिटामिन, माइक्रोटेक्टिभ र फाइबरसँग समृद्ध हुनेछन्।
भित्री स्लिमिंगको लागि व्यञ्जन
यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि कसरी smoothies तयार गर्ने हो, यो सिक्नको लागि समय हो, खास गरी जब देखि यस प्रक्रिया मा जटिल केहि पनि छैन। एक मात्र अनिवार्य नियम हो कि तपाईं पूर्ण रूपमा ब्लेंडर चाहिन्छ। सम्झनुहोस् र आहार सुचारुले केलेको उपस्थितिलाई बहिष्कृत गर्दछ!
- दही संग धुंधला : बेरीज + नारंगी। एक गिलास ब्लूबेरी वा currants, एक गिलास सुन्तला रस र शर्करा र additives बिना एक दही प्राकृतिक दही। सबै सामग्रीहरू एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। भयो!
- दही संग धुंधला : स्ट्रबबेरी + गेहूं को कुखुरा। एक गिलास 1% किफिर लिनुहोस्, प्राकृतिक दही बिना आधा गिलास को बिना अटूट, 5 ठूला स्ट्राबेरी, एक किशोरावस्थाको गेहूंको खुट्टा, एक चौंरी चलन। एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। भयो!
- पनीर संग चिकनी : नाशपाती + पालक। एक रसदार नाशपातीको जोडी, पातका पातहरु को एक चश्मा र यसलाई कम मोटो कुटीर पनीर मा जोड्नुहोस्। एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। भयो!
- कद्दू चिकनी : कद्दू + खूबानी। 6 हटाइएका खरानीहरू हटाउनुहोस्
हड्डीहरू, कटा कद्दिनको समान मात्रा र धेरै कटा लगाउँछन्। 1.5 कप का गाजर रस डालो, एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। भयो! - हरियो चिकनी : किवी + ब्रोकोली + पालक + सेब। पक्कै पनि 4 ब्रोकोली फ्लोरोसेन्स, एक जोडा कोइइ, एक ठूलो हरियो सेब, एक पातलो पातलो काट्नुहोस्। अनानास वा सेबको रस थप्नुहोस्, एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। भयो!
सुचारु बनाउन धेरै सरल छ, यस्तो आहारमा कुनै पनि आहार तपाईं धेरै समय देखि टाढा हुनेछैन। यो गर्मीको लागि आदर्श खाना हो, जसले तपाईंलाई महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ, भिटामिनसँग शरीर पिउन र महत्त्वपूर्ण रूपमा - तपाईंको वजन कम गर्न वा इच्छित चिन्हमा राख्नुहुन्छ।