सब्जियों संग स्पागेटी एक समृद्ध पर्याप्त पकवान हो, उपयोगी पदार्थहरुमा अमीर छ, र यो सजिलै संग शरीर को अवशोषित हुन्छ, त्यसैले यो न केवल लंच या रात को लागि एकदम सही छ, तर नाश्ता को लागी पनि। एउटै नुस्खाको लागि, सब्जिहरु र मासु सँग स्प्याग्टी बनाउन सजिलो छ - तपाईले जो पनि प्रोटीन थप्नु हुन्छ।
कसरी सब्जियों संग स्पागेटी पकाउने?
सामग्रीहरू:
- तैयार स्पैग्टी - 200 जी;
- बैंगलोर - 1 मध्यम फल;
- जमे भएका स्ट्रिङ सेम - 1 गिलास;
- आफ्नो आफ्नै रसमा संरक्षित, टमाटर (खुट्टा) - 1 बान्टा;
- लसुन;
- जैतून का तेल।
- नमक, मसलाहरू।
सब्जियों संग स्पागेटी एक राष्ट्रीय नुस्खा हो, त्यसैले यो फरक हुन सक्छ। लसुन र मसाले स्वादको लागि रोजिएको छ, तर यो मर्जोरम र तुरुन्तै पारंपरिक इटालियन सिजनहरू थप्न वांछनीय छ।
तयारी
हामीले पानीलाई स्प्यागेटीको लागि आगोमा राख्यौं, र यस समयमा हामीले सब्जिहरू तयार पार्छौं। सेमहरू चोरिएको हुनुपर्छ, अङ्ग्लन्ट स्ट्रिप्समा काटिएको, टमाटरहरू - क्यूबसहरू, लसुनको पीस। हामी सबैको समिकरण गर्न प्रयास गर्नेछौं: हामी स्पैग्टीलाई ब्रेक पठाउनेछौं, यस समयमा हामीले तेलमा फ्राइङिङ सुरुवात सुरु गर्छौं, केही मिनेट पछि हामी तिनीहरूलाई सेन्स लगाएपछि। जब यो एक हल्का क्रस संग कवर गरिन्छ, टमाटर, लसुन, नमक र फ्रिजिंग प्यानमा मसाले जोड्नुहोस्, र तयार नभएसम्म स्टाउ।
यदि तपाईं मासु र सब्जिहरु संग स्पैग्मेटी बनाउन चाहानुहुन्छ भने पहिले पहिलो फ्राइकिङ प्यानमा राखिएको छ र त्यसपछि सबै कुरा। भरपूर सही बल्गेरियाई काली मिर्च छ, त्यसैले यो यो नुस्खामा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। चिकन र सब्जिहरु संग स्पैग्टी बनाउन को लागी, चिकन सजिलै फ्रिज गरिएको छ वा अलग राखिएको छ, वा केवल भराई जस्ता, सब्जिहरु लाई जोड्नुहोस् - तपाईको छनौट। सब्जियों को एक चटनी मा बारी चाहिए, और अगर टमाटर में पर्याप्त जूस नहीं है, बस एक छोटे से पानी को फ्राइंग पैन में डाल दें। जब सबै तयार छ भने, स्पेगेट्टको प्लेट राख्नुहोस्, सब्जी चटनीले पानी र ग्रीससँग सजावट गर्नुहोस्।
यो तालिकाको समय हो!