मासु र डेयरी उत्पादन, सेम, र साधारणतया प्रोटीनलाई सामान्य रूपमा प्रोटीनको सबै भन्दा धनी स्रोतहरू भनिन्छ। यसको अतिरिक्त, यसको तटस्थ स्वाद, सेतो, कुनै पनि अन्य सेमको जस्तै धन्यवाद, कुनै पनि डिशको लागि पूरक हुन सक्छ: स्नैक, पहिलो वा मुख्य। यो सरल व्यञ्जनहरु को एक पूरी श्रृंखला ले लिया जान्छ, जसमा सबै को स्वाद को लागि केहि मिल जाएगा।
सेतो र सेतो बोसो
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद सेतो सेम - 420 जी;
- ट्यूना आफ्नो आफ्नै रस मा - 230 जी;
- सलाद वा शर्ड - 4-7 पत्तियां;
- रातो प्याज - 45 जी;
- गीलीको डिल;
- चेरी टमाटर - 130 g;
- जैतून का तेल - 60 मिलीलीटर;
- रातो शराब सिरका - 30 मिलीलीटर।
तयारी
सेतो सेमबाट यो सलाद व्यावहारिक रूपमा केवल एक माथिको माथिको सबै तत्वहरू मिश्रण गर्न कम हुन्छ। सेम नाली र सेम कुल्ला, आफ्नो हातले सलाद को टुक्रा बनाउनुहोस्, डिल काटेर, अनुहारमा चेरी काट्नुहोस्, र पतली आधा रिंगमा प्याज काट्नुहोस्, टुक्रा धेरै ठूलो छ जब काँटाको साथ थोपा थोपा। सलाद कटोरामा सबै अवयवहरू निकाल्नुहोस्, तेल र सिरका, मिश्रण र स्वादको मिश्रणको साथमा सिजन।
सेतो बीन्सबाट लोबियो पकाउनुहोस्
यदि तपाईं थाहा छैन कि कसरी सेतो सेम कसरी स्वादिष्ट बनाउनुहुन्छ, त्यसो भए कि उनले सबै भोज्ताहरू जिते, त्यसपछि टाउकोको टापुमा सेमको जर्जिया डिश - लबियो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- सेतो सेम - 3 9 0 जी;
- सेतो प्याज - 110 g;
- अखरोट - 90 जी;
- cilantro को एक बन्डल;
- सूखे गोभी - 3 जी;
- hops-suneli - 3 g;
- टमाटर - 340 जी;
- सिरका - 15 मिलीलीटर;
- जाजरको चुरोट;
- गारनेट अनाज।
तयारी
सेतो सेम पकाउन अघि, यो 8-12 घण्टाको लागि चिसो पानीमा घुम्न छोडिनु पर्छ। सुँगुर सेम फोडा, खाना पकाएर तरल छोड्नुहोस्।
एक सानो मक्खन मा हामी मसाले संग एक सेतो प्याज पार गर्छौं। 2 मिनेट पछि हामीले प्यामामा टमाटर स्लाइस राख्यौं, जबसम्म उनी मोटो चट्याएर घुम्न सम्म पर्खनुहोस्, र त्यसपछि सेम र काटे अखरोटको साथ सुतिरहेको पर्खनुहोस्। हामी प्यानमा पान लगाउन थालेका थियौं तर तरकारी पकाएर तरकारीको स्थिरता मोटी चटनीको जस्तो थियो। टमाटर चटनीमा सेतो सेमले सेवा गर्न अघि ताजा सिलिन्ड्रो संग छिटो।
सेतो बोस सूप - नुस्खा
सेतो सेम र नाश्ताबाट तातो व्यंजनहरू छलफल गरिसकेपछि, तपाईं यो किफायती फलको आधारमा तैयार भएका अद्भुत पोषणयुक्त स्नपमा मिसन सक्नुहुन्न।
सामग्रीहरू:
- सेतो गोभी हेड (सानो);
- सेतो प्याज - 110 g;
- गाजर - 140 ग्राम;
- लसुन दन्त - 4-5 पीसीएस।
- जैतून का तेल - 15 मिलीलीटर;
- धनिया र अयगान्डो सूखे - 4 ग्राम प्रत्येक;
- paprika - 4 g;
- टमाटर आफ्नो आफ्नै रस मा - 410 जी;
- टमाटर चटनी - 240 जी;
- वनस्पति भाइरस - 1.2 लीटर;
- डिब्बाबंद सेम - 400 जी।
तयारी
प्याज र गाजर 5 मिनेटको लागि बचत गर्नुहोस्, लसुन र मसलाहरू थप गर्नुहोस्, र एक मिनेट पछि कटा भयो गोभी र मिश्रण राख्नुहोस्। टमाटरको चटनीको मिश्रणको साथ प्यानको सामग्रीहरू टमाटर गर्नुहोस्, आफैंको आफ्नै जुस र शरिरमा टमाटर। जब तरल पदार्थ फोडा हुन्छ, कन्टेनर लाई ढक्कन संग राख्नुहोस् र डिश छोड्नुहोस् कम्तिमा 20 मिनेटको लागि उकालो। सेमहरू, पूर्व-ड्रेनिङ थप तरल थप्नुहोस्।
ताजा रोटी र धेरै खालका साथ डिब्बाबंद सेतो सेमको सूप सेवा गर्नुहोस्।
सेतो सूप सेतो सेम
सामग्रीहरू:
- मक्खन - 40 जी;
- willots - 60 g;
- उबलिएको सेम - 400 जी;
- चिकन भाइरस - 1 l;
- ऋषि - 4 पातहरु;
- लसुन - 6 दाँतहरू;
- क्रीम - 60 मिलीलीटर।
तयारी
सुते र लसुन तेलका बीउको पातहरूसँग बचत गर्नुहोस्, र जब यो स्पष्ट हुन्छ, सेमहरू थप्नुहोस् र अर्को 3-4 मिनेट पर्खनुहोस्। भाइरसको साथ सामग्री डाल्नुहोस्, मिश्रणलाई फोडामा ल्याउनुहोस् र सेतो सेम सूप सजिलै नमिल्ने ब्लेंडरको साथ सार्नुहोस्। क्रीम जोड्नुहोस्, फेरि सेतो र सेवा गर्नुहोस्।