उबलिएको चिकन स्तनको क्यालोरी सामग्री

मासु निर्माण र मांसपेशिहरु को ऊतक को पुनर्स्थापना मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। तथापि, फैटी किस्मों को मासु एक कैलोरी को एकदम ठूलो संख्या मा छ, यसैले आहार पोषण को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प चिकन स्तन हो। यो कुखुराको शायद बहुमूल्य भाग हो, जुन धेरै अयोग्य फाइदाहरू जोड्दछ। वजन चिकन स्तन गुमाउनुको प्रभावकारी अर्थ सानो मात्रामा वसाको कारण थियो। चिकन स्तन को आधार प्रोटीन हो, यो ऊर्जा अनुपात मा 84% हो। कम क्यालोरी उबले चिकन छाती यो धेरै आधुनिक आहारहरूको आधार बनाउन अनुमति दिन्छ। कुनै पनि पसल वा मार्केटमा चिकन छाती पाउन सकिन्छ। यो उत्पादन एनालॉग भन्दा धेरै सस्ता छ, उदाहरणका लागि, टर्की पाना। तथापि, चिकन पट्टाले पारंपरिक खाना पकाउने, जस्तै पकाउने, फ्राइङ वा बेकिंगको साथ पकाएको छ, सट्टा स्वाद गर्नेछ।

तैयारी विधि को आधार मा चिकन फाइल को कैलोरिक सामाग्री

उत्पादनको 100 ग्राममा चिकन फलालेट वा स्तनमा 113 केजील हुन्छ। यदि फिलेट हड्डीमा छ भने, क्यालोरी मान 137 केजीलमा बढेको छ। छालाको छालाको छाला 164 केकेल हुन्छ।

उबले चिकन छातीको क्यालोरीको सामग्री धेरै कम छ - केवल 9 0 केजील। उबला चुरोट छातीका सम्पूर्ण बाँकी क्यालोरी भाइरसमा बाँकी छन्।

चिकन छातीको क्यालोरी सामग्री पनि सानो छ, र केवल 113 केजील को लागी हुन्छ। खाना पकाउने यो तरिका ती व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जसले आफ्नो चिन्ता देखाउँछ।

सिमेटेड चिकन स्तनमा ऊर्जा संकेतकहरू पनि कम छन्। तिनीहरू प्रति 100 ग्राम प्रति 100 केजील बराबरको उत्पादन बराबर छन्, तर यो ध्यान दिएर कि यो तयारी गर्ने यो विधि स्वस्थ भोजनको कारणलाई सङ्कलन गर्न सकिँदैन किनकी विभिन्न अष्टिटिभ र संरक्षित माटोको तयारीमा प्रयोग गरिने संरक्षकहरू।

यो वजन कम गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिएको छैन, फ्रिज गरिएको चिकन स्तन खानुहोस्। यो डिशको क्यालोरिक सामग्री 1 9 7 केजील हुनेछ। यसैले, उबले चिकन छातीमा कम से कम क्यालोरी, त्यसैले खाना पकाउने यो तरिका मानिसहरुको लागि उपयुक्त छ जुन आफ्नो आकृति समायोजन गर्न चाहानुहुन्छ।

चिकन स्तन को सामाग्री

चिकन स्तन 84% प्रोटीन हो, जुन प्रति 100 ग्राम प्रति 23 ग्राम हुन्छ। 15% बोसो, 2 ग्राम बराबर र केवल 1%, वा कार्बोहाइड्रेटको 0.4 ग्राम। चिकन स्तनको आहारमा समावेश तपाईं तपाईंलाई पोषण संतुलन गर्न अनुमति दिन्छ, मांसपेशियों मा बढेको उद्देश्य, र मोटो जलने को उद्देश्य। कुखुरालाई आवश्यक मात्रामा प्रोटीनमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, र कार्बोहाइड्रेटले शरीरलाई अन्य खाद्य पदार्थहरू जस्तै अनाज र सब्जियोंको साथमा भरिएको हुन्छ।

चिकन मासु धेरै मात्रामा खनिज र भिटामिन हुन्छन्। मानव शरीरमा हुने सबै प्रक्रियाहरूमा भाग लिन भिटामिन आवश्यक छ। तिनीहरू प्रोटीन संश्लेषण सहित धेरै प्रक्रियाहरूको उत्प्रेरक हो। यसैले, आवश्यक म्याक्रो र माइक्रोकोटहरू, वजन घटाने र मांसपेशियों को निर्माण को निर्माण को बिना असंभव हुनेछ।

भिटामिनले प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई समर्थन गर्दछ, जुन शारीरिक रूपले मात्र शारीरिक खराबीको लागि आवश्यक छ। चिकन स्तनमा लगभग सबै भिटामिनहरू हुन्छन् जुन समूह बी, साथै ए, सी र पीपी बनाउँछ। यसले कोलेन समावेश गर्दछ, जुन सीधा एड्रेन्सन र गुर्देको कार्यलाई असर गर्छ। यसको अतिरिक्त, कोलेन अनावश्यक वसा देखि जिगर को शुद्धि को लागि योगदान गर्दछ। पोटेशियम, चिकन स्तनमा उपलब्ध छ, दबाब को विनियमित गर्दछ र इलेक्ट्रोलाइट्स को रूप मा कार्य गर्दछ। यसले तंत्रिका आवेगहरूको प्रसारणलाई सुविधा दिन्छ। चिकन मासुमा धेरै म्याक्रो र माइक्रेलिक पदार्थहरू जस्तै सोडियम, म्याग्नेशियम, सल्फर, फलाम, क्लोरीन, फास्फोरस र अन्य जस्ता हुन्छन्, जुन मानव शरीरको महत्त्वपूर्ण गतिविधिको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ।