पेटमा अप्रिय संवेदना, वृद्धिको ग्यास निर्माणको कारणले गर्दा धेरै मानिसलाई परिचित छन्। र कसैले त्यस्तो राज्य पुरानो हुन्छ। तिनीहरूलाई विशेष खाना चाहिन्छ। बहादुरी र सुँगुरमा आहारको आफ्नै परिचय छ।
ब्लोटिंग र चप्पल को लागि आहार नियम
ग्याँस गठन साबित हुने दैनिक मेनु उत्पादनहरू हटाउन आवश्यक छ: फलफूल, कच्चा फल र सब्जियां , खमीर पेस्ट्री, सोडा, आलु, उबलाएको अण्डा, बाजरा पुरी, सोया उत्पादन, मसाले। बहादुरीको साथ, पानीमा पखाल्ने, भत्किलो वा सम्पूर्ण अनाज रोटीको बिस्कुट, भत्किलो वा धुवाँदार सब्जिहरु र फलहरु, दुबलामा मासु, मासु र समुद्री खाना, अण्डा, भाइरस, हरियो, बाकव्याट र चावलको पानी, केफिर, पानीको पखाल्ने गरिन्छ।
यसबाहेक, गेसिङ र फ्लाइलेटको साथमा आहारको दौडान हरेक भागमा हरेक 2-3 घण्टा खाईनु पर्छ। प्रसारण गर्न अत्यधिक अहिल्यै अनावश्यक छ। दैनिक आहार 2000-2300 केकेलमा कम हुनुपर्छ। तपाईं खाना पिउन सक्नुहुन्न, तपाईंले खाने भन्दा पहिले एक घण्टा पानी र प्रति दिन कम्तिमा एक अर्ध लिटर पिउनु पर्छ। डिशहरू न्यानो हुनुपर्छ, तर तातो हुँदैन।
ब्लोटिंग र बहादुरी को लागि आहार मेनू
तपाईंले अग्रिममा आफ्नो मेनु योजना बनाउनु पर्छ। त्यसैले यसले क्यालोरी दर गणना गर्न सजिलो हुनेछ र दोहोर्याउन सकेन। ब्लोटिंगको लागि दैनिक मेनु हुन सक्छ:
- नाश्ताको लागि यो पानीमा तरल धितो पकाउने सिफारिश गरिएको छ, बिना चोर र तेल वा यसलाई कम-मोटो खट्टा क्रीम वा फल शुद्ध, पेय चाय, अधिमानतः हरियोसँग बदल्नुहोस्।
- दोपहर का भोजन सजिलो हुनुपर्छ - दही माछा, सब्जी कोवायर वा कम-मोटो पनीर, दही संग muesli, रस, केहि फल संग रोटी को टुकडा;
- दोपहर को भोजन को लागि, यो उबला मासु को टुकडे संग एक गर्म पहिलो नियमित या खट्टा वाला सूप को खाँचो छ;
- एक दही, कटेज पनीर , दही को एक गिलास, एक पकाएको फल;
- राति खाना चाहिए प्रोटीन आधार - माछा वा मासु र गार्निश - तरकारी वा अनाज।