एथलीट ले सबै खुराकहरू बीच, सबैभन्दा सामान्य प्रोटीन हो। यो सार्वभौम हो, खेलकुद विविधतामा मद्दत गर्न सक्दछ र विभिन्न लक्ष्यहरूको उपलब्धिमा योगदान दिन्छ। यस लेखबाट तपाईलाई प्रोटीन चाहिन्छ किन सिक्न सक्नुहुन्छ।
प्रोटीन एउटै प्रोटीन हो जसले वसा र कार्बोहाइड्रेटसँग खानाको अभिन्न भाग हो। यो जानवर, पक्षी र माछा को मासु मा धेरै राम्रो छ, साथ साथै पौडी र डेयरी उत्पादन (खासगरी दहीहरूमा)। खेल पोषण प्रोटीनमा यसको शुद्ध रूप - बोसो र कार्बोहाइड्रेट बिना प्रस्तुत गरिएको छ, जसले तपाईंलाई शरीरको मोटो थप्न बिना मांसपेशी विकासको प्रभाव प्राप्त गर्न दिन्छ।
किन प्रोटीन पिउने?
एथलेटहरू जसले सुन्दर शरीर सिर्जना गर्ने विज्ञानलाई बुझ्न सुरु गरेको छ प्रोटीनलाई पहिचान गर्ने पहिलो हो। तपाईं यसलाई विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- मांसपेशियों को एक सेट को लागि । गहन प्रशिक्षण संग, जुन प्रोटीन को सेवन संग संयुक्त छ, मांसपेशिहरु लाई धेरै चाँडै ठीक र मात्रा मा वृद्धि गर्छन, शरीर को एक सुंदर आकार दि्छ।
- वजन खोनेका लागि । मानव शरीरमा फैट तह फ्याट र कार्बोहाइड्रेटको कारण बनाइन्छ, जुन आधुनिक मानिसको आहारमा प्रचुर मात्रामा हुन्छन्। मुख्य कारण यो छ कि तपाई यस अवस्थामा प्रोटीन लिन चाहानुहुन्छ - त्यसोभए, आहारमा कार्बोहाइड्रेटको प्रतिशत घटाउन र मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी, जसले आफैलाई ऊर्जा वृद्धि र तेज वजन घटाने मा योगदान पुर्याउँछ।
यसैले प्रोटीन एक सार्वभौमिक पूरक मानिन्छ जुन एक खेल व्यक्ति को सबै भन्दा विविध लक्ष्यहरु लाई प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ।
किन प्रोटीन व्यायाम पछि पिउन हुन्छ?
प्रशिक्षणको समयमा, मांसपेशिहरु क्षतिग्रस्त हुन्छन्, तर यो क्षतिमा त्यहाँ उनीहरूको विकासको लागि उच्च क्षमता छ। यदि खेल छडी (छिटो) प्रोटीन ले 15 मिनेट पछि, यसले छिट्टै मांसपेशी आवश्यक अमीनो एसिडलाई डेलिभर गर्नेछ, जसको कारण रिकभरी र विकास छिटो हुन्छ।